Hogyan elveszti súlyát, amikor a késő esti sóvárgást rombolás tartani az egészséges rutin? A legfontosabb megállapítás a megfelelő élelmiszer, bármikor a nap helyett megtiltva magát a vacsora után a konyha jobb lépve snack. Vacsora és alvás ideje közötti szakadék annyira nagyon hosszú, nassolás, fontos, hogy megakadályozza, hogy lefekvés excentrikus és kiéhezett kell, és egy éjszaka a kényelmes alvás elősegítésére. Tehát itt van néhány a legjobb éjszakai snack, hogy nem a súly veszteség haladás!
Table of contents:
1 a Kezdőlap durrantott Popcorn mézzel
Felejtsd el az előre elkészített popcorn, hogy tele van a zsír, és hozzáadott cukor helyett válassza ki az egészséges alternatíva a méz bevont házi pattogatott kukorica lesz. Pattogatott kukorica tartalmaz szerotonin, ami a hormon, amely segít pihenni előtt jobbra sodródott el a dreamland, és úgy vélik, hogy kell egy komplex szénhidrát, amely lehetővé teszi, hogy természetesen megfékezni a sóvárgást. Azt is tartalmaz, rost, és segít megfelelnek a éhség, annak ellenére, hogy ez a tény amit-a ' könnyű és kalóriaszegény. Plusz ez egy snack, amit akarat utolsó hosszabb, mint néhány másodperc!
2 közepes alma, néhány evőkanál mogyoróvaj
Alma szeletek és a földimogyoró vaj a tökéletes snack a nap bármely szakában. Az egyik Alma sok rost és a mogyoróvajat tartalmaz egy jó adag fehérje, majd töltse fel azt. És ha nem egy rajongó-ból mindkettő, akkor helyettesítheti a gyümölcs banán, gazdag, kálium-és a triptofán, és bármilyen más típusú dió vaj, mint a mandula vaj mogyoróvaj.
3 a görög joghurt bogyós gyümölcsök és a magvak
Görög joghurt is finom és tápláló bűntudat nélkül éjszakai snack, amely tartalmaz kalciumot, mely elősegíti a jó éjszakai alvás. Adjunk hozzá néhány bogyók és más gyümölcs, tető ez minden távoli-a chia mag, vagy dió-a saját ízlése szerint, és ott, egy gyors snack, amely nem add tovább a szeretetet, és kezeli!
4 kis adag Oatmeal tört banán
Zabpehely általában egy reggeli étel, de hé, ki mondta, hogy nem tudja élvezni az éjszaka folyamán? Ez az egészséges, könnyű és könnyen elkészíthető. Csak mash banán extra ízt, és add hozzá a diót, a gyümölcsök és a magvak extra textúra. Csak győződjön meg róla, hogy nézni a részeket, így, hogy nem válik egy másik étkezés helyett egy snack.
5 a nyers zöldségek Hummus
Lehet soha nem baj, zöldségek és hummus snack. Egy nagyszerű módja annak, hogy a napi adag zöldséget, ha a diéta hiányzik, azokat más módon és tankold fel a válság rengeteg extra-tápláló élelmiszerek. Sárgarépa, uborka, zeller, akkor nevezd meg; Mindannyian hogy egy tökéletes kombinációja a hummus, ami gazdag, a B6-vitamin.
6 egy marék sótlan dió
Megvásárol egy konténer vegyes dió és dió van egy tökéletes módja annak, hogy tartani az éhség kordában tartani a konyhaszekrény! Sótlan dió sok fehérjét tartalmaz, és ezért könnyen megfelel a vágy, ropogós snack. Csak egy maroknyi elég-hoz segít esés alva érzést teljesül.
7 tonhal és teljes kiőrlésű keksz
Azoknak, keres valami több jelentős közvetlenül elalvás előtt, tonhal és a sós keksz a út-hoz megy. Ez snack a gazdag rost és összetett szénhidrátokban, de fény a gyomrod ugyanabban az időben, ami azt jelenti, nem fog felébredni érzés dagadt! Teljes kiőrlésű keksz van sokkal kevesebb kalóriát, mint a rendszeres kenyeret, de még mindig szükség van egy meghatározott határnál bevitel kerülhetők el hízás.
Ne feledje, hogy az éjszakai evés nem jelenti azt, hogy úgy ébredsz tíz kiló nehezebb a következő napon! Az egész jön le, hogy a döntések, tehát mindaddig, amíg te irányítod az adagok mérete, és egészséges alternatívák felé gravitál, snack el!
Források: Self.com, DailyBurn.com