Period može uništiti vaš ciklus spavanja, vam nepodnošljiva grčevi i promijeniti vaše raspoloženje. Iako majka priroda ne možete spriječiti da dolaze u posjet, možete učiniti nekoliko stvari da bi svoje vrijeme u mjesecu raditi glatko. Ako staviš pravu hranu u svoje tijelo, smanjite sve vaše dosadne simptome. Kako bi vam pomoći, ovdje su najbolje stvari jesti za to vrijeme u mjesecu:
Table of contents:
1 riba
Omega-3 masne kiseline su najbolje stvari koje možete pojesti tijekom razdoblja. Oni su prisutni u ribe, poput lososa i tune. Više jedeš, više će se smanjiti upala i menstrualnih bolova.
2 banane
Banane su zapravo jedna od najboljih stvari koje treba jesti za to vrijeme u mjesecu, jer imaju mnogo prednosti. Ne samo će vam se dobro naspavati, ali sadrže i vitimans koji će vam pomoći vaše raspoloženje. Pa ako si uvijek uznemiren ili ljut, zgrabite banane se smiriti.
3 Kelj pupčar
Uvijek biste trebali jesti povrce. Međutim, tijekom razdoblja, brokula je iznimno važno. To može olakšati nadutost, što znači da ću vam dati više povjerenja i sretan želudac.
4 sjemenke
Sjemenke su bogate magnezijem, što znači da oni zapravo može vam pomoći s vaše promjene raspoloženja. Naravno, ne moram držati ih jesti za to vrijeme u mjesecu. Svaki put kada osjećaš zabrinuti ili depresivni, namirnice bogate magnezijem može pomoći. Drugi primjeri su kikiriki, smeđa riža, bademi i avokado.
5 špinat i kelj
Namirnice poput špinata i kelja možda vam neće pružiti bilo koji zamjetljiv reljef iz boli razdoblje, ali su još uvijek zdravo jesti. Oni će vam dati željeza koje je važno jesti za to vrijeme u mjesecu kada gube željezo kroz menstruacija. Ako već imate namirnice u hladnjak, kao i imate nekoliko ugriza.
6 jogurt
Jogurt možete učiniti više od pomoći da glatko pražnjenja crijeva. Sadrži puno kalcija, što je dokazano da pomogne menstrualnih nemir. Međutim, ima potencijal da bi ti grčevi gore, tako da ako je vaš glavni simptom, te bi trebao probati nešto drugo jelo na ovaj popis.
7 tamna čokolada
To je mit da žene vole jesti čokoladu za to vrijeme u mjesecu. Srećom, to je zapravo u redu dati u želju. Tamna čokolada može umiriti one žudnje i poboljšati vaše raspoloženje. Ako otpustite slatkiša, zgrabite tamnu čokoladu.
8 vode
Svi znamo koliko je važna voda je za naš opstanak. Međutim, to je posebno važno piti dok si u onom periodu. Zadržavanje vode izaziva grčeve, i kako ublažiti tu bol je zapravo od strane pijenje više vode.
9 ananas
Ako ste raspoloženi za nešto slatko, pokušajte jesti neke kriške ananasa. To je visoko u bromelain, koji je namijenjen za smanjenje vaših grčeva. Pa ako niste raspoloženi za pop Advil, možete zamijeniti lijekove s nekoliko komada ukusna ananasa.
Ako jedete tih namirnica za to vrijeme u mjesecu, treba imati puno lakše vrijeme posla sa grčevi i ukupne neugode. Koje namirnice ne obično žude tijekom mjesečnice?