Pafwa ou jis vle pou kòmanse nan mak ak jwenn ou sante ak lestonmak tounen sou dialòg. Genyen anpil fason pou yo fè sa, men, ou vle 24 sa w ap travay epi ki va ba ou rezilta yo byen vit. Mwen al pou sa ke espesyalis yo te rasanble yo pi bon konsèy isit la konsa ou ka recharge lavi ou ak kò touswit. Sèvi ak ide sa yo tankou tablo sous ou pi bon kalite kò yo. ou te gen tout tan tout tan.
Table of contents:
1 konbine Cardio ou yo ak tout fòs antrènman
Si ou konn mitan ou Vos cardio ak fòs kouraj ou antrènman ceux, sa se lè pou yo sispann. Ekspè yo te dakò ke ou kapab konbine yo de a gen pou benefis ou e koupe sou kantite tan ou pase exercice. Sa ap ede grès eksplozyon an te nan kò ou e bati misk mèg, sculpté an menm tan. CrossFit ak kettlebells te gen de egzanp eksepsyonèl entraînement ki boule calories e bati nan pye an menm tan.
2 intégrer tòn varyete
Kò ou s' pou yon entraînement ak lè pou ou ka sispann wè pwogrè. Se poutèt sa nou dwe fè travay li anpil lòt bagay lè ou fè egzèsis. Anpil varyete fè tou sa ou te defye se konsa, ou kapab kenbe ou alori boule epi li bati pwogrè sou pye nan pye yo ak fè wè jan ou vle wè rezilta. Seye vtt yon semèn, Zumba yon lòt ak naje nan yon lòt.
3 fè sèten ou okipe yo de tout doulè misk
Olye lap konsantre sou ou sèlman abs oswa jis nan bra ou, li enpòtan pou genyen ladan yo ki okipe yo de chak gwoup moun ki pa marye nan pye nan kò ou mouvman. Menm wout ou kreye a pafè silhouette ou vle e balans a fòs ak remak tout kò ou. Vos ou ta dwe travay ou janm li, zam, chita, do, abs, zepòl, pwatrin yo ak zam.
4 Koulye a pou ekzamine ou ki pa gen anpil
Lè ou vle yon total de kò transfòmasyon, li gen pou travay nan a andedan ase. Sa vle di ke san konte anpil espò, ou dwe chanje fason ou manje. Sa vle di calories taye ak Plonbaj ou plat avèk yon dividal manje ki an sante nan chak gwoup manje. Pa contrôle alori konsome bon jan kantite, ou ka tonbe pi piti epi ede dekouvri misk ki kache nan fon gwo pans a.
5 kenbe ou enèji
Si ou kouri soti nan enèji, yon total de kò transfòmasyon pwal pi fò pou konplete. Ekspè yo te sijere manje chak twa a katrèdtan. Se pa sa sèlman èske sa ba ou éléments ou bezwen pou konplete yon entraînement, men li tou fè ou soti pou se konsa devoran pou ou manje tou sa ki nan vi. Snacks an sante se yon adisyon pafètman akseptab pou yon plan VPN kò.
6 manje CRAP mwens
CRAP la pou ou bwè, ap resevwa sik, les atifisyèl ak koulè, traitement manje a. Atik sa yo ba nan éléments ak sa anwo nan syèl la nan grès, calories ak sik. Lèt a ase rale mennen vini pou sante w ak sèlman ap kanpe chemen pou kò a ou vle. Dekoupe atik sa yo, n' ap mache byen sou wout nou.
7 fè yon nouvo angajman chak jou
Bagay osijè de yon total de kò transfòmasyon se sa li p ap pase nwit. Ou gen pou chak jou reveye pou yo fè yon nouvo angajman pou bon chwa pou ede w jwenn kote ou vle pou yo. Plan an anvan ak te pwepare ka ede w fè sa.
Eske ou pare pou yon total de kò transfòmasyon Kilès nan mezi sa yo y' a fè anvan?