Nije nikakva tajna da jede voće i povrće je prekrasan način da omogućava ishranu i držati vas zdrav. Proizvode je prepun vlakana, vitamina A i C, kalija i drugih potrebnih vitamina i minerala. U isto vrijeme, to je niska u masti i kalorija, što ga čini optimalan izbor za dizanje zdravlja i održavanju vaše težine pod kontrolom. Samo oko bilo koje voće ili povrće je najbolji izbor, ali ovdje je popis koji vam jedno za svako slovo abecede. Više raznolikosti u prehrani, to bolje pa pokušajte ih sve.
To je očito, zar ne? Jabuke su pune vlakana i antioksidanata koji su odlični za održavanje zdrave i borbi protiv bolesti.
2 paprike
Ne samo su paprike pune vitamina c, ali oni su također odličan način za zaštitu vaše kože od infekcija.
3 mrkva
Žarko narančasta boja mrkve govori da oni sadrže mnogo beta-karotena, koji se pretvara u vitamin A u tijelu.
4 maslačak Greens
Znate li što možete jesti zelje maslačak? možeš! I oni su odličan način da zadovolji unos vitamina K koji je važan za zdrav zgrušavanje.
5 patlidžan
Ovaj ukusni Vege je ukusna kada se na žaru. Jesti će pomoći da se antioksidansi koji pomažu u borbi protiv određenih vrsta raka.
6 komorač
Ako nisi imao komorač, to je vrijeme za promjenu da. Ima ugodan okus u salatama i juhama i sadrži vitamin C, kalij i vlakna.
7 grejpfrut
Jer to je citrusno voće, grejp je odličan način da dobijete više vitamina C. To je također pakiran sa antioksidansi.
8 borovnica
Huckleberries nisu tako lako pronaći kao druge vrste voća, ali sadrže puno antioksidansa i stvarno super okus.
9 LED biljka
Mnogi ljudi misle da je korov i možda ste čak neke raste u svom dvorištu. Sadrži vitamine A, B i C. Nikada ne jesti biljke bez da znaš što je prvi.
10 jicama
Ovaj hrskavi nešto je super u salsas i salate. Kada pojedeš, te povećati unos vitamina C i kalcija.
11 kivi
Mogao imati uključen kelj, ali svi znamo koristi od te akcije. Jedan kivi zadovoljava gotovo cijeli vitamin C unos za taj dan.
12 poriluk
Poriluk kao veliki zeleni luk i su dobar način da se neki antioksidansi u dnevni plan obroka.
13 mango
Ovo tropsko voće je stvarno predivan okus, ali i s kalijem i vitaminima A i C.
14 nektarine
Ovaj kamen plod je sezonski ljeti i čini veliki kolač. Nektarine sadrže mnogo hranjivih tvari i antioksidanse da zaštiti svoje zdravlje.
15 naranča
Evo još jedna premijera agruma koji je pun vitamina C, što vam je potrebno kako bi zaštitili svoj imunitet.
16 šljiva
Stručnjaci šljive imaju najveći antioksidativni sadržaj bilo koje voće ili akcije. Sadrže i vitamine A i C, te kalcij.
17 rotkvice
Voće i povrće koji počinju s "Q" Pa ovdje smo na sljedeće slovo. Rotkvice sadrži kalij i željezo.
18 squash
Pečena squash je jedan od najboljih hrana na svijetu. Ne samo da li je okus nebeski, ali također opterećenja te s vitamin A i kalij.
19 rajčica
Rajčice su jedan od najboljih izvora antioksidansa, likopen, koji se bori protiv problema s prostatom i drugih zdravstvenih problema. Sadrže i obilje vitamina C.
20 Upland salata
Ovo lisnato zeleno sadrži kalij i vitamine A i C, što je nešto novo za vas to probati danas.
21 lubenica
Bez "V". Lubenica je u velikoj mjeri sastoji se od vode, što je korisno za održavanju vas hydrated. Također sadrži likopen u sličnim iznosima za rajčice.
22 slatki krumpir
Slatki krumpir se razlikuju od slatkog krumpira u da oni nisu baš kao i imaju više tendenciju prema bijelom. Oni još uvijek sadrže hranjive tvari što trebate ostati zdrav.
23 tikvice
Ovo je jedan od mojih favorita. Okus je stvarno dobar na žaru i pržena. To je također ukusan način da biste dobili neki vitamin A.
