Hogyan viselkedni lefogy ⚖️ Mikor-a ' teljesen 💯, meg a forma 😔...
Gratula a döntés, hogy az egészségre a saját kezét, és a fészer némely túlsúly. Ön valószínűleg tudja, hogy túlsúlyos vezethet mindenféle egészségügyi feltételek, beleértve a cukorbetegség és a rák. Által vesztes egy részét, lehet javítani az egészségre, és a bizalom, ugyanabban az időben. Meg a forma? Semmi gond! Ne hagyd, hogy megáll ön, mert csak ki kell megtenni az első lépést, és akkor lesz az utat.
Ha a te meg a forma, és teljesen új, a testmozgás és a helyes étkezés, fontos, hogy kezdeni lassú, és nem csak túlzásba. Ha ugrik, egyszerre, akkor fennáll a veszélye az égő, mielőtt eléri a céljait. Lassan indul el, amikor a felújítás az étkezési tervet, és az edzés rutin. Mint te elkezd-hoz lefogy és bízni, akkor fel a dolgokat, hogy marad a pályán.
2 Bontakoztassa ki az adagok mérete
Gyakorlása nem feltétlenül a legkönnyebb dolog a világon, de az adagok mérete korlátozva egy egyszerű módja annak, ugrik elkezd a fogyás, így is szívesebben dolgoznak ki. Mérjünk le, és mérjük az élelmiszer, hogy átvegye az hogy mennyit eszik a étkezési idő. Ön akar lenni meglepett, mennyire könnyű az, hogy túlzásba a adagokat. Vegyék át az irányítást segít!
3 Válassza ki az alacsony hatás edzés típusú
Ha az alakzat, egy full tilt futó program nem lesz a legjobb megoldás. Akkor valószínűleg nem kell a készség és a kitartás fenntartása ez túl hosszú. Ehelyett indítsa el séta 30 percig minden nap. Nyerünk, kitartás, és a szervezet hozzászokik gyakorolni, lehet átmeneti, kocogás, majd futás.
4 További információ a bekerülni alakja
Még mindig küzd? Szakértők azt mondják, hogy csinál egy kis kutatást a formába lendülni tud belélegez Ön, de ez is adhat némi betekintést a módosításokat végezhet a jelenlegi szokások segíteni neki ön kap ott. Nézd meg neves weboldalak vagy a könyveket a könyvtár segítségével. Vigyázz a sarlatánjai mert akkor nem kap, amire szüksége van rájuk.
5 szüksége van nagyon konkrét célokat, hogy lefogy
Ritka, csak felébredni egy reggel, és azt mondják, "fogok fogyni," és akkor teljesen sikeres. Lesz szüksége, hogy körvonalazza pontosan mit fogsz kell tennie, hogy elveszti a súlyát. Például talán lesz megállítani enni ki az ebédidő és elkezd barna zacskó. Vagy talán akkor ugrál a boldog óra hetente kétszer, és megüt a tornaterem. Kap különleges!
6 keresés fizikai aktivitás, hogy ön élvez, vagy 'll add fel túl hamar
Ha én csak a választás Mikor jön-hoz gyakorlat-hoz fuss, én soha nem dolgozik ki. Utálom a futás! Másrészről én szeretem, kettlebell és a kerékpározás, így nem olyan nehézségeket számomra, hogy ezeket a dolgokat. A lényeg itt az, hogy meg kell találni a testmozgás, hogy élvezni, vagy csak találsz okok miatt kihagyja azt. Ha meg a forma, ne feledje, hogy indítsa el a kis és a munka az utat, hogy intenzívebb edzés.
7 vegye körül magát támogató barátok és a család
Persze néhány ember nem lesz a fogyás céljait támogató. A munkatárs, aki szoros a nachos, hetente egyszer, például. Éppen ezért fontos, hogy ossza meg a céljait támogató barátaival és családtagjaival, hogy Ön körül az emberek, akik mennek, hogy segítsen elérni ezeket a célokat.
8 A gyenge pontok azonosítása
Ha megnézed a gyengeségeit az arc válnak kevésbé ijesztő. Így győződjön meg róla, ha azt tervezi, ki a célokat, rájössz, hogy mi van a megállás Önt és lesz változtatni ezeket a negatívokat. Még egészséges alternatívák vagy jutalom rendszer és elkerülve a rossz úton egyre.
9 van önálló együttérzés
Ne menj be a fogyás-negativitás, bűntudat vagy előre meghatározott hiba--akkor. Lesz. Nem. Sikerül! Ehelyett megy, hogy optimista a célok, a képességeit, és legfőképpen a tested. Negativitás biztosítani fogja a kudarc, mivel pozitivitás segít az utat a siker.
10 a most és a múltban élnek
Nem összpontosítani, ahol te nem, helyette, ügyeljen arra, hogy hol tartunk, és milyen messzire jutottunk. Még akkor is, ha valami olyan egyszerű, mint a "2 fekvőtámaszokat csináltam a múlt héten és a héten lehet tenni 3." Ez egy nagy teljesítmény, a súly/gyakorlat világ és beveszünk egy jobb gondolkodásmód, hosszú távon!
11 a kudarcok nem hibák
Mondd velem--megcsal nap rendben vannak. Rendben a küzdelmek. Hibák rendben! Senki sem tökéletes, ne nézz egy kis csuklás, mint a teljes kisiklás. Kap vissza a lovat, és lovagolni az utat a siker!
Elkötelezettek, hogy bekerülni alakja? Mik a terveid-a szerzés ott?
