Tojás is ütött egy rossz rap a múltban, mert szakértők úgy érezte, túlságosan tele egészséges koleszterin voltak. A jó hír az, hogy már cáfolták, hogy a kutatás, és a legtöbb egészségügyi szakemberek most már touting a jót tesz-ból tojás. Mindig tartalmaznak néhány koleszterin, de a legtöbb ember nyugodtan ehet egy tojást minden nap. Miért akar? Itt van, miért.
Table of contents:
1 egy tojás csak tartalmaz mintegy 70 kalória
Ha szeretné fenntartani az egészséges testsúlyt, fontos az egyensúlyt a kalória, kalória out-be. Lefogy, meg kell enni, kevesebb kalóriát éget, mint te. Tojás, hogy egy nagy összeadás-hoz a súlycsökkenés étrendjükön mert töltését, de alacsony kalória. A keményre főtt tojás teszi a tökéletes snack, és egy omlett az ideális módja annak, hogy kezdje a napot.
2 a tojás fehérje tele vannak
Szinte minden funkciója a szervezet nem megfelelő mennyiségű fehérje van szüksége. Elősegíti az egészséges haj és a bőr, épít izmokat, és biztosítja a megfelelő hormon termelését. Tojás egy kiváló fehérjeforrás, különösen azok számára, akik nem esznek húst. Egy tojást lehet egy egészséges választás, minden étkezés, és egy egyszerű és gyors módja annak, hogy növeljék a napi fehérje bevitel.
(3) a tojás az egyik a legjobb forrásai a két fontos antioxidáns
Antioxidánsok ne számos munkahely a test belsejében, és két is található a tojás, a lutein és a zeaxantin, elősegíti az egészséges látás. A dolog megjegyezni, hogy mindkettő-ból ezek antioxidánsok csak található a tojássárgája. Ez azt jelenti, hogy általában csak a tojásfehérjét, akkor Ön tudna lenni skimping ezek fontos antioxidáns. Így enni legalább egy sárgája fedezésére az Ön igényeinek.
(4) étkezési tojás lehet javítani a hangulatot
Feeling le, és a kék? Egy tojás csak lehet a válasz, amit keres. Tojást tartalmaz kilenc fontos amino-savak, amelyek a szervezetnek szüksége van, hogy szabályozzák a hormonok, hogy tartsa meg érzés, boldog és jól. A depresszió és más mentális problémák egyre hiányos-ban akármi-ból ezek az aminosavak vezethet. Tojás soha nem helyettesíti a gyógyszeres kezelés és a kezelés, de biztos nem árt.
5 tojás adja meg az energia
Tojás kiváló forrásai a B2-vitamin, amely segít átalakítani az élelmiszerek eszel energiává. Fellendítése a bevitel, akkor, hogy a folyamat hatékonyabbá, ezáltal több energiát. Tojás a legjobb választás előtt egy edzés, vagy végig a midafternoon pangást.
6 a szíved egy tányér tojás védelme
Ellentétben azzal, amit, amit a tárgyaláson egészen mostanáig a tojás nem okoz a szívroham. Valójában egy étkezés egy nap, jó a szívnek. Kétféle koleszterin. HDL a jó fajta és LDL, a rossz fajta. Amikor eszel tojást, egyfajta egyensúly, hogy ki, amely segít megvéd ön-ból szív betegség vagy a szívroham. Tehát megy előre, és élvezze, hogy a lemez, a tojás és pirítós minden bűntudat nélkül!
7 lehet, hogy képes harcolni ki betegségek, étkezési tojások
Képzeld el, hárítania mindenféle megbetegedések és betegségek, egyszerűen mellett hozzáadjuk a tojásokat, hogy a diéta. Elhinni! Tanulmányok azt mutatják, hogy a szelén a tojás növelheti az immunrendszer működését jelentősen. A mentelmi jog működik, ahogy kellene, a test esetén jobban képes harcolni ki a vírusok és baktériumok, amit tud csinál ön beteg.
Milyen gyakran eszik tojást? Mi az a kedvenc módja annak, hogy tálaljuk fel?