All Women's Talk

E csoda mozog 🏋â›čđŸ’Ș ad ön cĂ©l testtartĂĄs Ă©s a megerƑsĂ­tĂ©sĂ©t a Core egyik naprĂłl a mĂĄsikra...

A tökĂ©letes testtartĂĄs core-erƑsĂ­tƑ gyakorlatok segĂ­thetnek rettenetesen. De ha nem biztos abban, hogyan lehet cĂ©l a mag, hol kezdƑdik? Mint egy oktatĂł több mint egy Ă©vtizede is azĂ©rt vagyok itt, a vezetƑ, hogy megszĂŒntesse a hisz-munka. Így ellenƑrizni ezeket nagy megerƑsĂ­tĂ©se költözik növeli az erejĂ©t az Ön midsection, Ă©s segĂ­t, hogy a legjobb formĂĄban!

Table of contents:

  1. prĂłbĂĄlja meg, hogy ezek nagy Core megerƑsĂ­tĂ©se mozog
  2. most végre a dinamikus Pilates edzés
  3. A szervezet teszt 30 perc Mat Pilates edzés
  4. szeretne mély ållapota
  5. hogy fitt Ă©s a Fab egyensĂșlyt Ball
  6. meg kell erƑsĂ­teni a hĂĄt alsĂł rĂ©szĂ©n
  7. legyen kemény mag

1 prĂłbĂĄlja meg, hogy ezek nagy Core megerƑsĂ­tĂ©se mozog

Jobb a testtartĂĄs, miutĂĄn növeli az erejĂ©t a teljes mag. Ez a 30 perces videĂł erƑsĂ­teni fogja a teljes midsection. A mag, vegyenek rĂ©szt a hasi izmok Ă©s a test egyensĂșlyban tartani. ElĂ©rni, nyĂșlik, Ă©s kövesse vĂ©gig ezt a videĂłt!

2 most végre a dinamikus Pilates edzés

Mindössze 30 perc alatt lehet dolgozni a medencefenĂ©k Ă©s alapvetƑ Ă­gy javĂ­thatja a testtartĂĄs. Ahogy Ă©pĂ­teni erejĂ©t a mag, akkor talĂĄlja magĂĄt ĂĄllandĂł magasabb, Ă©s jobban Ă©rzi magĂĄt. Kövesse vĂ©gig, Ă©s jĂł szĂłrakozĂĄst Ă©pĂŒlet az erƑ, a szervezetben.

3 A szervezet teszt 30 perc Mat Pilates edzés

LĂ©legezze be a kilĂ©gzĂ©skor a stressz, vegyenek rĂ©szt a has Ă©s kĂ©szĂŒlj, hogy erƑsĂ­ti a szervezetet ezek szuper mag megerƑsĂ­tĂ©se mozog. Ezek a lĂ©pĂ©sek segĂ­tsĂ©gĂ©vel nyĂșjtsd ki a tested, Ă©s a munka a teljes szervezetben. Emelje fel a vĂĄllĂĄn, hĂșzd be az ĂĄllad, Ă©s kövesse vĂ©gig, hogy ezeket a lĂ©pĂ©seket. Engedje el a stressz, javĂ­tja a testtartĂĄst.

4 szeretne mély ållapota

Ha azt szeretnĂ©, hogy a medencefenĂ©k dolgozik, Ă©s Ă©pĂ­t az erƑssĂ©ge az alsĂł hasi rĂ©giĂłban, prĂłbĂĄlja kontra sit gyakorlathoz. Ez a gyakorlat segĂ­t a legfontosabb feltĂ©tel, nĂ©mi zsĂ­rt Ă©get, Ă©s jobb a testtartĂĄs. LazĂ­tsa meg a kötĂ©sek, mint Ön kap a Ă©rzĂ©s, hogy erƑsebb szervezet.

5 hogy fitt Ă©s a Fab egyensĂșlyt Ball

Ha azt szeretnĂ©, hogy a hardcore, akkor dolgozni Ă©rte. Kapcsolja fel a szokĂĄsos rutin, Ă©s hasznosĂ­t a egyensĂșlyt ball erƑsĂ­tĂ©se a közĂ©p- Ă©s alsĂł hĂĄt Ă©s a hasi rĂ©giĂł. Kövesse a videĂłt hatĂ©kony gyakorlatok segĂ­tenek, hogy fitt Ă©s a fab!

6 meg kell erƑsĂ­teni a hĂĄt alsĂł rĂ©szĂ©n

TanulmĂĄnyok azt mutatjĂĄk, az emberek 80 %-ĂĄt, hogy kisebb sĂ©rĂŒlĂ©seket vissza valamikor az Ă©lete. Úgyhogy kĂĄr erƑsĂ­tƑ gyakorlatok megelƑzĂ©se Ă©rdekĂ©ben. Ezek a gyakorlatok, alacsonyabb hĂĄtfĂĄjĂĄs megszĂŒntetĂ©sĂ©re. Ezek a gyakorlatok segĂ­tsĂ©gĂ©vel megerƑsĂ­tĂ©se, Ă©s csak a jobban Ă©rzi magĂĄt. Kövesse vĂ©gig, Ă©s ennek következtĂ©ben lesz jobb a testtartĂĄs!

7 legyen kemény mag

ErƑsĂ­teni a mag mindössze 10 perc alatt. Munka a lapos has, mĂ­g a jobb, ha a testtartĂĄs. Ha azt szeretnĂ©, hogy egy modell tökĂ©letes testtartĂĄs, akkor gyakorlat, Ă©s vegyenek rĂ©szt a legfontosabb, hogy erƑsĂ­tse a testet. Úgy Ă©rzi, a test erƑsödik, Ă©s ennek következtĂ©ben meg fogja talĂĄlni magĂĄt ĂĄllandĂł magasabb.

Így kĂ©szen, hogy jobb a testtartĂĄs? Nos vĂĄlassza ki az egyik ezek a gyakorlatok minden egyes nap, Ă©s a munka mĂĄr ki, Ă©s egyre erƑsebb!


KĂ©rjĂŒk, Ă©rtĂ©kelje ezt a cikket

☆☆☆☆☆

Több