Bagaimana Anda kehilangan berat badan ketika mengidam larut malam Anda terus merusak rutinitas Anda sehat? Kuncinya adalah menemukan makanan yang tepat untuk makanan ringan pada setiap saat hari, bukannya melarang diri dari melangkah ke kanan dapur setelah makan malam. Kesenjangan antara waktu makan malam dan tidur benar-benar lama, sehingga ngemil penting untuk mencegah Anda dari tidur rewel dan Amelie 's Cafe dan untuk mempromosikan malam tidur nyaman. Jadi di sini adalah beberapa camilan malam terbaik yang tidak akan merusak kemajuan rontok berat badan Anda!
Table of contents:
1 rumah muncul Popcorn dengan madu
Lupa popcorn pra-dibuat yang dipenuhi dengan lemak dan ditambahkan gula dan bukan memilih alternatif sehat dengan pergi dengan popcorn buatan sendiri yang dilapisi dengan madu. Popcorn berisi serotonin, yang adalah hormon yang membantu Anda bersantai tepat sebelum Anda hanyut ke alam mimpi, dan itu dianggap karbohidrat kompleks, yang memungkinkan Anda untuk secara alami mengekang hasrat Anda. Ini juga mengandung serat dan membantu memuaskan rasa lapar Anda meskipun fakta bahwa itu cahaya dan rendah kalori. Ditambah ini adalah makanan ringan yang akan terakhir Anda lebih lama dari beberapa detik!
2 medium Apple dengan beberapa sendok selai kacang
Irisan apel dan selai kacang adalah makanan ringan yang sempurna untuk setiap saat hari. Untuk satu, apel memiliki banyak serat dan selai kacang mengandung jumlah protein yang akan mengisi Anda up baik. Dan jika Anda bukan penggemar dari kedua, Anda dapat menggantikan buah dengan pisang yang kaya kalium dan triptofan, dan selai kacang dengan jenis lain dari mentega kacang, seperti almond mentega.
3 Yunani Yogurt dengan buah dan biji
Yoghurt Yunani yang lezat dan bergizi rasa bersalah-gratis malam makanan ringan yang mengandung kalsium yang akan mempromosikan tidur malam yang baik. Tambahkan beberapa buah dan buah lain, atas semua dengan benih chia atau kacang sesuai dengan keinginan Anda sendiri dan itu ada, makanan ringan cepat yang tidak akan menambah kepada Anda cinta menangani!
4 kecil melayani oatmeal dengan dihaluskan pisang
Oatmeal biasanya makanan sarapan tapi hei, yang mengatakan Anda tidak bisa menikmatinya selama malam? Memang, sehat ringan dan mudah untuk membuat. Hanya mash pisang untuk rasa ekstra dan tambahkan kacang-kacangan, buah-buahan dan biji untuk tambahan tekstur. Hanya pastikan untuk menonton bagian Anda sehingga tidak menjadi makanan lain daripada makanan ringan.
5 bahan sayuran dengan Hummus
Anda tidak dapat pergi salah dengan sayuran dan hummus sebagai camilan. Ini adalah cara yang bagus untuk mendapatkan dosis harian Anda dari sayuran jika diet Anda yang kurang mereka dinyatakan dan untuk bahan bakar tubuh Anda dengan makanan Super bergizi dengan banyak krisis. Wortel, mentimun, seledri, Anda nama itu; mereka semua membuat kombinasi yang hebat dengan hummus, yang kaya vitamin B6.
6 segenggam kacang tawar
Membeli sebuah wadah campuran kacang dan menyimpannya di lemari dapur Anda, seperti kacang-kacangan adalah cara sempurna untuk menjaga kelaparan di Teluk! Kacang tawar mengandung banyak protein dan karena itu dapat dengan mudah memuaskan mendesak Anda untuk menikmati makanan ringan yang renyah. Hanya segelintir sudah cukup untuk membantu Anda jatuh tertidur merasa puas.
7 tuna dengan gandum kerupuk
Bagi Anda mencari sesuatu yang lebih substansial tepat sebelum tidur, tuna dan kerupuk adalah cara untuk pergi. Makanan ringan ini kaya serat dan karbohidrat kompleks, tetapi cahaya pada perut Anda pada saat yang sama, berarti Anda tidak akan terbangun dengan perasaan kembung! Kerupuk gandum memiliki jauh lebih sedikit kalori daripada roti biasa tetapi masih memerlukan satu set batas asupan untuk menghindari kenaikan berat badan.
Ingat, makan malam tidak berarti bahwa Anda akan bangun Sepuluh pound berat hari berikutnya! Itu semua bermuara pada pilihan yang Anda buat, sehingga selama Anda mengontrol ukuran porsi Anda dan condong alternatif sehat, makanan ringan pergi!
Sumber: Self.com, dailyburn.com