A gáz és puffadás is kellemetlen. Az élelmiszer- és az elfogyasztott folyadék helyet foglal a gyomrod, ami természetesen, de ha az élelmiszer gázokat bocsát ki, vagy hosszú idő alatt megemészteni kapsz felfújni. Ezek néhány dolog tudod megpróbál ha a farmer nem zip-át a dagadt hasa.
Table of contents:
- Kerülje a szénsavas italok
- Kerülje a ivás keresztül szalmát
- Kerülje a magas sav-italok
- nem mondom, hogy szénsavas Veggies
- enni és inni lassan
- Kerülje a tejet
- vágja a diétás rost
- Egyél kisebb étkezés
- korlátozza az alkoholfogyasztás
- egyél kevesebb fűszeres ételek
- Kerülje a cukorpótlók
- Igyál sok vizet
- korlátozza a sóbevitel
- az étkezés utáni sétálni megy
- csökkenti a bevitt terjedelmes nyers élelmiszerek
- nem mondom, hogy a koffein
- nem eszem zsíros étel
- Egyél több kálium-gazdag ételek
- Kerülje a Hard Candy és rágógumi
- a gyenge bél/gyomor izmait kezelésére
- próbálja meg természetes jogorvoslatokról
- a savas Reflux kezelésére
- enni a kiegyensúlyozott étkezés
- a stressz kezelése
- take kalciumpótlókat
1 Kerülje a szénsavas italok
2 Kerülje a ivás keresztül szalmát
Használja a szalma inni, hogy lenyelni extra levegő, amit akarat okoz felfúvódást.
3 Kerülje a magas sav-italok
Tea, kávé, alkohol, forró kakaót, és savas gyümölcslevek irritálják a gyomor-bél traktus. Elkerülni őket.
4 nem mondom, hogy szénsavas Veggies
Kerülje a zöldségek, mint a brokkoli, bab, káposzta, kelbimbó, és mások a komplex szénhidrát raffinóz megakadályozására, puffadás.
5 enni és inni lassan
Iszik, vagy eszik túl gyorsan, hogy több levegőt, hogy csapdába kerül a emésztő rendszer, és vezet a puffadás lenyelni.
6 Kerülje a tejet
Mondani, hogy nem a tehéntej ha laktóz-intoleráns mert a megemésztetlen laktóz okozhat gáz, görcs és a puffadás.
7 vágja a diétás rost
Élelmi rost segít a székrekedés, de túl sok fog okozni a földgázelosztó-hálózaton keresztül a belek mozgását lassításával puffadás.
8 Egyél kisebb étkezés
Eszik a kisebb ételeket gyakrabban előírhatja, hogy a gyomor több időt, hogy lebontják az élelmiszer, amely megakadályozza a puffadás.
9 korlátozza az alkoholfogyasztás
Alkohol vezet, a székrekedés és a kiszáradás, amely nemcsak okoz felfúvódást, de teszi rosszabb is.
10 egyél kevesebb fűszeres ételek
Szerecsendió, bors, forró mártással, szegfűszeg, mustár vagy fokhagyma elkerülésére, puffadás fűszeres ételek elkerülése érdekében.
11 Kerülje a cukorpótlók
Édesítőszereket manitol, Xilit, maltit, vagy erhthritol található cookie-kat, gumi, snack bárok, stb, marad a gyomorban, hosszabb, és hasi puffadás és felfúvódás.
12 Igyál sok vizet
Inni legalább 8 pohár vizet naponta, és több, ha vezet az aktív életmódra verni, puffadás inni.
13 korlátozza a sóbevitel
Elkerülése feldolgozott élelmiszerek, a csomagolt élelmiszerek és az élelmiszer-magas sótartalmú, mert só teszi a szervezet megőrzi a víz.
14 az étkezés utáni sétálni megy
Séta, egy kellemes vacsorát megszabadulni minden olyan légi csapdába az emésztőrendszer legalább 5 percig.
15 csökkenti a bevitt terjedelmes nyers élelmiszerek
Eszik főtt zöldségek, ahelyett, hogy terjedelmes nyers élelmiszerek, hogy sokkal több helyet a has.
16 nem mondom, hogy a koffein
Túlzott koffeinbevitel túlzott serkentik a bél, amit ideiglenes tákolmány ez puff és duzzad.
17 nem eszem zsíros étel
Kerülje a zsíros ételek, különösen a sült ételek, mert zsír késlelteti a gyomor kiürítése és hogy úgy érzi, dagadt.
18 Egyél több kálium-gazdag ételek
Élelmiszerek, mint a fehér bab, paradicsom, spenót, banán, dió, papaya, kivi, és gazdag káliumban, ez okozza a vesék kiválasztó nátriumot, hogy csökkentsék a folyadék-visszatartás, és megakadályozza a puffadás.
19 Kerülje a Hard Candy és rágógumi
Szopás kemény cukorka vagy rágógumi teszi, hogy nyelje le a levegő és a puffadás oka.
20 a gyenge bél/gyomor izmait kezelésére
Gyenge vagy rosszul működő bél izmait is nehezen közlekedési levegőt az emésztőrendszer. Beszélje meg orvosával a kezelési lehetőség.
21 próbálja meg természetes jogorvoslatokról
Növeli a bevitt petrezselyem, ivóvíz, kamilla, borsmenta és édeskömény tea, és figyelembe véve a kömény és a borsmenta olaj kapszula segít, csökkenti a puffadás.
22 a savas Reflux kezelésére
GERD vagy savas reflux teszi fecske az extra levegő, ez az oka, miért úgy érzi, dagadt étkezés után.
23 enni a kiegyensúlyozott étkezés
Ne vágja túl sok fehérje, a diéta, mert fehérje hiánya okozhat puffadás. Túl sok szénhidrát, vagy túl sok zsírt elősegíti a víz visszatartás. Szóval eszik a kiegyensúlyozott étkezés.
24 a stressz kezelése
25 take kalciumpótlókat
Kalcium segít, ha a hasi teltség, és puffadás miatt premenstruációs szindróma. Próbálja meg egy kiegészítés-kalcium, valamint a B6-vitamin és magnézium, csökkenti a folyadék-visszatartás és a puffadás.