To je nemoguće pojesti samo jedan čip, što je razlog zašto morate naučiti kontrolirati svoje porcije. Ako ne obratite pažnju na koliko hrane jedete, onda ćete uvijek završiti jedući previše. Srećom, Pop šećera nam je dao nekoliko porcija kontrolu savjeta koji vam mogu pomoći sa vaše putovanje mršavljenja. Ovdje su neke od onih od velike pomoći:
Table of contents:
1 Jedite iz manjih tanjura
Ako su ploče jedeš večeru na veliki, onda ćete imati dovoljno mjesta za hranu na njih. Međutim, ako kupite manje tanjure, onda neće biti u mogućnosti da stane što više hrane na njih odjednom. Onda ću izbjeći overpacking tanjur i neće prisiliti da jede više nego što ste trebali.
2 smanjiti hranu
Nešto kao jednostavan kao rezanje hranu mogu prevariti mozak. Kada ga, izgleda kao da ima više posla što znači da ćete biti manje vjerojatno da će tražiti još.
3 ne dođeš na večeru od gladi
To je zdravije jesti nekoliko malih obroka tijekom dana nego da jedu dva ili tri velika obroka. Ako ne ništa jesti između doručka i večere, onda ćete biti gladan kad sjedneš za stol u noći, što znači da ćete završiti jedući više nego što ste trebali.
4 kuhati jedno serviranje
Ako praviš obrok za sebe, stvoriti samo jednu porciju. Ako ste više od toga, imat ćete napast da jede ono što je ostalo, tako da to ne ide na otpad.
5 skladištenje ostatke što prije
Ako ne završiti s ostacima nakon obroka, stavite ih u frižider odmah. Ako ga držite ispred vas, zatim ćete nastaviti po u njima dok ne odeš u tablici.
6 opustite se
Prije nego što otvoriš hladnjak, provjerite je li vaš um je u mirnom stanju. Ako ste depresivni ili zabrinuti, onda ste više vjerojatno da će jesti više nego što je potrebno da. Na taj način uzeti nekoliko duboko diše i opustiti se prije početka navalili.
7 mjere stvari
Ne znaš koliko jedeš, ako ne mjerite hranu. Ako želite jesti ispravne dijelove, onda uzmi Mjerna posuda i osigurati samo jedeš iznos koji trebate jesti.
Slijedite ove savjete i da ćete biti na putu do zdravije tijelo. Koje druge savjete imate za kontroliranje porcije jedeš?