Vannak sok ways-hoz reklám a hangulat. Étel egy jó választás – mindaddig, amíg Ön döntéseket a megfelelő egészséges – mert fejlesztjük a gondolkodás, hanem vagy fellendítsék a táplálkozás is. Az mindig jó, hogy van valami, amit szállít egy duplán negatív a hatása a jóság. Íme a tíz csúcs szuperfood a boldogság növelésére:
(1) az avokádó
Szerotonin egy neurotranszmitter, hogy tesz bennünket jó, érzés tartalmazó avokádó-körte nyári ételek "boldog" előnyeit. Hogy jó ízű, mint a guacamole dip nyers zöldség botok, és arcvédő maszkok és természetes haj balzsamok is jók. Ideális bedfellows, scampi és a saláta garnélarák, avokádó tesz más szuper élelmiszerek a szégyen amikor a sokoldalúság.
(2) a Brazil dió
Ez nem csak a hegyét a Brazil dió, hogy pozitív hatást gyakorol a hangulat. Csakúgy, mint a tej ők mentesít gazdag tápanyagok, hogy hozzon létre egy érzés, a jólét és a kényelem. Ők is egy nagy fehérjeforrás vegetáriánusoknak. Ossza meg egy tálba, a boldogság a barátok helyett a chipek!
3 a csokoládé
Felejtsd el a bűntudat tényező: csokoládé tartalmaz az endorfin szintje, a "érzi-jó" vegyi termelt az agyunkat, hogy segít elhárít depresszió és a szorongás. Tekintettel a csokis muffin a reggeli, mint a legitim "boldog" gyógyszert, szándékos-hoz eltartás ön józan.
4 kókuszos
Kókuszdió enni is csinál ön boldog mert ez emlékezteti az egzotikus sziget nyaralás, de van egy tudományosabb magyarázat a érzik a jó tényező: kókusz is pozitív hatást gyakorol az agy működését. -A ' is egy nagy hajbalzsam!
5 a chili
Chili termel kapszaicin, felelős növelése endorfin szintje az agyunkat. Ezek segítenek kordában tartani a depresszió és a stressz érzése. Próbálja meg a locsolás csak egy kis chili-olaj, halat vagy húst, ha nem tetszik, túl fűszeres ételek.
6 a méz
Méz egy sokkal jobb választás, mint a cukor, az édesítő ételek és meleg italok. A szervezet több energiát biztosít, és indukál egy stabil hangulat. Nem csoda, hogy a Micimackó mindig mosolyog!
7 a görög joghurt
Tele van a tápanyagok, hogy egyensúlyt a hangulat, görög joghurtot is tartalmaz kalcium szükséges az erős csontok. És az íze finom, gyümölcs, dió és méz.
8 a tej
Sok tápanyagot, mint a kalcium a csontok növekedése és az erőt, tej gazdag is indukál egy vidám hangulat. Borjak ficánkolódnak a mező Kérdezze csak!
9 a lazac
Gazdag Omega-3 olajok, lazac teszi agyunk még brainier, amikor eszünk egy csomó. Hogy okosabb, mint a barátok és a szomszédok is ami minket boldoggá. Próbálja meg a lazac a tészta és a spárga, egy jó alternatíva a hús fehérje forrásként.
10 spenót
Nem csoda, hogy Popeye mindig birtokol egy széles vigyorral az arcán! Spenót, gazdag magnéziumot tartalmaz, amely az agyunk szerotonin fenntartásában. Szerotonin feladata, a csökkenő depresszió és a fáradtság jeleit. Ön május nem értékelte volna ezt mint egy gyerek, amikor okozott a felhajtás találni néhány azonosíthatatlan zöld cucc a tányéron, de enni sok spenót növelheti a boldogság- és annyira jó az Ön számára.
Élelmiszer nem csak üzemanyag arra, hogy a testünk működik. Ez hatással lehet a jól, hogy sok szempontból. A következő alkalommal érzel magadban egy kis bleugh, fix magát valami finom bármely fent felsorolt superfoods.
Fogsz, hogy figyelmen kívül hagyja a chipek, és legközelebb édességet, és eléri a egy-ból ezek helyett?