Entraînement 10 minit sa a ap sere ak Tone nan vant ou...

Si ou vle kenbe k├▓ ou an sante, ou bezwen konnen jan anpil ekz├Ęsis deplase ke posib. Se pout├Ęt sa nou ta dwe gade videyo a desann pi ba pase nan P├▓p sik, ki ap montre ou kijan pou f├Ę yon entra├«nement sa a tone vant ou.

Videyo a commence ap montre ou kijan pou yo rale, se konsa ou pa fini f├Ę t├Ęt ou mal. L├Ę sa a li l├Ę plonje nan mouvman ekz├Ęsis akty├Ęl yo, ki yon moun ka f├Ę! Men pou ou pa presan ki pi ba bouton "jwe" la.

Si ou f├Ę travay sa yo deplase, ase souvan ou ap fy├Ę de vant ou. Nou pwal eseye woutin entra├«nement sa a j├▓di a?

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