Manje chak jou bagay sa yo pwal ede ak pwa pèdi 🍎🍳🍅🌰🍺🌽 🍠 🍚...
Genyen anpil kapris régimes ki di nou manje kèk manje nan sa an plis pou pèdi pwa. Men, depi se sa senpleman kapris régimes nou manje a swadizan manje an plis jiskaske nou fatige ak li. Lè sa a tounen nan vye mès nou. Men te gen manje an sante ki ou ka manje chak jou pou ede ou pèdi pwa, mete yon fren nan bouch ou, menm ranfòse sante ou. Ou pa gen pou santi privé lè ou ap manje manje sa yo tou. Kite manje sa yo ta dwe sou tèt ou achte lis e consommée sou otidyen pou èd objektif pèdi pwa ou!
Chaje ak pectin pou ou du ak tou de i ka fonn ak insoluble fibre pou èd ijesyon, pòm yon jou se yon upe pèdi pwa an sante. Sa se yon bagay mwen pran chak jou, se poutèt sa menm. Li an sante ak sipòte objektif pèdi pwa. Apre sa, yon sèl bagay plis - li ka ranfòse pwoteksyon ou ede ou pou sal nèt/kamyon/avyon!
2 Eggs🍳
Pou apiye, sèvis Bondye ak pouvwa chaje pwoteyin ze, se Bondye ki vre wout pou li kouri. Ze ka ranfòse yo ki te konn etabolik ou epi ede nou fè yon pale pou ankò. Se poutèt sa sous pwoteyin sa a abityèlman te jwenn sou lis tout chay pèdi asile a.
3 salad 🍅
Romaine, Chou frize, ak lòt vèt foliacées te gen anpil fibre ak phytonutrients pou ede kò ou fè efektivman. Ou ka manje anpil salad pa gen pou enkyete sou konsomasyon an plis alori. Ou pral fè charges plis enèji pou ede ou venk ou Vos pèdi pwa. Se konsa yo jwi yon an sante salad chak jou!
4 Nuts🌰
Amande, noix ak bèl anpil chak lòt nwa ka ede w pou satisfè ou font ak pwoteyin. Reta yo pou pou ajoute pou nenpòt salad oswa nan yon baggie pou sou wout la. Jis kèk moso bwa pou yon sèl ti ponyen reta pa jou paske yo pi gwo valè alori. E pase nan bouch ale èt pati/deranje denmen.
5 pwoteyin Shake🍺
Pati m' pandan plizyè jou, yon pwoteyin souke se yon gwo gaz pou vin apre ou entraînement. Sa ap ede pou èd nan misk gerizon, du remonte pou yo pran calories rapid anvan ou chwazi alsen manje a, ou te ka anvi apwè yon entraînement. Nan ran abitid gen yon entraînement pòs souke tou byen vit li va fè pati de vie an sante ou!
6 Veggies🌽 🍠
Veggie Madi fri, veggie bouyon ou menm sèlman nouvo au pou nosh nan yo se tout bagay ou ta dwe manje sou otidyen pou tou de sante ak tou piti. Mwen pran plezi nan kalbas, Bwokoli ak anpil lòt au anpil fwa paske yo pa sèlman goute byen men sipòte objektif sante. Se konsa panse andeyò Bwat la, pran plezi nan au ou jòdi a!
7 konplèks Carbs🍚
Anpil D' pèdi pwa pwan yo gen pou carbs te rejete pèdi pwa Men, gwo nouvèl la, se sa se konsa se pa ka a. Konplèks carbs pwal apiye objektif ou genyen, pou yo pa ou gaz pou ou Vos ak èd ou kannal kap dirije. Se konsa yo jwi diri wouj, quinoa ak lòt konplèks carbs sou otidyen a!
Se konsa pou pi si ou pran plezi nan bagay an sante sa yo chak ak chak jou se konsa pou pèdi pwa, pi bon sante ou rete a bèl lavi ou merite. Ou kapab anyen men li tout commence ak yon an sante, benediksyon pou nou!
