Ini aman untuk mengasumsikan bahwa hampir semua orang ingin tubuh yang sehat. Tetapi sementara kita mungkin memiliki keinginan untuk meningkatkan atau mempertahankan kesehatan kita, keputusan yang kami buat mungkin mengatakan sebaliknya. Berikut ini adalah melihat tujuh cara Anda sedang merusak tubuh Anda tanpa menyadarinya.
Table of contents:
1 tidak mendapatkan cukup tidur
Tidur mungkin tampak seperti sebuah kemewahan, terutama jika Anda memiliki anak-anak atau Anda sedang juggling sekolah dan bekerja. Tapi tidur tidak lebih untuk tubuh Anda daripada Anda mungkin menyadari. Itu tidak hanya membuat Anda segar dan diremajakan, tubuh perbaikan sendiri ketika Anda sedang tidur. Mendapatkan tujuh sampai sembilan jam tidur malam yang dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda, mengurangi risiko pilek, flu dan penyakit lainnya.
2 makan makanan olahan
Makanan olahan mudah untuk mempersiapkan dan nyaman. Dan jika Anda sedang bersiap-siap item makanan dikemas dengan menghitung kalori rendah, Anda mungkin menipu diri sendiri ke dalam berpikir Anda makan sehat. Apa Anda mungkin tidak menyadari, bagaimanapun, adalah bahwa makanan olahan penuh natrium. Satu kali makan dapat memiliki asupan natrium direkomendasikan untuk sepanjang hari. Terlalu banyak natrium memicu retensi air, tekanan darah tinggi dan masalah kesehatan lainnya.
3 tidak minum cukup air
Air tidak memiliki sebagai banyak rasa teh, soda atau jus, tetapi itu adalah sesuatu yang dibutuhkan tubuh Anda setiap hari. Apakah Anda tahu bahwa minum enam sampai delapan gelas air sehari dapat membalikkan retensi air, membantu Anda drop beberapa pon ekstra berat air? Dan karena tubuh sebagian besar air, air minum secara teratur membantu kami organ tubuh berfungsi dengan benar. Air juga dapat meningkatkan fungsi otak, mengurangi berkabur mental dan sakit kepala ketegangan.
4 Anda berkendara di mana-mana
Jika Anda memiliki mobil, ide berjalan atau naik sepeda Anda ke tujuan mungkin akan konsep asing. Tetapi semakin Anda berjalan, yang sehat Anda akan menjadi. Diperkirakan bahwa hanya 1 dari 4 wanita Amerika berolahraga secara teratur. Olahraga teratur tidak hanya memerangi obesitas, dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan mengurangi risiko beberapa penyakit, seperti penyakit jantung dan kanker. Plus, olahraga teratur dapat mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh kondisi rematik.
5 Anda teman asap
Anda mungkin mengetahui bahaya merokok dan tidak pernah akan menyentuh Rokok, tetapi jika asap teman Anda dan Anda terus-menerus bernapas dalam asap rokok, Anda juga sudah menempatkan Anda kesehatan risiko. Anda tidak dapat mengendalikan tindakan orang lain, tapi Anda dapat meminta bahwa teman-teman tidak merokok di rumah atau mobil, dan Anda dapat alasan sendiri ketika seseorang menyala di sekitar Anda.
6 kau terlalu serius
Jika Anda memiliki kepribadian yang serius, Anda mungkin berpendapat ini adalah siapa Anda. Namun, belajar untuk mengurangi kewaspadaan dan tidak berkeringat hal-hal kecil dapat meningkatkan kesehatan Anda emosional, mental dan fisik. Beberapa orang mengecilkan pentingnya tertawa dan tersenyum. Tapi keduanya dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dan benar-benar mengubah pandangan hidup Anda. Pandangan yang lebih baik dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda dan memberikan motivasi.
7 Anda tidak pergi ke dokter
Bahkan jika Anda tidak merasa sakit, sangat penting untuk menjadwalkan fisik tahunan dengan dokter Anda. Rutin tes darah dan pemeriksaan kesehatan dapat mendiagnosis masalah medis awal.
Anda hanya memiliki satu tubuh, sehingga mengobati secara baik. Giliran Anda, apa cara lain melakukan kita menyakiti tubuh kita tanpa menyadarinya?