Salah satu hal yang paling mudah yang dapat Anda lakukan ketika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan adalah untuk makan makanan yang memiliki campuran yang baik dari serat, protein dan lemak sehat. Kombinasi ini memberi Anda energi sementara juga memuaskan selera Anda. Dikombinasikan, ini berarti perbedaan antara memonopoli Cheetos dan Oreo antara makanan dan tinggal cukup penuh untuk membuatnya sampai makan selanjutnya. Mencari ide-ide makan malam yang akan mendapatkan Anda melalui malam dan sepanjang jalan sampai pagi? Anda telah datang ke tempat yang tepat. Berikut adalah beberapa ide lezat yang Anda akan cinta.
Table of contents:
1 Pasang Fillet ikan putih dengan beras dan sayuran kukus
Hal yang hebat tentang ikan putih adalah bahwa sangat rendah kalori dan tidak memiliki rasa ikan yang benar-benar kuat. Grill atau panggang dengan bumbu dan rempah-rempah favorit Anda. Aku seperti saya dengan menyemprotkan air jeruk nipis dan garam dan merica. Kemudian melayani dengan sendok kecil beras dan sayuran kukus favorit Anda. Serat di kedua akan membuat Anda merasa penuh tanpa pengaturan Anda kembali banyak jalan lemak atau kalori.
2 melemparkan Salad koki kekar
Salad sayuran rata-rata Anda mungkin tidak akan terus Anda untuk waktu yang lama, tapi Anda masih bisa menikmatinya sebagai makanan oleh beefing itu dengan beberapa protein dan serat tambahan. Mulai dengan tempat tidur hijau, kemudian melemparkan sayuran apa pun yang Anda miliki di tangan. Tomat, mentimun, paprika dan lobak adalah pilihan yang besar. Kemudian tambahkan beberapa panggang dada ayam, kacang atau salmon protein. Cincang rebus telur dan keju rendah lemak menambahkan sedikit lemak dan beberapa rasa dan Anda sudah siap.
3 memiliki beberapa taco ayam yang lembut dengan kacang
Taco adalah benar-benar memilih cukup sehat jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan. Disediakan Anda tidak berkemas mereka dengan krim asam, guacamole dan keju. Memilih untuk tortilla segar atas yang renyah karena mereka lebih rendah kalori dan lemak dalam. Kemudian mengisi taco Anda dengan suwiran ayam, kacang hitam, diparut selada, tomat dan bawang. Menambahkan hanya beberapa potongan alpukat untuk lemak sehat. Anda akan lengkap tanpa semua ekstra lemak.
4 cambuk telur dadar dengan sayuran
Telur tidak hanya untuk sarapan. Pada kenyataannya, mereka adalah pilihan yang cocok di malam hari karena mereka makan dengan protein dan memiliki sejumlah kecil kalori. Telur mendapatkan rap buruk, tetapi penelitian baru menunjukkan bahwa mereka adalah benar-benar pilihan yang sehat setiap hari Minggu. Masak telur dadar Anda dengan sayuran dipotong dadu untuk serat dan bumbui dengan garam dan merica. Pasangan Anda telur dadar dengan beberapa buah dan Anda memiliki baik-bulat dan mengisi makanan yang datang bersama-sama hanya dalam hitungan menit.
5 masak nasi "Goreng" dengan banyak sayuran
Jika Anda menyukai bungkus, kehilangan berat badan bisa sangat sulit. Kebanyakan restoran makanan sangat tinggi lemak, kalori dan garam. Makan terlalu sering dan Anda dapat menemukan diri kenaikan berat badan. Jika Anda mencoba untuk menurunkan, itu lebih baik untuk menyiapkan makanan di rumah sehingga Anda dapat mengontrol bahan. Untuk membuat versi nasi goreng, hanya menyiapkan batch beras merah dan hidangan sayuran kukus campuran. Menggabungkan dua dan kemudian melemparkan dalam telur dadar yang dimasak. Smatter sedikit kecap dan Anda memiliki makan Anda dapat merasa baik tentang makan.
6 campuran Batch segar Gazpacho
Gazpacho adalah menggunakan makanan ikon musim panas yang membuat besar semua barang Taman Anda. Hal ini sangat mudah untuk membuat dan hanya membutuhkan waktu menit. Ini sempurna untuk menikmati keluar di teras pada hari musim panas. Mulai dengan menggabungkan jus tomat tawar dengan beberapa siung bawang putih dan cangkir atau lebih dari remah roti di blender. Kemudian tambahkan potong dadu sayuran favorit. Mentimun, paprika, alpukat, lobak, tomat dan zucchini adalah pilihan yang baik. Melayani gazpacho dengan panggang ayam atau udang.
7 panggangan Steak dan beberapa sayuran
Anda mungkin akan terkejut untuk menemukan steak dapat menjadi pilihan sehat bahkan jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan. Kuncinya adalah memilih sirloin tulang atau ribeye. Sirloin adalah sangat ramping memotong daging sapi dan jika Anda melayani dengan sayuran panggang, Anda memiliki makanan rendah lemak, rendah kalori yang Anda bisa makan rasa bersalah-gratis.
Apakah Anda pergi-untuk cahaya makan malam? Apakah Anda tertarik untuk mencoba ini?