Pèdi pwa swiv nonm sa a chak jou woutin de 6 kèk jou pou 10 PM...

Ou bezwen devlope yon woutin si ou vle pèdi pwa.

Sa kapab di pou fèt, sitou lè w pa fin si sa ou ta dwe ap fè chak lè jou a.

Men, rapò a Fòm, isit la se yon fason an sante pou viv:

6 MENM - bwè yon vè dlo

7 MENM - fè s'

8 se - fè yon rete an sante manje midi pou pi ta

9 se - kont li leve ou réutilisables boutèy dlo, yo bwè plis

10, kèk jou - upe sou yon bagay ak optique

11 MENM - ekri nan jounal kapasite ou

12 MENM - ale yon ti mache nan biwo ou

H 1 - manje an sante manje midi ou fè

2 h - al chache yon lòt ti vire

3 h - gen yon upe 150-alori pou kenbe ou sou jis nan dine

4 h - sou green te fè yon ti kou

5 h - bisiklèt lakay nan travay

H 6 - fè yon dine ba-cal

7 h - bwose dan ou ap fè pandan woutin entraînement sa a

8 h - fè fòs antrènman pandan l ap gade TV

9 h - yoga fè sa ki pou ankouraje dòmi

10 PM - al dòmi/kouche

Ou pa ka swiv woutin sa a?

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