All Women's Talk

Evo zdravih ljudi zna njihov metabolizam...

Ako razumiješ metabolizam može napraviti bolji izbor hrane. Izbor najbolje stvari jesti i kada. Možete naučiti kako izbjeći šiljcima i potištenost imati metabolizam koja gori na stalan tempo. Prije svega, plaćati pozornost na metabolizam je jedan od osnovni dobro zdravlje. Evo što biste trebali znati.

Table of contents:

  1. nije tako jednostavno
  2. ne usporediti
  3. jednadžbe
  4. sleep
  5. stres
  6. BMR
  7. T
  8. padne
  9. mišića preko masti
  10. bjelančevine vs ugljikohidrata
  11. uravnotežena dijeta
  12. interval/otpor trening
  13. kava
  14. proteina nakon toga
  15. zaboravite dodataka
  16. dnevnik hrane
  17. pa ipak nijedan sreća.

1 nije tako jednostavno

Poboljšava metabolizam nije kao rezano i suho kao radi više informacija ili promjenom prehrane. Postoje mnogi vanjski faktori kao hormoni, thyroids i spavanja.

2 ne usporediti

Ne bi trebalo usporediti vaš metabolizam na tuđe samo zato što se odnose ili su iste težine. Svi su tijela su potpuno različite.

3 jednadžbe

Postoji zapravo nekoliko online kalkulatori koji koriste jednadžbe se prilično precizne ideje o tvoj metabolizam stopa, to može biti što točniji, u roku od 10 do 15 posto. (vidi #6)

4 sleep

Osim radi vani i bolje, jesti loše ali vitalna komponenta ima dobar metabolizam je dati tijelu redovito spavanje uzorak koji se može koristiti za.

5 stres

Stres može biti veliki faktor posljedice koje osobe metabolizam, ne samo zbog stresa jede nego i zbog ozbiljne hormonalne promjene koje se javljaju tijekom takvih razdoblja.

6 BMR

Uvijek je dobro biti svjestan BMR ili bazalnog metabolizma, a to se odnosi na količinu kalorija vaše tijelo sagorijeva od ne radi apsolutno ništa. Probati ovaj BMR Kalkulator Calculator.net

7 T

T = Ukupna energija potroše. Možete koristiti vaš BMR izračunati točno koliko kalorija mi gore po danu kada ste dodali zajedno to uz sav svoj rad iz podataka. Ovdje je Kalkulator Calculator.net da ti pomognem.

8 padne

Tvoj BMR nastoji smanjiti kao te dobiti stariji, zato je dobra ideja za početak da budu aktivni kao što dobi.

9 mišića preko masti

To je istina da mišići stvarno sagorijevati više kalorija od masti, jer je potrebno više kalorija za mišićavi tijelo da nastavi nego za masno tijelo.

10 bjelančevine vs ugljikohidrata

Jedući bjelančevine će pomoći vašem tijelu za izgradnju mišićne mase, dok manji broj ugljikohidrati će pomoći vašem tijelu sagorijevati višak masnoća brže.

11 uravnotežena dijeta

Naravno mi svi znamo da se zdrave prehrane i uravnotežene prehrane je dobar način za povećanje vaš metabolizam, ali također je dokazano da ovaj režim može pomoći u smanjenju upale u tijelu, koji će vam pomoći vaš metabolizam još više.

12 interval/otpor trening

Nakon nekoliko različitih studija, opći konsenzus je došao da se interval i otpor trening su najbolje vrste vježba za povećanje metabolizam.

13 kava

To je malo poznata činjenica, ali očigledno pio kavu prije vježbanja može pomoći vam sagorijevati više masti.

14 proteina nakon toga

Jede proteina na temelju unutar 30 minuta od završetka treninga može pomoći potaknuti daljnji rast mišića.

15 zaboravite dodataka

Umjesto da postane opsjednut sa svim različitih dodataka koji obećavaju povećanje metabolizam, usredotoči se na prirodni čin vježbe da biste dobili gdje želite biti.

16 dnevnik hrane

Obvezati na čuvanje hrane dnevnik za mjesec ili dva. Bit ćete iznenađeni koliko možete naučiti o svoje prehrane navike i što možeš napraviti pozitivne promjene.

17 pa ipak nijedan sreća.

Ako si sve to pokušati riješiti svoje probleme metabolizam bez uspjeha, onda je vrijeme da posjetite liječnika kako bi sigurni da uzrok nije nešto temeljne i opasno.


Molimo da ocijenite ovaj članak

Više