Mwen konnen jan blese lòt zanj kapab, men te gen kèk abitid ou ta dwe genyen nan woutin ou. Yo ap éprouvée fason pou yo kapab fè pou ou gade ak santi ou pi bon bagay, nenpòt sa ki nan plan pou yon jou. Bon nouvèl la se sa yon fwa ou gen nan abitid, bagay sa yo fasil epi fè jèn pou yo ka fè ou kapab mwazone vòlò tout la jounen. Kòmanse denmen, abitid bote sa yo pou a meyè ap chache ou kapab genyen ladan.
Table of contents:
- manje pwoteyin pou pou manje maten nan fòm ze oubyen yogout
- ou konnen ou ta dwe fè pote Solaire, dwat?
- kòmanse te pote yon sewòm Antioxydant kòm yon pati de woutin Skincare ou
- souke kò ou Entraînement ou pou tout tan pou denmen maten travay
- gen yon vè dlo pandan ou pare pou ale
- mist ou nan figi ou ak dlo Réfrigérés premye bagay
- gen yon ogmantasyon de kafeyin nan te Green olye de kafe
1 manje pwoteyin pou pou manje maten nan fòm ze oubyen yogout
Rechèch montre ke medam ki dine sou yon pwoteyin chaje manje maten fè chwa ou pi byen ta nan jounen an. Pa sèlman fè sa ede kenbe pwa ou, men, sa tou se nan po lumineux sante. Plis rechèch montre ke ze yo se youn nan pi bon chwa a, ou ka fè lè li rive pou fè pwoteyin. Yogout grèk se yon lòt gwo chwa.
2 ou konnen ou ta dwe fè pote Solaire, dwat?
Li pase pa di ke nou ta dwe mete SPF chak jou, moun ki pa marye. Li pwoteje po ou soti nan mirak moun ki aje ak fè kansè sou po. Pa sèlman ta dwe ou aplike li anvan ou aplike maquillage ou, men, ou ta dwe tou appliquer chak de zè dtan, sitou si w gen plan pou pase outdoors fwa a.
3 kòmanse te pote yon sewòm Antioxydant kòm yon pati de woutin Skincare ou
Tidbit ti sa a nan konsèy se yon ou ap di mèsi pou m' jan ou jwenn pi gran. Ou te ka pa santi rezilta menm kote, men ou pwal definitivman santi yo tankou lè va pase bò. Antioxydants batay lib radikal domaj, ki modifie po ou epi ka dirije pou kansè, liy yo, ondilasyon ak tach laj. Senpleman aplike li chak maten ak ou ap kontinye jwe ou bote enn nan lanne ankò.
4 souke kò ou Entraînement ou pou tout tan pou denmen maten travay
Egzèsis augmente sikilasyon, yo kontwole pèz yo ak batay yo pwoblem sante, tout moun ki tradwi pou yon kò superbe ak po an sante. Si ou gen tandans pou pase sou li paske ou gen jis twò fatige nan fen jounen an, souke kò ou sesyon ou pou lè maten olye de. Ou ap konmanse jou ak yon ekla an sante ak fò ou aswè a lib pou Lache kò ou.
5 gen yon vè dlo pandan ou pare pou ale
Èt dlo penis lè ou ale nan plizyè zèd tan pa gen dlo. Lè ou pa dòmi recommandé 7 pou 9 èdtan (ou, dwa?), ou toubouyon moute ale san pou yon ti moman. Fò ou jou ak yon vè dlo frèt hydrates kò nou, ki fè konpayi po ou ak aux osi byen ke diminye crankiness. Bravo fasil ase, dwat?
6 mist ou nan figi ou ak dlo Réfrigérés premye bagay
Si ou konn reveye ak anfle ènman anba je ou oswa dullness jis tout sou ou nan figi ou, yon senp Flite boutèy dlo kapab yon secours. Kenbe l nan frijidè a paske sa a fè frèt temp te ede puffiness de konba ak est kanpe devan ou lè ou gade sante ak frais a manje ale. Kòm yon bonus-si ou gen pwoblèm apepwè moute, sa ap wè pa wè fè Akab la.
7 gen yon ogmantasyon de kafeyin nan te Green olye de kafe
Mwen se yon maten te tafya, men si ou pa sa te ka pran yon ti pou itilize pou yo. Kafeyin aktyèlman bon pou po ou paske li fèm li. Sepandan, te green se yon concentré anpil sous antioxydants, ki te ede pa fasil sèlil ravaje e kite ou gade ti tout tan. Si se pou ou fè kafe, bwè l' dèyè nou atè a te green.
Moun ki te konnen lòt zanj te kapab fè ou bèl konsa? Kilès nan lide sa yo nou pwal eseye denmen?