All Women's Talk

Kijan pou jou ou gen Plan pou 🗓 pou kreye a plus kò 👏🏼 li tout tan tout tan...

Si ou vle pou yo rive a yon kò ki pi bon, pi bon bagay ou kapab fè se ap rive sou li yon orè ki monte nan byen bonè pou jwenn entraînement ou. Si ou fè egzèsis pi bonè ou p'ap ka pouse pi di jan ou gen pou rive delivre yon nwit la. Monte nan byen bonè pou fè ekzèsis ou nan tou fè pifò sans si ou genyen yon orè chaje paske lè sa a, nou vrèman y' ap entraînement ou nan. Ou ka jwenn tou te fè lespri pou jwenn ou entraînement nan tankou fè egzèsis pou destinasyon ou oswa si ou se crunches konte an somèy/dòmi olye de mouton. Genyen anpil lòt fason pou jou ou gen plan pou yo ak kreye yon kò ki pi bon pou swiv e fè gen plan pou chanje lavi ou!

Table of contents:

  1. leve kanpe pou yo pran Entraînement ou
  2. fè egzèsis pou destinasyon ou
  3. gen plan pou nou manje an avans
  4. fè tout konte moman
  5. pa ka dòmi fè Crunches
  6. vin Cohérente
  7. ale nan dòmi byen bonè

1 leve kanpe pou yo pran Entraînement ou

Monte byen bonè devan tout rès mond lan pou yo pran entraînement ou. Mwen konn fè egzèsis ak anba pou zetwal jan m' ap kouri deyò e mwen santi mwen gen yon ekstra bòdi pou yon jou. Mwen gen plis fòs, plis konfidan ak jou sèlman pran pòz yon ti jan pi klere. Apre sa, menm jan yon manman de twa moun mwen pa sanble m gen pitit paske mwen pran swen sante m ak pou kò m.

2 fè egzèsis pou destinasyon ou

Olye ke yo sote nan machin ou pou mete tèt pou pak lan oubyen yon lòt destinasyon lokal, mache, kouri bisiklèt la. Mwen souvan kouri sou pak pou wè foutbòl jwèt pitit mwen. Sa se yon gwo fason pou travèse entraînement ou nan san santi m koupab e se byen posib lè fanmi. Ak swivan plan sa a ou pral chanje kò ou pou.

3 gen plan pou nou manje an avans

Ale se jou lè ou bay lòd y' ap mete sou yon kapris. Si ou vle chanje kò ou ou gen pou fè kèk chanjman tankou retire tout pran anpil moun soti depi ou telefòn selilè vitès à ak kreye manje enkwayab pou kont ou. Tout ofrann grenn jaden ak goûts pou pi pi bon lè nou te fè ak nou kapab kontwole an sante ingrédients a, ou te mete nan men yo.

4 fè tout konte moman

Si ou gen ven minit lib èspas klas oubyen pou orè otobis yo manman li, ale prese kouri lage. Kapasite pa gen pou tradisyonèl 40 minit pou lè entraînement, jwenn tan pou diskite ak deplase. Fè pifò nan tan lib ou pou yo pran nan ou pi bon fòm. Nou sèlman gen yon lavi se sak rive vre li fikse lè pou ou pou viv dwat!

5 pa ka dòmi fè Crunches

Bay manti ale regarder nan plafon devni yon abitid nuit. Jis panse tou sa nou te kapab fè travay li nan tan sa a, tankou exercice. Pa leve kanpe, ni ou va fè a san ap koule tankou dlo, y' a pa t ' dòmi. Ale pou 2 ansanm de 15 crunches se konsa ou ka peze yon sesyon ti diskite san leve malpwòpte ak Vis. ou twòp!

6 vin Cohérente

Jwenn nan fòm nan tou de vin cohérente nan egzèsis ou ak manje abitid. Se konsa swiv yon plan, nan fòm ak fè chak moman konte. Ou gen anpil fwa nan jounen an, menm si se nan ti fenèt, pou yo jwenn tan pou pi kò ou. Se konsa itilize fwa sa a fè yon diferans nan lavi ou. Epi lè sa a peye l' devan pa poutèt li anrole zanmi ou yo!

7 ale nan dòmi byen bonè

Ale byen bonè aswè a lit pou kenbe sou kèk Zzzzzs, redwi pwodiksyon cortisol monn a ak santi ou pi byen. Adekwat dòmi de 7-9 èdtan ki enpòtan pou pèdi pwa, oubyen exercisers, sa esansyèl pou doulè misk gerizon. Se konsa manje lit tèt anvi dòmi ak mouri, yo pou kapasite amizan demen an aventures!

Avèk lide anpil nan nou ki jan ou kapab pi kò ou, pran nan bon direksyon, chanje lavi ou. Ou merite pou lavi yon pi bon kalite lavi ak sante, bonè ak renmen nan kè!


Tanpri to atik sa a

plis