Ada banyak cara untuk meningkatkan mood Anda. Makanan adalah pilihan yang baik-asalkan Anda membuat pilihan yang tepat sehat – karena tidak hanya Anda memperbaiki pola pikir Anda, tapi Anda sedang meningkatkan gizi Anda terlalu. Hal ini selalu baik untuk memiliki sesuatu yang memberikan whammy ganda kebaikan. Berikut adalah makanan-Super top sepuluh untuk meningkatkan kebahagiaan Anda:
Table of contents:
1 alpukat
Yang mengandung serotonin, neurotransmitter yang membuat kita merasa baik, alpukat adalah musim panas makanan dengan manfaat "bahagia". Mereka rasa besar seperti saus guacamole dengan sayuran mentah tongkat dan juga baik sebagai masker wajah dan kondisioner rambut alami. Ideal bedfellows scampi dan udang dalam salad, alpukat meletakkan makanan super lain untuk malu ketika datang untuk fleksibilitas.
2 kacang Brazil
Hal ini tidak hanya pada masa Natal bahwa kacang Brazil memiliki pengaruh positif pada suasana hati Anda. Seperti susu, mereka merilis kaya nutrisi yang menciptakan perasaan kesejahteraan dan kenyamanan. Mereka juga adalah sumber besar protein untuk vegetarian. Berbagi semangkuk kebahagiaan dengan teman-teman Anda bukan chip!
3 coklat
Melupakan faktor bersalah: cokelat mengandung kadar endorfin, kimia "merasa-baik" yang dihasilkan di dalam otak kita yang membantu kita stave depresi dan kecemasan. Menganggap bahwa choco-muffin Sarapan sebagai obat "bahagia" Anda sah, yang dirancang untuk menjaga Anda waras.
4 kelapa
Makan kelapa dapat membuat Anda bahagia karena itu mengingatkan Anda tentang pulau eksotis liburan, tapi ada penjelasan yang lebih ilmiah untuk faktor merasa-baik mereka: kelapa memiliki pengaruh positif pada fungsi otak Anda. Hal ini juga kondisioner rambut yang besar!
5 cabai
Cabe menghasilkan capsaicin, bertanggung jawab untuk meningkatkan tingkat endorfin dalam otak kita. Ini membantu menjaga perasaan depresi dan stres di Teluk. Mencoba percikan hanya sedikit cabe minyak ikan atau daging, jika Anda tidak suka makanan yang terlalu pedas.
6 madu
Madu merupakan pilihan yang jauh lebih baik daripada gula untuk pemanis makanan atau minuman panas. Menyediakan tubuh Anda dengan lebih banyak energi dan mendorong suasana hati yang stabil. Tidak heran Winnie the Pooh selalu tersenyum!
7 Yunani yoghurt
Dikemas dengan nutrisi yang menyeimbangkan mood Anda, yoghurt Yunani juga mengandung kalsium yang diperlukan untuk tulang kuat. Dan rasanya lezat dengan buah-buahan, kacang-kacangan, dan madu.
8 susu
Kaya dengan nutrient seperti kalsium untuk pertumbuhan tulang dan kekuatan, susu juga menginduksi suasana hati yang bahagia. Tanyakan saja betis bersenang-senang di Lapangan!
9 salmon
Kaya Omega-3 minyak, salmon membuat otak kita bahkan brainier, ketika kita makan banyak itu. Yang pandai daripada teman-teman dan tetangga juga membuat kita bahagia. Cobalah salmon dengan pasta dan asparagus, alternatif yang baik untuk daging sebagai sumber protein.
10 bayam
Tidak heran Popeye selalu memiliki senyum lebar di wajahnya! Bayam kaya magnesium, yang membantu dalam mempertahankan tingkat serotonin di otak kita. Serotonin bertanggung jawab untuk mengurangi tanda-tanda depresi dan kelelahan. Anda mungkin tidak menghargai ini sebagai seorang anak, ketika Anda menyebabkan keributan menemukan beberapa barang hijau yang dikenali di piring Anda, tapi makan banyak bayam dapat meningkatkan kebahagiaan Anda- dan begitu baik untuk Anda.
Makanan tidak hanya bahan bakar untuk membuat tubuh kita bekerja. Itu dapat mempengaruhi kesejahteraan kita dalam banyak cara. Waktu berikutnya Anda merasa sedikit bleugh, memperbaiki diri sendiri sesuatu yang lezat dengan salah satu Super yang tercantum di atas.
Apakah Anda akan mengabaikan keripik dan permen waktu berikutnya dan meraih salah satu dari ini sebaliknya?