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Sou tèt 25 pi gwo ⏫ Fibre fwi 🍎🥝🍋 pou Manger lè ou bezwen plis 🍽...

Ou vle di fibre ase nan nou ki pa gen anpil? Pa gen yon rezon pou li pwan ou pa. Estatistik vie di sa a, fanm lan mwayèn se anpile 15g de fibre chak jou menm kont valè chak jou recommandée a de 25g. Kò ou bezwen optique. Li fè tou sa ou chak jou pa kenbe ou kannal kap konnen ak èd réglemente san sik ak nivo kolestewòl yo. Yonn nan tastiest pye pou pye dèyè pou jwenn plis optique, se manje donnen plis toujou. Se sa yo fwi ak fibre pi wo a.

Table of contents:

  1. move donn
  2. Pye zaboka
  3. framboises
  4. kumquat
  5. gwayav
  6. p'ap
  7. corinthe
  8. grenad
  9. persimmons
  10. poires
  11. kiwi fwi
  12. fig frans
  13. renmen fig
  14. pòtre grenad plake
  15. bleuets
  16. Oranges
  17. cerises
  18. abricots
  19. fraises
  20. tangerines
  21. nectarines
  22. 22 zan. Papay
  23. clémentines
  24. penk Chadèk
  25. nègès

1 move donn

Fibre pa 100g-10.4g (42% DV)

Pwensipal éléments-yon vitamin fòtifyan C Potasyòm ak riboflavin.

2 Pye zaboka

Fibre pa 100g-6.7g (27% DV)

Pwensipal éléments-vitamin C fòtifyan K folate ak pantothenic asid.

3 framboises

Fibre pa 100g-6.5g (26% DV)

Pwensipal éléments-vitamin C fòtifyan K ayezyòm ak Manganèz.

4 kumquat

Fibre pa 100g-6.5g (26% DV)

Pwensipal éléments-vitamin C Manganèz kalsyòm ak Potasyòm.

5 gwayav

Fibre pa 100g-5.4g (22% DV)

Pwensipal éléments-yon vitamin fòtifyan C folate ak Potasyòm.

6 p'ap

Fibre pa 100g-5.3g (21% DV)

Pwensipal éléments-vitamin C fòtifyan K kwiv ak Manganèz.

7 corinthe

Fibre pa 100g-4.3g (17% DV)

Pwensipal éléments-vitamin C fòtifyan K Potasyòm ak Manganèz.

8 grenad

Fibre pa 100g-4g (16% DV)

Pwensipal éléments-vitamin C fòtifyan K folate ak kwiv.

9 persimmons

Fibre pa 100g-3.6g (14% DV)

Pwensipal éléments-yon vitamin fòtifyan C kwiv ak Manganèz.

10 poires

Fibre pa 100g-3.1g (12% DV)

Pwensipal éléments-vitamin C fòtifyan K kwiv ak Potasyòm.

11 kiwi fwi

Fibre pa 100g-3g (12% DV)

Pwensipal éléments-vitamin C fòtifyan K Potasyòm ak kwiv.

12 fig frans

Fibre pa 100g-2.9g (12% DV)

Pwensipal éléments-vitamin K fòtifyan B6 Potasyòm ak Manganèz.

13 renmen fig

Fibre pa 100g-2.6g (10% DV)

Pwensipal éléments-vitamin C vitamin B6 Potasyòm ak Manyezyòm.

14 pòtre grenad plake

Fibre pa 100g-2.4g (10% DV)

Pwensipal éléments-vitamin C fòtifyan K Potasyòm ak Manganèz.

15 bleuets

Fibre pa 100g-2.4g (10% DV)

Pwensipal éléments-vitamin C fòtifyan K Manganèz ak kwiv.

16 Oranges

Fibre pa 100g-2.4g (10% DV)

Pwensipal éléments-C, folate, thiamin ak Potasyòm.

17 cerises

Fibre pa 100g-2.1g (8% DV)

Pwensipal éléments-vitamin C Potasyòm Manganèz ak kwiv.

18 abricots

Fibre pa 100g-2g (8% DV)

Pwensipal éléments-yon vitamin fòtifyan C Potasyòm ak kwiv.

19 fraises

Fibre pa 100g-2g (8% DV)

Pwensipal éléments-vitamin C, folate, Manganèz ak Potasyòm.

20 tangerines

Fibre pa 100g-1.8g (7% DV)

Pwensipal éléments-yon vitamin fòtifyan C Potasyòm ak folate.

21 nectarines

Fibre pa 100g-1.7g (7% DV)

Pwensipal éléments-yon vitamin, vitamin C, vitamin E ak Potasyòm.

22 zan. Papay

Fibre pa 100g-1.7g (7% DV)

Pwensipal éléments-yon vitamin, vitamin C, ayezyòm ak folate.

23 clémentines

Fibre pa 100g-1.7g (7% DV)

Pwensipal éléments-vitamin C, thiamine, folate ak Potasyòm.

24 penk Chadèk

Fibre pa 100g-1.6g (6% DV)

Pwensipal éléments-yon vitamin fòtifyan C Potasyòm ak folate.

25 nègès

Fibre pa 100g-1.6g (6% DV)

Pwensipal éléments-yon vitamin fòtifyan C folate ak kwiv.


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