Sa se ta kapab fè manje sèlman yon jeton, ki se pou sa ou gen pou aprann pou kontwole pòsyon ou. Si ou pa peye atansyon pou manje ou ap manje, lè sa a ou ap toujou fini manje twòp. Heureusement, Pòp sik li ban nou kèk konsèy kontwòl nan pòsyon ki ka ede w ak vwayaj pèdi pwa ou. Isit la se kèk nan yo ki pi konsekan an:
Table of contents:
1 manje delivre ti bòl
Si manje ou ap manje sou de gala pou manje yon gwo, lè sa a ou vle ase pals pou manje yo. Sepandan, si ou achte ti bòl, lè sa a ou pa p ka ajiste manje mezi yo koulye a. Lè sa a nou pwal evite overpacking ou plat, p ap fòse ou menm pou manje pou plis pase ou ta dwe.
2 koupe ou manje
Yon senp taye leve ou manje bagay kapab passe sèvo ou. Lè ou koupe l, li sanble pa gen plis sou plato ou, sa vle di ou ap mwens chans pou yo mande pou segond.
3 pa montre pou manje midi kap mouri ak grangou
Li se sante plizyè ti manje tout jou pase pou manje de osinon twa manje gwo manje li. Si nou pa manje anyen ant manje nan maten ak manje midi, apre sa ou ap fè kap mouri ak grangou pa lè ou chita bò tab la nan nwit, sa vle di ou pral fini manje plis pase ou ta dwe.
4 kwit yon sèl sèvi
Si ou fè yon ofrann grenn jaden pou ou menm, sèlman kreye yon sèl sèvi. Si nou fè pi plis pase sa, ou vle antasyon manje ki rete sou a, lè sa a, sa pa pase pou yo tounen yon dezè.
5 wete retay ASAP
Si ou fini ak retay apwè yon ofrann grenn jaden, mete yo nan frijidè a touswit. Si nou kenbe yo devan ou, apre sa ou ap kontinye pou te chwazi nan yo jiskaske ou kite tab la.
6 Lache kò ou
Anvan ou ouvri moute frijidè sa a, asire w ou bliye se nan yon eta sou blòk glas li. Si ou gen kè sere ak kè sere, lè sa a ou gen plis chans pou yo manje pi plis pase sa ou bezwen. Se konsa pran kèk gwo twou san fon respire e Lache kò ou anvan ou kòmanse chowing desann.
7 mezi bagay deyò
Ou pa p vrèman konnen ki kantite ou ap manje, amwen ke nou mezire ou manje. Si ou vle manje tout pòsyon kòrèk, lè sa a pwan yon tas mezi, asire w ou sèlman ap manje montan sa ou bezwen pou yo manje.
Swiv konsèy sa yo, n' ap sou wout nou pou yon kò an sante. Ki lòt konsèy ou gen pou okipe kay yo pòsyon ou manje?