7 fason pou yo manje an sante pou moun ki toujou anvi Carbs ak Sugar🍓🍒...

Manje a rete an sante se yon gwo fason pou okipe kò nou ak pou pi si nou koumanse tout éléments nou bezwen pou travay byen! Se si ou gen yon moun ki gen tandans pou anvi carbs ak sik an, pou nou pou yon ti manje an sante ouf byen fò!

1 kenbe yon jounal manje oswa yon jounal pèsonèl

Sa ap ede ou pou kenbe ti chemen de sa ou manje chaque jou, yon estimasyon de ki kantite ak ki lè ou te l' manje.

Li enpòtan pou ekri sa (pou egzanp, pòm) paske lè sa a, ou kapab egzèse kò ou manje yon manje menm jan an li a nan jou apwè (yon lòt pòm oswa yon moso donnen menm rete an sante), epi yonn apre sa, e Talè ou ap kò y' ap antre nan yon kouran sa nan manje menm nitritif.

Pafwa nou ka manje anpil ti snacks nan yon sèl jou. Lè sa a jwenn li difisil pou rantre ekzateman kisa tout yo! Sa se ekzateman Poukisa ou ta dwe kenbe yon manje jounal pèsonèl oswa yon jounal, konsa ou gen yon kopi fizik di nan ka bliye jwe.

2 pran tan ou

Manje an sante commence depi premye jou ou eseye pou li, e byenke li gen yon instant efè pozitif sou kò ou, li ka pran yon ti moman pou nou pou yo rantre nan konn manje an sante sou yon baz regilye (ak pa sèlman yon unique).

Pa bliye sa ou vle li pou sa pase byen vit, realistikman ki jan sa dwe fèt yon pwosesis pou antrene kò ou pou yo pran desizyon pi bon pou sante tout ou, se konsa bay kò ou ase tan pou rive nan laj pa gen manje fòm lan ak ik.

Li enpòtan pou moun ki malad sou tèt ou, pa bliye sa pa fasil e fèm toujou wins kous la. Gen abitid manje an sante nan apante kont ou, men, asire w ou te wè li tankou yon priyorite anwo nan syèl la ak yon objektif nou vrèman ta renmen pou yo rive a.

3 konsidere altènativ

Konsidere manje altènatif pou 24 ou toujou manje. Pa egzanp, si ou konn manje fraises ak krèm pou ansanm (ki pa renmen sa konbinezon, dwat?), ou ta dwe eseye gen jis fraises... ak moins krèm a.

Sa vle di ou pa gen pou yo kite tou sa ou renmen manje, Okontrè, se sou twouve yon fason altènatif pou manje l' lè sa a, ou kapab amelyore sante ou nan ti men siyifikatif ap fè. Li te anplis fè manje favoris ou ki pi sante.

Petèt li pa pase pou anpil nan yon diferans oswa yon chanjman, men, twouve yon fason altènatif pou manje manje ou ede kò ou nan yon fason yon gwo ak li a san mank pou li remèsye ou si ou fè sa antre nan yon abitid!

4 eseye nouvo manje

Moun ki di manje an sante ki te droit? Ap eseye nouvo manje se yon gwo fason pou yo rantre nan konn manje an sante, sa vle di ou ale jwenn manje nouvo e panse a eksitan e pèmèt nou pou kreyativ nan pwosesis la.

Ou te kapab byen li liv ou manje yon bann fwa e te fè tou sa soti nan li, se konsa kòmanse pa achte tèt ou yon nouvo vejetaryen oubyen menm tcheke soti nouvo resèt sou liy! Sa va anpeche nou tonbe nan vye mès la fè menm manje alsen ki kò ou te ka itilize pou manje.

Pwatike ak amelyore aptitid manje ou menm lè a t' ap fè sou defi pou fè nouvo manje tèt ou!

5 jwenn ouf

Jwenn ouf manje an sante se yon lòt wout pwensipal pou yo rantre nan konn jan sa pral ba ou motivasyon pou bon travay!

Gade tou sa alantou nou ak epi itilize sa a pou fè desen ouf pou ou rete an sante manje. Mete tout moun an sante manje pou ou manje nan manje, se fè kèk rechèch sou benefis pou chèche konnen plis sou poukisa li enpòtan se konsa epi ki jan ou ta dwe kòmanse liv recette kont ou.

Ou ka menm konsidere ap chèche yon an sante ki pa gen anpil, men, pa bliye pou rete nan kontwòl e rete nan nenpòt ki lè jan dieting kapab danjere lè moun twò lwen.

6 rete nan kontwòl

Pa li dwe tantevalè moute sou ansyen favoris ou chak fwa pou nou te fè yon vwayaj makèt! Se konsa, ou ka toujou rete tèt ou pa achte kèk bagay ou renmen, men, se tout bon abitid tout mouri kenbe tèt ak yo san mank kapab di pou kase lè ou ap te tenté ak manje kouraj ou!

Sonje ke li enpòtan pou yo rete nan kontwòl nou ki pa gen anpil, ou gen sèl moun reskonsab pou kò ou pou pran bon desizyon pou tèt ou pou ou kapab fyè de!

7 nòt fen

Manje a rete an sante se yon enpòtan chemen pou gaye tout sante ou. Anseye ou pran desizyon fè mal konsènan manje ansanm ak gade apwè kò ou pou tout bagay an de tcheke sa ou mete ladan li.

Ou konnen sa ki t' ap di a, 'ou menm ou manje'? Mwen panse ke se yon bann verite sa a. Evidamman, nou pa ka vin manje pou nou manje nan yon sans literal men m' entèpretasyon sa ke si ou vle pou yo rete an sante, ou gen pou manje an sante.

Sa vrèman senp konsa.