Ze ka fè an yon move frape nan tan lontan paske espesyalis yo te santi yo pa t ' twò ' rès nan san pou yo rete an sante. Bon nouvèl se rechèch ultérieurement sa ak plis sante pwofesyonèl koulye a touting benefis ki manje ze. Yo toujou genyen kèk rès nan san yo, men pifò moun ka byen manje yon ze chak jou. Poukisa ou vle? Isit la se poutèt.
Table of contents:
1 yon ze sèlman gen 70 Calories
Lè ou vle kenbe yon chay an sante, li enpòtan pou balans calories ak calories deyò. Pèdi pwa, se pou ou manje calories mwens pase ou boule. Ze fè yon gwo pa t ' yon chay pèdi ofrann grenn jaden ak plan paske yo menm yo ranpli, men, ba nan calories. Ze bouyi yon fè yon bon nèt upe ak yon lanmilèt, se konsa pafè pou yo kòmanse jounen ou.
2 ze ki chaje ak pwoteyin
Ou bezwen adekwat nonplis pwoteyin pou fonksyon pwatikman tout kò ou fè. Li ankouraje an sante cheve nan tèt yo ak po, baze misk epi asire ke pwodiksyon monn onèt. Ze yo se yon premye sous pwoteyin, espesyalman pou moun ki pa manje vyann. Yon ze ka yon opsyon an sante nan okenn ofrann grenn jaden ak se yon fasil epi rapid fason pou ou chak jou pwoteyin konsome bon jan kantite.
3 ze yo se youn nan pi bon sous de Antioxydants enpòtan ou
Antioxydants, ki fè yon multitude de travay anndan kò ou ak de yo te jwenn nan ze, lutein ak zeaxanthin, ankouraje vizyon an sante. Bagay pou w sonje bagay se pou tou le de antioxydants sa yo sèlman te twouve nan jònze ze a. Sa vle di ke si ou toujou gen sèlman ze blancs, ou te kapab fè skimping sou antioxydants enpòtan sa yo. Se konsa piti jònze yon sèl pou ede kouvri sa ou bezwen manje.
4 manje ze ka amelyore ou sou san li
Santi w desann ak ble? Yon ze ka jis pou reponn a n' ap chache. Ze genyen nèf enpòtan aminés acides, ki kò ou bezwen pou regle hormones ki fè ou santi bon ak sa byen, non. Vin déficiente nan yonn nan acides aminés sa yo kapab mennen a kè mare/sere ak lòt kesyon mantal. Ze pa p janm ranplase medikaman ak èd terapi, men, yo se konsa pa ka fè ou mal.
5 ze ba ou enèji
Ze yo se yon premye sous vitamin B2, ki te ede konvèti manje ou manje nan enèji. Pou ranfòse D' ou, ou fè pwosè a pi efikas, ban nou plis enèji. Ze yo se yon chwa premye devan yon entraînement, ni pou nou pase sa lage kò midafternoon.
6 pwoteje tèt ou ansanm ak yon ti plak ak ze
Ale kont sa nou te fin tande konsa pou jis konnye a, ze p ap koze yon atak kè. Anfèt, manje yon jou yon bon pou kè nou. Gen de kalite rès nan san. HDL se yon bon ak LDL, ki se move konsa. Lè ou manje ze, ou kalite balans sa soti, ki ede pwoteje kont maladi kè, ni atak kè. Se konsa nou wè, yo jwi sa ti plak ak ze yo ak n. pen grye pa koupab okenn!
7 ou te ka fè ka goumen tout maladi pa manje ze
Imajine warding sou tout kalite maladi ak maladi tou senpleman pa ajoute ze pou ou ki pa gen anpil. Kwè l! Etid montre ke Selenyòm nan ze ka ranfòse fonksyon kenbe tèt ou dramatikman. Lè pwoteksyon ou ap travay menm jan sa ta dwe fet, kò nou pi byen kapab goumen ak konfyan okenn nan viris ak bakteri sa kapab fè ou malad.
Konbyen fwa ou manje ze? Sa ki pi renmen wout nou pou sèvi yo?