Kijan pou pran ou kè estime ak boule anpil grès...
Si ou vle pou boule grès anpil, ou bezwen pran ou kè estime. Ou gen pou ou menm pouse pou yon nivo ak pwoteste tèt ou. Ou mete yo deyò sa ou mete nan se konsa pou yo pa l' tou sa ou fè l ' yon entraînement reyèlman anpil! Wete pou yon defi mache, tèt ou pou entèval fòmasyon oswa chanèl anndan pitit ou pou yon entraînement sote kòd! Entraînement tou sa ou chwazi pou pi si ou fini ak kè ou estime pèdi souf, epi li nan swe! Se konsa kite m' konsèy sou kijan ou ka jwenn sa fè. Sa se si ou se ou pare pou jwenn ou kè estime ak boule grès laktoz. Lè sa a nou fè l!
Wete pou yon kous pou boule anpil calories, ranfòse du ou epi reini yon sòm itès batman kè ou. Ale nan apante kont ou yo ak tout kèk minit, kouri pou di jan ou kapab pou yon ti tan. Gwo vitès sa a ap ede ou pou gen kò ou nan moso grès boule mòd e fè plis nan chak pa nou kouri lage ou!
2 entèval antrènman se Incroyable
Entèval antrènman se piblisite pou dènye entraînement pou ogmante ou andirans pou, ranfòse du ou yo pran grès ki boule mòd kò ou. Apre sa, se poutèt sa mwen dabitid fè travay entèval antrènman pou 3-4 jou pa semèn. Eseye li e santi diferans!
3 Tabata se Considérable
Tabata antrènman se yon fason enkwayab pou boule grès yo, travay nan entansite anwo nan syèl la ak lòt ti ekzèsis yo ki nan entre ak boule mega calories. Entraînement sa a ap ede ou pou fè ou kè estime ak pouse pou yon nivo diferan. Se konsa pou pi si nou entegre sa a entraînement 1 - 2 fwa pa semèn. Ou pral moutre jan ou te fè li kontan!
4 byen kout lè sa a, mache
Kouri vit menm ou ka pou yon mwatye kilomèt lè sa mache yon mwatye kilomèt jan avè. Autre pou lontan menm jan ou kapab, pou jiska inè dtan pou ogmante du ou ak pouse kò ou pou pwochen nivo. Ou pral boule yon bann calories fè sa epi ou ka kite entansite ak sanswasantwit mòde ou!
5 pompe an fè kèk
Ogmante grès ou boule gwo e ogmante itès batman kè ou pa estime kèk fèt an fè. Rezistans antrènman se yon fason efikas super pèdi pwa, ogmante ou du, santi etonan! Se konsa pompe an fè pou santi anpil ak wè rezilta enkwayab!
6 sote kòd wòch
Chonje tankou yon timoun ap jwe anpil lè yo sote kòd e gen yon tanpèt li ye? Wi, tout moun te rive nan tan ak akote ke plezi, sa se yon gwo vrèman entraînement. Se konsa lè ou ap dènye fwa ou sote kòd? Pwobableman byen lwen twò lontan men sote kòd ka ede ou pou ou boule yon gwo kantite calories pou pran sote!
7 pouse tèt ou pou sa kap vini an kiyè
Pouse tèt ou nan tou sa entraînement ou chwazi pou itès batman kè ou leve, n' a pèdi souf ak ou ap travay pou nou plen potansyèl. Si ou ba li tou sa ou leve, ou gen seryezman pou wè rezilta enkwayab, se konsa pa sonje sa lè w ap travay di nan chak sesyon kapasite!
Se konsa ak tout m' konsèy pou jwenn ou kè estime, jan ou renmen travay sou difisil? Ki sa ki a piblisite pou dènye gra k'ap boule entraînement ou sèmante pa?
