Kell kialakítani a rutin, ha azt szeretné, hogy lefogy. Lehet, hogy nehéz feladat, főleg ha éppen nem egészen biztos benne, mit kell csinál minden órában a nap. Nos szerint Alakzat, itt van egy egészséges módon élni:
6 AM - egy pohár vizet inni
7 vagyok - Do nyúlik
8 AM -, hogy egy egészséges ebéd később
9 AM - töltse ki az újrafelhasználható vizes palackot, és ital több
10 AM - Snack valami szál
11 AM - írja a fitness journal
12 AM - sétálni körül az irodában
1 PM - enni az egészséges ebéd végrehajtott
14: 00 - megy, egy rövid séta
15: 00 - van egy 150 kalóriás snack tartására van vége vacsora-ig
16: 00 - zöld tea a korty
17: 00 - Bike haza a munkából
18: 00 - hogy a kis-cal vacsora
7 PM - fogmosás mindeközben a próbamunka megszokott
20: 00 - Do Erősítőtraininghez tévénézés közben
9: 00 - Do jóga alvás elősegítésére
22: 00 - Get az ágyban
Lennél képes-hoz követ ez megszokott?
Table of contents: