Kehilangan pound tambahan tidak selalu bagian tersulit-menjaga it off adalah. Diet sukses sebagai banyak tentang perubahan perilaku karena makan kurang dan berolahraga lebih banyak. Pada asumsi bahwa makan malam makanan utama Anda hari, ada kebiasaan positif yang Anda harus mengembangkan untuk memperkuat berat badan Anda. Siap untuk mencari tahu apa yang mereka?
Table of contents:
1 tetap terjaga
Salah satu yang terbaik pasca makan kebiasaan untuk mengembangkan adalah untuk melawan dorongan untuk memiliki tidur setelah makan besar. Tetap terjaga selama ini berarti bahwa pencernaan Anda akan tidak akan melambat. Oleh karena itu, sangat penting untuk tidak beristirahat pada pertama dua atau tiga jam setelah makan. Ini adalah waktu ketika metabolisme Anda harus bekerja yang paling sulit untuk mencerna makanan yang Anda sudah hanya makan.
2 tidak Merokok
Kita semua tahu bahwa merokok buruk bagi kesehatan Anda secara keseluruhan, tapi juga bisa menjadi sangat buruk untuk ambisi Anda kehilangan berat badan. Bermunculan untuk Rokok pasca-makan malam adalah salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan, sebagai bahan kimia yang dimasukkan ke dalam tubuh Anda dapat bertindak untuk lintah nutrisi dari makanan yang Anda makan, yang akan pada gilirannya membuat Anda lebih mungkin untuk makanan ringan di antara waktu makan untuk membuat defisit.
3 tidak mandi
Banyak seperti pergi tidur, mandi atau memiliki shower dapat juga mengganggu proses pencernaan alami tubuh dalam cara yang negatif. Ahli percaya ini adalah karena kelebihan panas untuk tubuh sementara bekerja untuk mencerna makanan. Jika Anda perlu untuk melakukan keduanya dalam pergantian yang cepat, itu akan menjadi ide yang lebih baik untuk mandi pertama, maka Anda bebas untuk memasak dan makan makanan Anda merasa bersih dan segar, dan tidak perlu khawatir tentang pencernaan Anda kemudian!
4 berjalan-jalan
Meskipun Anda mungkin tidak selalu menjadi dalam mood untuk berjalan-jalan setelah makan besar, itu adalah benar-benar salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk membantu pencernaan dan salah satu yang terbaik pasca makan kebiasaan untuk masuk ke. Pergi untuk berjalan-jalan santai di sekitar blok dapat mendorong cairan pencernaan mengalir juga membantu tubuh untuk menghindari kembung. Kuncinya di sini adalah bahwa hanya dengan berjalan santai akan cukup; ada tidak perlu untuk mendapatkan kekuasaan berjalan sepatu keluar!
5 sikat gigi
Menyikat gigi Anda sekitar satu jam setelah makan besar bekerja positif dalam dua cara yang berbeda: yang pertama adalah bahwa hal itu akan menyingkirkan mulut sisa apapun lemak, manis atau asam dari makanan Anda; dan kedua makhluk yang bersih kesegaran satu set baru menggosok gigi akan menghalangi Anda dari makan lebih banyak makanan antara akhir makan malam dan tidur, sehingga membantu untuk mengekang ngemil dan berkontribusi menyebabkan Anda kehilangan berat badan.
6 Hindari ngemil buah pasca-makan malam
Tampaknya aneh untuk menyarankan menghindari ngemil pada buah, tetapi ada alasan yang sah. Buah telah dikenal untuk menyebabkan sakit perut kembung dan sedikit, sehingga sepotong nasihat baik untuk menunggu beberapa jam untuk makanan utama Anda untuk mencerna sebelum Anda mencapai sepotong buah yang sehat.
7 Hindari latihan intens
Sementara jalan cahaya setelah makan malam dianjurkan, sesuatu yang Anda harus mencoba untuk melakukan terlibat dalam tugas berat latihan setelah makan besar. Menempatkan seperti ketegangan pada tubuh Anda sementara itu masih mencoba untuk mencerna makanan yang dapat menyebabkan banyak ketidaknyamanan dan benar-benar menghambat proses yang tepat pencernaan, yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan kram dan tidak nyaman. Latihan intensif harus selalu dilakukan sebelum makan besar.
Tidak ada kebiasaan-kebiasaan sulit untuk mengembangkan. Dan jika Anda menetapkan tujuan Anda untuk tidak hanya menurunkan berat badan tetapi untuk tetap pergi, mereka pasti akan membantu. Aku selalu bersalah buah satu! Waktu untuk mengubah hal itu, saya pikir. Bagaimana denganmu? Kebiasaan apa yang Anda perlu mengubah?