Pèdi ekstra liv yo pa toujou pi di pati a-se kenbe l'. Dieting siksè kòm kantite sou yon chanjman nan konpòtman jan li manje mwens ak fè egzèsis plis. Sou assumption dine se ou pwensipal ofrann grenn jaden ak jounen an, gen abitid pozitif, ou ta dwe devlope pou ranfòse pèdi pwa ou. Prè pou chèche konnen ki sa yo ye?
Table of contents:
1 rete non
Yonn nan pi bon pòs-manje abitid pou devlope se batay rekòmande pou gen yon kabicha Apre gwo manje. Rete klè pandan tan sa a vle di ke ijesyon ou a pa ka te ralanti. Se pou sa, li enpòtan pou pa pran kabicha yon nan pwemye de osinon twa zè apwè li te gen yon ofrann grenn jaden ak. Sa se lè lè du ou ta dwe fè travay li pi di pou dijere manje a sa ou te manje sèlman.
2 pa fimen
Nou tout konnen ke fimen pa bon pou sante ou tout, men li tou kapab espesyalman move pou anbisyon pèdi pwa ou. Éclatement pou yon dine apwe sigarèt se youn nan pi mal pase tout sa ou ka fè, tankou pwodwi chimik yo ki te voye yo jete nan kò ou ka aji pou leech éléments de manje ou te manje, ki a klòch fè nou plis chans pou yo pase antre repa pou fè yo an defisi nan bouch.
3 pa pran yon douch
Nou pa bezwen tankou ale pou dòmi, benyen oubyen gen yon douch kapab tou interrupt pwosè ijesyon natirèl kò a nan yon fason negatif. Ekspè yo te kwè ke sa a gen pou yon adisyonèl de chalè pou kò a twnspòte l' ap travay pou dijere manje a. Si ou bezwen fè tou de nan vi rapid, se ta va yon gwo pi bon lide pou douche premye, lè sa a, ou yo lib pou yo kwit manje manje ou santi bon ak nouvo, epi pa gen pou enkyete sou ijesyon ou ankò!
4 ale yon ti mache
Menm si ou pa toujou ka an san pou ale yon ti mache dèyè yon gwo ofrann grenn jaden, se aktyèlman yonn nan pi bon bagay ou kapab fè pou èd ijesyon e youn nan pi bon pòs-manje abitid pou yo rantre nan. Pwal yon gès pwomnad otou katye an pou kapab ankouraje dijesyon jus pou flux osi byen ke ede kò a pou evite alonnman. Kle a isit la se sa senpleman yon détendue koridò a ifi, pa gen okenn nesesite pou pran pouvwa a, ap mache sneakers non!
5 bwose dan ou
Bwose dan ou inè dtan konsa apwè yon gwo ofrann grenn jaden ak travay pozitivman nan diferan de jan: la anvan ke li pwal debarase ou nan bouch pesonn gras, sikre oubyen dlo si retay depi ou farin frans, e la dezyèm se sa kondisyon fraîcheur de yon prije tracé ansanm dan ap fèm pa wè ou nan manje plis manje ant fin manje midi ak du, se pou sa ede pou mete yon fren nan font ak kontribiye pou fè pèdi pwa ou.
6 evite apwe manje donn Maintenant
Li sanble konplo lan te sijere ke ta evite font sou donn, men, pa gen yon rezon valab. Donnen te konnen pou koze alonnman ak ti kèplen, se konsa, yon bon ti moso konsèy se pou ret tann yon koup pou ou manje pwensipal pou dijere anvan ou jwenn pou yon moso fwi an sante.
7 evite gwo egzèsis
Pandan yon limyè pwomnad apwè dine rekòmande, yon bagay ou pa dwe seye fè engage nan egzèsis à Apre gwo manje. T' ap pase konsa sou kò ou twnspòte, li toujou ap eseye pou dijere manje ka mennen a yon lòt moun fè lapenn ak vrèman anpeche pwosè onèt ijesyon an, ki ta ka mennen a cramping ak enkonfòtab gonfle. Egzèsis entansif ta dwe toujou fèt anvan gwo manje.
Okenn nan abitid sa yo ki difisil pou devlope. Apre sa, si ou mete ou bi pou pa sèlman pèdi pwa men pa li mele yo a san mank ede. Se mwen menm toujou koupab de yonn nan rekòt la. Lè pou chanje sa a, mwen panse. e ou menm? Abitid sa ou bezwen pou chanje?