Mnogi od nas svibanj biti težak za izgubiti težinu, prolivena mast, ton i postići dobro zdravlje dok obličje i osjećaj bolje. Za proslave i zabave ne pomažu sa svojim mnogim iskušenjima ali kroz svečane sezone morate samo imati kontrolu nad svojim životom. Ako si naučio kontrolirati želju, pripremiti unaprijed i ako slijediš svoje ciljeve, naći će to puno lakše za zdraviji i sretniji život. I ako ostaneš jača od vaše cravings, čak i naći ćete izbjeći promjene raspoloženja i misli jasnije. Ako se primijete trend gdje vaša vaga čini se da ide gore i dolje, kao na toboganu, da za borbu protiv ovog. Identificiranje problema možete napraviti ogromnu razliku. Kao trener za bezbroj godina, pomoći ću vam izbjeći tajni stvari koje sabotiraju mršavljenja.
Ako odaberete voćna pića, mogu se troši kalorija na tekućine. To je puno lakše popiti veliki Voćni shake nego jesti veliki obrok. Mindlessly nećeš piti bez da su svjesni da bi mogao biti dugotrajan 600-800 kalorija. Budi pametan i znati što pijete. Su voće umjesto soka - to je puno zdraviji izbor.
2 Odabir pića
Prestani pijete dijeta soda i razmišljanja su radi nešto pozitivno za sebe jer dugoročno studije pokazuju će žude hrani u više masti. Zbog pijenja dijeta soda, vaše tijelo zapravo će imati potrebu za prehrambenih masnoća koji mogu sabotirati vaš gubitak težine. Popiti čašu vode s kriškom limuna i napraviti bolji izbor za vaš struk i zdravlje!
3 koristeći vježbe kao razlog da prejesti
Li ste ikada pronaći sebe opravdati nešto nezdravo jesti samo zato što ste radili? Samo zato što si imao za 30 minuta ne opravdava zdjelu sladoleda. Tako gubi smisao vježbe. I taj izbor može sabotirati vaš gubitak težine. Nagradite se neprehrambenih povezanih stavki kao manikuru ili barem jednu bocu laka! Nema ništa bolje nego nositi prstenje sa svježe nalakiranim noktima. I sklekova, priznajem sa lijepe nokte!
4 nedosljednost u svoje porcije
Gladovati jedan dan i onda jesti kao trbuh je rupa bez dna sljedeći, možete zapravo li broj na vaš metabolizam. Vaše tijelo će biti spor na dana kada ćete se izgladnjivati tijelo od kalorija i zatim na veliki jelo dana vam vaše tijelo zbunjen. Ostati dosljedan u vašem prehrambene i nikad ne umrijeti od gladi za izgubiti težinu. Dugoročno, undereating će poraziti svoje ciljeve!
5 preskakanje vježbanja
Ikada preskočili tvoj vježba se družiti s prijateljima ili glavu kuće i opustiti? Razumijem da imate nekoliko dana da možda nedostaje motivacija, ali moraš biti dosljedan. Ostali dani su dani možete uzeti off i to obično planira dan nakon stvarno izazovna vježba. Ostati vjeran svojim ciljevima i ne biti stranac da vježba! Zaslužuješ da imaš u najboljem izdanju!
6 nositi široku odjeću
Svi imamo dana želimo sakriti u široke majicu a opustiti. Ovih dana su velike se smiriti ali ovo bi trebao biti svaki dan. Studije pokazuju da vježbe teže, te u više svjesni da dobre prehrambene izbore kada nosiš odjeću. Prestani nositi labavu odjeću oko sat jer to sabotira mršavljenja!
7 ne uzimajući dovoljno spavate
Ostaješ da uhvati se na snimljenih emisija? Vi svibanj pronaći svoj ulov se vrijeme troši i sat vremena se pretvara u nekoliko. Neće ostati do kasno za bezumne TV jer to može sabotirati mršavljenja i osjećati grogi. Cilj nam je ići u krevet u isto vrijeme svake noći i da cilj postizanja 7-9 sati sna. Vaše tijelo će Hvala s manje bora, bolje raspoloženje i leaner tijelo!
Nemoj da te tajni stvari sabotirati vaš gubitak težine. To je vrijeme da preuzmu kontrolu nad svoj život i rad u najboljem izdanju!
