Postoji mnogo načina da vaše raspoloženje. Hrana je dobar izbor – dok bi pravo zdrav izbor-jer ne samo poboljšavaju vaš način razmišljanja, ali si jačanje svoje prehrane previše. Uvijek je dobro imati nešto što donosi dvostruko whammy dobrote. Evo top deset superfoods povećati svoju sreću:
Table of contents:
1 avokado
Sadrži serotonin, neurotransmiter koji čini nas osjećati dobro, avokado su ljetne namirnice sa "sretna" koristi. Divan ukus i guacamole umak s sirova Vege štapići i jesu isto tako dobar kao maske za lice i prirodnu kosu uređaja. Idealnog partnera od škampi i kozica u salatu, avokado staviti druge super hrana na sramotu kada je riječ o svestranosti.
2 Brazilski orasi
To nije samo u Brazilski orasi imaju pozitivan utjecaj na vaše raspoloženje. Kao mlijeko, puštanje bogata hranjivim tvarima koje stvaraju osjećaj ugode i udobnosti. Oni su također veliki izvor proteina za vegetarijance. Ponudi se iz zdjele sreću s prijateljima umjesto čips!
3 čokolada
Zaboraviti krivnju faktor: čokolada sadrži razinu endorfina, "dobar" kemijski proizvodi u naš mozak koja nam pomaže stave depresije i tjeskobe. U obzir da čoko kolač za doručak kao legitiman "sretan" lijekove, dizajniran da ti da ne poludiš.
4 kokos
Jesti kokos može učiniti sretnim jer podsjeća vas na egzotični odmor, ali postoji više znanstvenih objašnjenja za njihov dobar faktor: kokos ima pozitivan utjecaj na moždane funkcije. To je također velika kosa uređaj.
5 čili
Čili proizvesti kapsaicina, odgovorni za podizanje razine endorfina u mozak. To će pomoći održavanje osjećaja depresije i stresa na zaljev. Pokušajte škropljenje je malo čili ulje preko ribe ili mesa, ako ne volite jela koja su previše začinjena.
6 med
Med je daleko bolji izbor od šećera za zaslađivanje jela ili toplih napitaka. To daje vašem tijelu više energije i izaziva stabilno raspoloženje. Nije ni čudo što Winnie the Pooh uvijek nasmijana!
7 grčki jogurt
Prepuna hranjivim tvarima koje ravnotežu vaše raspoloženje, grčki jogurt također sadrži kalcij potreban za jake kosti. I to ukusno voće, orasi i med.
8 mlijeko
Bogata mnogim hranjivim tvarima poput kalcija za rast kostiju i snagu, mlijeko također potiče sretno raspoloženje. Samo pitajte telad igranju u polju!
9 losos
Bogata Omega-3 ulja, losos čini naš mozak čak pametnjakoviću, kada jedemo mnogo toga. Što pametniji od svoje prijatelje i susjede i čini nas sretnim. Pokušajte lososa s tjesteninom i šparoge, dobra zamjena za meso kao izvor proteina.
10 špinat
Nije ni čudo Popeye uvijek ima širok osmijeh na licu! Špinat je bogat magnezijem, koji pomaže u održavanju razine serotonina u mozak. Serotonin je odgovoran za smanjenje znakove depresije i umora. Ti svibanj ne poštovati ovo kao dijete, kad uzrokovala zbrku nalaz nešto identificirati zeleno na tanjuru, ali jesti puno špinata možete povećati svoju sreću- i to je dobro za tebe.
Hrana nije samo gorivo da bi naše tijelo raditi. To može utjecati na našu dobrobit na mnogo načina. Sljedeći put se osjećaš malo bleugh, popraviti sebe nešto ukusno s superfoods gore navedene.
Hoćeš li ignorirati čips i bombon sljedeći put i umjesto toga posegnuti za ovo?