Ou pral rete pou gen 100 si nou manje manje sa yo...
Nou vle rete pou yon rèk, ansyen laj yo, dwat? La ankò lavi ou, plis eksperyans ou jwenn pou yo fè. Sepandan, ou pa ka jwenn yon syèk si ou pa okipe ou menm, lespri yo ak kadav. Manje ou manje jwe yon gwo wòl nan, nan jan an sante ou se konbyen tan ou ka pèse sou ansyen tè sa a. Je l ' viv lontan ke nou kapab? Isit la se sa ta dwe chita sou ou plat.
Fwi yo ak au gen absoliman Nouy ak éléments ki kapab pwolonje ire lavi ou. Sa gen ladann antioxydants, vitamines yon ak C, optique, an fè, Potasyòm ak anpil lòt kichòy. Menm lè a, y' ap desann nan moso grès yo ak calories, ki te ede kontwole pèz ou. Pa manje anpil fwi, nou ka viv yon tan, depi lontan tan. Anfèt, rechèch pwouve ke yon ki pa rich ak fwi ak legim kapab bese ou risk kansè, maladi kè ak kriz tansyon, dapre travay yo fè sik ak gwosè.
2 plas moute yagòt chak jou
Yogout se yon rich sous plus, kalsyòm ak pwoteyin, ki fè anpil pou viv lontan, an sante. Plus nan yagòt ede ranfòse pwoteksyon ou, sa vle di kò ou kapab goumen ak konfyan okenn nan viris ak bakteri sa te kapab fè ou malad ak sante ou fè mal/ditò. Klè grèk yogòt se pi bon parye ou menm jan pi ba nan sik ak sa pi wo nan pwoteyin pase lòt types.
3 manje dapre kèk pwason an dèyè chak semèn
Asosiyasyon kè Ameriken sijere ke gen anviwon de dapre pwason an dèyè chak semèn. Gras pwason an, tankou Somon, Aran, Twit ak makwo, gen yon richès ki omega-3 gras acides, ki ankouraje yon kè an sante ak sèvo. Omega-3s ede tou kontwòl enflamasyon nan kò ou, diminye, tout kèk maladi ak maladi ki te kapab vin pi kout lavi ou pran/seye chans.
4 tout vle wout pi bon pase rafine Carbs
Kò ou bezwen kèk carbs jis pou gaz aktivite chak jou. Sepandan, carbs pa tout se menm bagay la tou. Ou bezwen konplèks carbs, ki te soti nan tout vle e ou ta dwe limite rafine carbs pasta blan, pen, piratage ak diri tou blan. Fibre te gen pou pi ba kolestewòl, yon chay an sante ak an sante ijesyon se konsa pou pran plat ou, se plis tout vle pase rafine ceux.
5 bat bouch li sou reta chak fwa ou kapab
Yon sèl opozisyon isit la-reta ki anwo nan syèl la nan calories pou ou ta dwe limite yo pou sèvi yon pa jou pou kontwole ou alori konsome bon jan kantite. Reta yo se yon gwo sous de matières an sante, ki ankouraje sante bon lide nan tèt. Etid montre ke reta kapab ede nou redwi risk ou maladi kè lè te manje nan oderasyon. Yo osi genyen pwoteyin, kò ou bezwen pou anpil nan yo te fonksyon li.
6 la "Twa sè" kapab fè pou ou viv ankò
"Twa sè," jan yo ap rele, yo kraze, mayi ak pwa. Pandan ke yo twa tout gwo sou pwòp, yo te konbine twa manje yo se yon fòs prensipal pou ede ou rete pi lontan. Chock plen fibre, pwoteyin ak lòt éléments, ou kouvri anpil nou bezwen chak jou ansanm ak twa manje senp sa yo. Yo goute bon gou tou!
7 trete tèt ou pou kèk chokola nwa
Isit la se yon bon nouvèl la! Ou ka manje totalman chokola epi toujou rete viv lontan. Akab la w ap chwazi chokola nwa, ki chaje ak antioxydants ki ap ede ou rete yon gwo lavi sa tou goûts anpil. Pou pi si la jan ou chwazi a gen omwen 60 pousan kakawo pou plis benefis.
Ki moun sa yo manje ou renmen Nou fè lide fè ou 100tyèm anivèsè?
