Petèt ou rayi ke kout ak swete ou ta pi wo. Petèt ou pa chonje ki kout, men vle wè ki jan yon ti jan pi piti ka sanble anpil sou ou i kari/zo. Ni fason sa, ou pa gen pou enkyete ankò. Isit la se de twa pi bon ekzèsis yo pou ti fi ki ap ede ou leve ti moun konfyans nou ak fòs ponyèt ou!
Table of contents:
1 kouman pou Slim desann ou rem tay
Si ou gen yon i kari/zo, lè sa a ou pwobableman pa vle fè twòp vant plen moso grès yo, paske li ap fè plis notable sou ou ke li ta nan ran ras/tèm fanm kou gason. Kontinye ren ou minim, ou ka eseye ekzèsis sa yo, ki enkli ladan li voye hanch bò planch, planches tayi, à, an doub janm ènman, très Lawisi, planch kou sa a, kanpe sou de pye bwa shòp.
2 kouman pou kreye pozisyon pi bon
Si ou vle wè te konsidere kòm ti, lè sa a pa genyen kèk bagay ou kapab fè. Menm si ou pa ka ajoute kat ou senk pous wotè, ou ka toujou fè ekzèsis yo ki ap ede pozisyon ou. Sa ka kreye a illusion ou gen youn oubyen de pous pi wo, paske ou pa p ka hunching ankò. Videyo sa a pral ede w ap montre ou kijan pou fè vaksen kont palms, lis zèl, cardiaques, mwatye cobra pushups, nageurs,), parachuters, ak zwazo chen.
3 kouman pou parèt pi wo
Si ou ta renmen pou aprann yon ti jan plis sou amelyore pozisyon ou, lè sa a ou ta dwe gade videyo sa a. Ou ap jwenn yon eksplikasyon sou kouman pou chwazi entraînement avans ki pwal benefisye kò ou piti piti e fè li parèt pi wo.
4 kijan pou li ale wout la ap chankre
Videyo sa a ap montre ou kijan pou li ale wout la ap chankre si ou gen ti. Li ankouraje nou pou yo travay sou bati ou ranch yo, glutes, ak tout fòs siperyè kò. Pwemye egzèsis enplike repoze sou do ou leve yon sèl bò gòch nan lè a ansanm ak ou ranch yo, epi lè sa a ogmante ou ranch yo tounen desann. Pa enkyete ou, paske tout rès ekzèsis yo nou sèlman ke senp pou aprann.
5 kijan pou yo travay soti lakay
Si ou gen yon i kari/zo, lè sa a nou te ka gen pwoblèm-l genyen nan pye. Sepandan, videyo sa a pwal ede ou. Anvan sa, nou pwal fè yon ekzèsis ki te enplike yon chita koupi ak yon pwès frais, pou nou travay sou anwo kò ou nan tout kò ou pi ba an menm tan. Ou menm ka eseye kenbe pwa de mezi pou bati nan zepòl ou.
6 kijan pou li ale yon mens rem tay
Isit la se yon lòt videyo sa ap montre ou kijan pou fè yon ti senti ak bòdu desann ou midsection. Olye de fè yon bann crunches, ki kapab fè nou parèt pi laj, ou ta dwe eseye ekzèsis yo nan videyo sa a. L ap ba ou vant sa ou te toujou te vle (menm si vant ou gade bèl jis fason ke li).
7 kijan in pi wo ak Yoga
Depi pafè pozisyon kle a pou wè pi wo, ak yoga ka ede w amelyore pozisyon ou, ou ta dwe tcheke videyo sa a soti. L ap ogmante fleksibilite ou, ki ap ede ou chita leve straighter pase òdinè. Sa vle di ke nou ap kreye illusion a sa w ap pi wo, menm si ou gen bèl bagay menm lajè menm jan ou toujou te.
Koulye a, tout moun ou kout medam gen kèk nouvo ekzèsis yo ki pou eseye. Kilès nan sila yo entraînement sa yo nou pwal eseye pou m fini jodi a?