Jaja mogu imati stečen loš rap u prošlosti jer stručnjaci osjećali bili su previše puni kolesterola biti zdrav. Dobra vijest je da istraživanja koja je opovrgnuta i većina zdravstvenih radnika sada su touting prednosti jedenja jaja. One još uvijek sadrže malo kolesterola, ali većina ljudi može sigurno jesti jaja svaki dan. Zašto bi želite? Evo zašto.
Table of contents:
1 jaje sadrži samo oko 70 kalorija
Kada za održavanje zdrave tjelesne težine, tu je važno uravnotežiti kalorija sa kalorija iz. Za izgubiti težinu, morate jesti manje kalorija nego što ste spali. Jaja izraditi velik dodatak to obrok plan mršavljenja jer su dobro punjenje, ali niska u kalorija. Tvrdo kuhano jaje čini savršen međuobrok i omlet je idealan način za započeti dan.
2 jaja su prepuna proteina
Trebate adekvatne količine proteina za gotovo sve funkcije tijela ne. To promiče zdravu kosu i kožu, jača mišiće i osigurava proizvodnju odgovarajuće hormona. Jaja su glavni izvor proteina, posebno za ljude koji ne jedu meso. Jaje može biti zdrav izbor u bilo koji obrok i je jednostavan i brz način da poboljšate svoj dnevni unos proteina.
3 jaja su jedan od najboljih izvora dva važna antioksidansa
Antioksidansi to mnoštvo radnih mjesta unutar vašeg tijela i dvije od onih u jajima pronađena, luteina i zeaksantina, promicati zdrav vid. Stvar koju treba zapamtiti je da oba od tih antioksidansi nalaze se u u žumanjak. To znači da ako obično imate samo bjelanjke, te mogao biti škrtarenje na ove važne antioksidanse. Tako pojesti barem jedan žumanjak pomoći pokriti vaše potrebe.
4 jesti jaja možete poboljšati svoje raspoloženje
Osjećaj dolje i plava? Jaje može biti odgovor ste tražili. Jaja sadrže devet važne aminokiseline koje vaše tijelo treba regulirati hormone da bi vas osjećaj sretan i zdrav. Postane manjkav u bilo koji od tih aminokiselina mogu dovesti do depresija i drugi mentalni problemi. Jaja nikada neće zamijeniti lijekove i terapije, ali oni sigurno mogu povrijediti.
5 jaja daju energiju
Jaja su glavni izvor vitamina B2, koji pomaže pretvoriti hranu koju jedu u energiju. Povećavanjem vašeg unosa te pospješiti proces, time dajući vam više energije. Jaja su glavni izbor prije vježbanja ili da se kroz taj midafternoon pad.
6 zaštiti srce s pločom od jaja
Suprotno onome što ste čuli do sada, jaja neće uzrokovati srčani udar. U stvari, jedući jedan dan je dobro za srce. Postoje dvije vrste kolesterola. HDL je dobar i LDL je loš. Kada jedete jaja, vrsta ravnoteže da, koji pomaže u zaštiti od bolesti srca ili infarkta. Pa ići naprijed i uživati u tom tanjuru jaja i tost bez bilo kakve krivnje!
7 te moć biti u mogućnosti za borbu s bolesti jesti jaja
Zamisliti odbranu od svih vrsta bolesti i bolesti jednostavno dodavanjem jaja u prehrani. Vjeruj! Studije pokazuju da Selen u jaja može potaknuti vaš imunološki sustav dramatično. Kada imunitet funkcionira kako treba, vaše tijelo je bolje u mogućnosti da se bori protiv virusa i bakterija koje mogu učiniti loše.
Koliko često jedeš jaja? Koji je vaš omiljeni način da im služe?