Pi bon fason pou boule calories gen pou fè yo ki se kondi effortless – ki sa ou ka fè nou mache ou mouri chak jou, san kite pou chanje nan de ekzèsis oswa ale nan klib espòtif a. Pwochèn fwa ou ap panse osijè de jwenn yon ti kras plis aktif, kite nan lis sa a ki te fè pou yo boule 100 calories.
Pou bay yon pati nan dine pou tout zanmi ou yo. Ou ap kanpe sou de pye ou pou yon bann aswè ap boule calories nan ou hébergement devwa yo ak kouri nan kuizin lan. 38 minit planche ak remak sèvis li va boule 100 calories.
2 aktif videyo jwèt
Gen yon videyo jwèt sesyon sou yon bagay tankou yon Nintendo Wii ki mande nou pou moute ak aktivite tan pou sou UN a. Pike, boule yo ki te konn depann sou aktivite.
3 Jadinay
S' nan yon kote ki Jadinay lè solèy la nan se deyò. Ou pral boule calories ak fè ozalantou ou prettier! 20 minit a tap fouye ak plante a fè pi pal ou calories yo a 100.
4 mache chen
Si ou gen yon chen, y' a yon bon ti tan mache se yon fasil epi amizan fason pou yo boule kèk calories. 30 a 40 minit ap fè Akab la.
5 Beach foutbòl/foutbòl
Si ou gen chans, ya ase pou gen plaj à, yonn nan pi bon bagay ou kapab fè se jwe foutbòl plaj menm sèlman 20 minit. yo peye tout se 100 calories ki te pase.
6 fè yan kont!
Pran pa nan yon kont flash. Yo se Univèsal amizan pou fè yon pati ak yo souvan enplike t' ap danse ak chante! Repete yon chante pou yo chante 4 fwa pandan fè e se sa calories 100 ou ale.
7 an pati
Ale, gen yon pati an ansanm ak zanmi ou. Zile partying vle di ou gen plis chans pou fè mouvman te konpare pou limite nan yon kay. Asire w ou pa manje twòp bagay oubyen w ap pran moun 100 calories ki tounen nan.
8 cho sanswasantwit
Mete yo deyò nan solèy la lè jou a se nan plus li jis al chache yon pwomnad aksidantèl, ou pral boule plis calories nan yon bann. 30 minit a fè l.
9 trampoline
Lage ou nndan 10 ane laj pa gen yon Univèsal amizman ak Univèsal alori boule 27 minit sesyon sou yon trampoline!
10 à
Ale rétro ak fouye deyò ansyen paten ou. Yo bay yon gwo altènatif pou yon koridò nòmal, yo fè yon entraînement tout pi bon nan 15 minit.
11 Gòlf
S' nan apwè midi yon golfing, ni menm sèlman 40 minit. Se sa amizan yon jwèt la men li tou intègre yon koridò lontan.
12 monte
Gen yon gade nan tout òf yo sou Groupon. Yo toujou ofwi yon rabè sou aktivite fre tankou wòch Eskalad. Echèl yon miray pou 10 minit ak bingo, pase 100 calories.
13 randonnée
Fè de bote natirèl sa ou genyen nan ou epi ou fè yon pwomnad. 15-20 minit anime randonnée ap koute ou 100 calories,
14 elliptique
Gwo bagay osijè de yo ap itilize yon elliptique se sa ou ka jwenn yon moun boule gwo alori sòti de sèlman yon ti travay deyò - 12 minit = 100 calories.
15 gwoup egzèsis
Fwape nat egzèsis la ak yon bon zanmi ak fè plezi yon konpetisyon soti nan sesyon ou, l ap fè l' pran pòz mwens défi. Pa gen anpil fason pou yo te boule 100 calories chemen sa a.
16 louvri
Ou kapab aktyèlman boule nan zòn 100 calories sou yon semèn sèlman pou fè yon seri kwasan fleksibilite s' ekzèsis yo ki pou si minit yon jou.
17 drapo foutbòl
Kanal Monica anndan ou nan men zanmi yo ak jwe yon jwèt 12 minit foutbòl drapo pou jwenn ou san estime!
18 run
Jis yon dis minit kous nan yon bon apante ka boule byen sou 100 calories.
19 Plonjon
Ou ka boule anpil calories ke yo te ap eseye mete diferan kalite antrènman plonje nan 30 minit extra a louvri ak kò mouvman te vrèman ede.
20 pi bon
Boule kèk calories ak fè plis mande pou rejije li anviwònman ki vivan ou fè yon pi bon jan kondisyon. Pa egzanp: lave po fennèt pou 14 minit (45 calories), bale pou 10 minit (37 calories), ak lave asyèt pou 7 minit (19 calories).
21 bisiklèt
Ale sou yon woulib bon bisiklèt nan vil ou, pran kèk ki aklè nan twnspòte dife calories.
22 tire Hoops
Nan lakou a ak pran pòz ou gen yon timoun ankò pou depans 21 minit te tire hoops!
23 eseye lonje kòt
Pa sèlman pase yon pastan vwèman amizan ak enrichissante, men, li bay yon totalman kò entraînement. 20 minit sèlman abò a du sa 100 calories
24 renmèd sou yon chanm
Pentire yon chanm nan palè a pou jis 30 minit ka boule 100 calories.
25 Badmintonn
Badmintonn se youn nan pi bon espò pou débutants, se konsa pwan par ou ak ka boule! Yon sesyon 20 minit se sa ou bezwen.
26 kabicha non!
Li ta vle fou men pran kabicha de lè yon ka aktyèlman boule 100 calories!
27 Dodgeball
Lage yon agresyon pent moute ak boule calories tout nan yon sèl ak yon bon 20 minit jwèt dodgeball.
28 ale komès
La ap mache, li fè sa enplike nan yon vwayaj komèsyal tèt ka san mank boule 100 calories.
29 dans
Mete sou kèk nan tunes pi renmen ou epi danse pou 30 minit. Calories yo pral tonbe!
30 Bath chen
Kantite egzèsis ak fè gwo jefò, pou li aktyèlman pwan pou jwenn ou chen pou 30 minit nan basen an ka gen yon bèl alori ki te boule rive vre.
31 marèl
Kenbe l dwat ' pou timoun ou pa jwe yon jwèt throwback marèl pou ven minit.
32 pyano
Yon bon sesyon 45 minit sou pyano a kapab vrèman bon pou boule 100 calories.
33 Taï Chi
Taï chi se yon ekzèsis ba entansite men li toujou gen ak èd pou yo debarase de 100 calories n' a fè l' pou 25 minit.
34 volebdl Beach
Jwenn yon solèy pou yo pran nan fòm an menm tan ak 12 minit volebdl plaj.
35 TELEVIZYON!
Petèt ki pi Piga konsèy tout, 90 minit ap gade TV a aktyèlman boule apepwè 100 calories!
