Makanan ini yang terbukti secara ilmiah untuk membuat Anda bahagia...
Tahukah Anda bahwa makanan dapat meningkatkan suasana hati Anda dan membuat Anda merasa lebih bahagia? Banyak studi menunjukkan bahwa tertentu nutrisi memiliki dampak positif pada sistem kognitif. Nutrisi ini adalah kromium, folat, besi, omega-3 lemak aids, vitamin B6, magnesium, kalsium, vitamin D, vitamin B12 dan seng. Waktu berikutnya Anda akan toko kelontong, mencoba untuk memilih makanan yang mengandung nutrisi yang dapat meningkatkan suasana hati Anda. Berikut adalah 7 makanan yang terbukti secara ilmiah untuk membuat Anda bahagia:
Brokoli adalah salah satu makanan yang akan meningkatkan suasana hati Anda karena mengandung kromium, yang dapat meningkatkan tingkat melatonin, membantu Anda merasa kurang stres, lebih bersemangat dan lebih tenang, norepinefrin, dan serotonin otak Anda. Makan sayur lezat ini tidak hanya baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan tetapi nutrisi yang dikandungnya akan membuat otak Anda lebih bahagia.
2 cokelat
Kita semua tahu bahwa cokelat adalah makanan merasa-baik yang bersertifikat karena mengandung nutrisi yang akan membuat Anda merasa bahagia. Ini adalah alasan yang baik untuk menikmati cokelat yang kaya, gelap lebih sering - lebih gelap, semakin baik. Penuh dengan bahan kimia disebut polifenol yang meningkatkan suasana hati Anda, membuat Anda merasa tenang dan bahagia. Tapi pastikan bahwa Anda tidak lupa tentang moderasi karena banyak penelitian telah menunjukkan bahwa kita hanya perlu 2 atau 3 potongan-potongan kecil dalam seminggu.
3 kerang
Kerang penuh vitamin B12, vitamin yang membuat lebih meningkatkan suasana dopamin dan serotonin otak Anda. Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa rendahnya tingkat vitamin B12 dapat menyebabkan depresi jadi cobalah makan lebih banyak makanan laut seperti ikan trout atau salmon untuk meningkatkan suasana hati Anda dan merasa lebih bahagia.
4 almond
Almond yang ditebar di magnesium, mineral yang membantu pengembangan serotonin di otak. Kurang memadai tingkat Magnesium dalam diet Anda dapat memiliki dampak negatif pada suasana hati Anda, menyebabkan depresi. Itu selalu ide yang baik untuk menjaga simpanan kacang di meja Anda karena Anda tidak pernah tahu Kapan Anda akan perlu untuk memberikan suasana hati Anda sedikit dorongan. Jika Anda tidak seperti almond, Anda dapat makan kacang atau kacang mete beberapa karena kacang ini juga lengkap dalam magnesium dan mereka dapat menjadi pengganti yang baik untuk almond.
5 aprikot
Buah-buahan lezat ini dikemas dengan vitamin B6, yang telah ditunjukkan dalam berbagai penelitian untuk mengurangi depresi dengan meningkatkan suasana hati Anda. Memperlakukan musim panas ini juga mengandung antioksidan seperti beta karoten, zeaxanthin dan lutein, tingkat yang lebih tinggi yang terkait dengan suasana hati yang lebih tinggi.
6 yoghurt
Produk susu berbudaya dapat meningkatkan Anda populasi bakteri probiotik, yang terkenal sebagai kekuatan baik di usus Anda. Sebuah studi yang dilakukan oleh para ilmuwan di UCLA menemukan bahwa "wanita yang makan probiotik yogurt dua kali sehari bereaksi kurang stressfully Kapan menunjukkan gambar-gambar wajah-wajah yang marah dan ketakutan."
7 bayam
Bayam penuh magnesium, mineral yang memainkan peran penting dalam pengembangan serotonin. Banyak studi menunjukkan bahwa kurangnya serotonin dapat menyebabkan insomnia, kecemasan, kelelahan dan bahkan depresi. Jadi, untuk menghindari semua bayam memberikan itu, mencoba dan Anda akan melihat apa lezat, lezat dan sehat makanan benar-benar.
Jika Anda ingin meningkatkan suasana hati Anda, cobalah untuk juga makan lebih madu, anggur, jeruk, pisang, kelapa, stroberi, cabai, tiram dan bahkan unggas. Apakah Anda tahu makanan lain yang terbukti secara ilmiah untuk membuat kita bahagia? Harap beritahu kami lebih banyak tentang mereka di bagian komentar!
