Um koji je uvijek oštro će služiti pa sada i kao te dobiti stariji. Istraživanje pokazuje da mozak aktivnostima pomaže odbiti bolesti poput Alzheimerove bolesti i demencije. Ako ih učiniti na pravilan baza, bolestan ' držati vaše kognitivno funkcioniranje ormara kako bi trebala. Pitate se što možete učiniti? ne brini. Ima puno zabave izbora. Ovdje su neke dobre za početak.
Table of contents:
1 sjesti i pročitati knjigu
Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoj mozak je čitati knjigu. Sa riječi na stranici potpuno angažira razum i stalno to radi. Velika stvar je da su istraživanja pokazala da nije važno što čitaš sve dok to radiš. Međutim, ako ste pročitali nešto što zaista misliš, ima još više prednosti. Koja je vaša omiljena stvar za čitanje?
2 da li križaljke svaki dan
Križaljke su zabava i sjajan način da provedete svoje slobodno vrijeme, ali oni su također super za mozak previše aktivan. Ako i dalje dobivate novine, mogu svakodnevno križaljka kad ste ga zgrabiti s prilaza. Možete kupiti križaljku knjiga u trgovini ili ih ispisati na internetu tako da uvijek imate pri ruci kad treba.
3 igra igra kineski dame s djecom
Kineski dame aktivira obje strane mozga i stručnjaci kažu da ide naprijed i natrag između lijeve i desne strane je stvarno dobar za odbranu od dobi vezane pad. Kineski dame zahtijeva najmanje dvoje ljudi, pa ovo je savršen izbor ako želite povećati moć mozga one koje voliš.
4 Pokušajte nešto novo
Radi nešto novo je uvijek dobar način kako bi vaš mozak raditi teže, imajući u formi. Ništa nikad prije djela, pa ići naprijed i uzeti da pletenje klase želiš potpisati gore. Kuhanje, ples, slikarstvo i vježbe su druge velike načina da biste dobili tvoj mozak u formi. I oni su sve zabave!
5 družiti se sa svojim prijateljima
Čak i ako vi ne radite ništa strogo obrazovne, provoditi vrijeme sa svojim prijateljima mogu pomoći odbiti Alzheimerove bolesti. Stručnjaci kažu da ljudi koji redovito provode vrijeme s prijateljima imaju bolje pamćenje, apstraktno razmišljanje i znanje jezika. Tko je znao dobivanje zajedno s djevojkama može biti dobro za vas!
6 remont prehrani danas
Ono što jedete igra veliku ulogu u svim aspektima vašeg zdravlja. To uključuje kako ti mozak radi. Studije pokazuju da ljudi koji jedu prehrane bogate antioksidansima bolji cjelokupni mozak funkcionira, ali su također imaju niže razine kolesterola, što je dobro za zdravlje mozga. Namirnice koje sadrže puno antioksidansa su voće, povrće i cjelovite žitarice. Više različitih jedeš, bolje počni dodajući ove namirnice za obrok plan danas.
7 tata žvaku kad god želite
Studije pokazuju da guma za žvakanje može potaknuti razmišljanje, pamćenje i ukupna Kognitivna funkcija. Nije bitno koji okus ste izabrali, oni sve učiniti trik. Druga istraživanja pokazuju da žvaka dok studirate mogu pomoći sa opoziv kasnije kada pokušate zapamtiti ono što si naučio.
Koja od ovih stvari će početi danas?