Youn nan pli sa ou ka fè lè w ap eseye pou pèdi pwa, se pou manje manje ki gen yon bon melanj fibre, pwoteyin ak an sante matières. Konbinezon sa a ban nou fòs pandan aux tou ou manje. Konbine, sa vle di diferans ant santre soti sou Cheetos ak oreyo antre repa e rete plen ase pou yo fè l' jouk ou pwochen ofrann grenn jaden ak. Ap chache pou yo manje midi ide sa pral mete nou nan aswè e jouk yo rive konsa pou jis maten? Ou vini pou sèl kote. Isit se bon gou kèk ide sa ou ap vin nan renmen.
Table of contents:
1 koup blanch yon pwason Congé ak wouj diri ak à Faire
Gwo bagay osijè de pwason blan se ke li pa gen anpil nan calories e li pa gen yon gou vrèman yo gwo pwason. Griye, ni fè woti li ak zèb pi renmen ou ak fèy santi bon. Mwen renmen mwen li ye ak yon squirt ji sitwon, yon sèl ak pwav. Lè sa a sèvi l' ak yon ti plas wouj diri ak ou pi renmen veggie la. Fibre nan tou de va fè w santi w plen san mete ou tounen anpil dapre ni grès ni calories.
2 voye yon gwo kò Salad Chef
Salad mwayèn veggie ou pwobableman p ap kenbe nou sou pou anpil tan, men, ou ka toujou renmen l' tankou yon ofrann grenn jaden ak pa beefing li moute ak kèk pwoteyin ekstra optique. Kòmanse avèk yon kabann fèyay, lè sa a, rase kò li nan legim nenpòt kisa ou gen nan men. Tomat yo te gwandi, concombres, bell poivrons ak radishes te gen gwo chwa. Lè sa a ajoute kèk griye vyann poul pwatrin, pwa, oubyen Somon pou pwoteyin. Ze hard-boiled hachées ak ba-grès fwomaj ajoute yon moso grès yo ak kèk gou ak ou gen tout ansanm.
3 gen yon koup Tacos fonn poul ak pwa
Tacos ki aktyèlman yon bèl an sante pick si w ap eseye pèdi pwa. Te founi ou pa pack yo ak krèm pou tounen, guacamole ak fwomaj. Refize nou bay enfòmasyon pou nouvo tortillas sou croquant 24 paske yo menm yo pi ba nan moso grès yo ak calories. Lè sa a ranpli tako ou ak poul détruits, pwa nwa, détruits leti, tomat ak zonyon. Ajoute jis de morceaux de pye zaboka pou matières an sante. Ou ap plen san tout twòp gras.
4 fwèt leve yon lanmilèt ak au
Ze pa sèlman pou manje maten. Anfèt, yo se yon gwo chwa nan aswè a paske yo ap chaje ak pwoteyin, gen yon ti kantite calories. Ze an yon move frape, men nouvo rechèch ki montre ke yo gen aktyèlman an sante chwazi kèk jou nan semèn nan. Kwit ou lanmilèt ak legim en pou kèk fibre ak saison li ak sèl ak pwav. Pair ou lanmilèt ak kèk fwi ak ou gen yon bon arrondi ak Plonbaj ofrann grenn jaden ki sanble nan minit sèlman.
5 kizin "Fried" diri ak anpil legim
Si ou renmen takeout, vin pi piti kapab trè difisil. Pifò manje rèstoran ki byen wo nan grès, calories ak sèl. Manje soti twò souvan ak ou te kapab jwenn ou menm-l genyen pwa. Si ou vle pèdi, se pi bon pou pwepare manje ou nan kay pou ou kapab kontwole ingrédients yo. Fè yon ti vèsyon pipiti de youn fri diri, tou senpleman pwepare yon gwoup de wouj diri ak yon òt/Bwat la melanje au. Konbine tou de. Lè sa a yo voye nan yon ze bwouye kwit. Smatter sou yon ti sòs soya e ou gen yon ofrann grenn jaden nou kapab santi bon pou manje.
6 fusion yon gwoup de nouvo Gazpacho
Gazpacho se yon nouvel sezon lete an ofrann grenn jaden ki fè gwo sèvi ak tout jaden machandiz ou. Sa vrèman fasil pou fè ak sèlman pran minit. Sa bon nèt pou viv alèz soti sou patio lan nan yon jou cho sezon lete an. Kòmanse combinant ji tomat unsalted ak kèk D' lay ak yon tas, ni sa ki pase nan blenndè a. Lè sa a ajoute nan ou au en pi renmen. Concombres, bell poivrons, pye zaboka, radishes, tomat yo te gwandi ak eskwach se bon chwa. Sèvi gazpacho la gen poul griye oubyen kribich la.
7 gri yon estèk ak kèk legim
Ou te sezi pou konnen ke estèk kapab yon chwa an sante menm si ou ap eseye pèdi pwa kèk. Akab la w ap chwazi yon Nature sou yon T-bone oswa ribeye. Nature yon se yon trè apiye blesi vyann bèf yo ak si nou sèvi l' ak au griye, ou gen yon ba-alori, ba-grès ofrann grenn jaden ak sa nou ka manje bay libète koupab.
Nan ki sa wap ou ale-pou limyè dine Ki sa ou eksite pou rele yonn nan?