Jedna od najlakših stvari koje možete učiniti kada pokušavate izgubiti težinu je jesti jela koja imaju dobru mješavinu vlakana, proteina i zdravih masti. Ova kombinacija daje vam energiju dok također zadovoljava apetit. U kombinaciji, to znači da razlika između krdo svinja se na čips i keksa između obroka i ostati dovoljno pune da se do sljedećeg obroka. U potrazi za večeru ideje koje će dobiti kroz večer i do ujutro? Došli ste na pravo mjesto. Ovdje su neke ukusne ideje koje ćete voljeti.
Table of contents:
1 par Filet od bijele ribe i smeđe riže i kuhanog povrća
Velika je stvar o bijela riba je da je vrlo niska u kalorija i nema zaista snažne ribe okus. Gril ili pečena s omiljenih biljaka i začina. Ja volim s malo soka od limuna i malo soli i papra. Zatim ga poslužiti sa mala kašičica od smeđe riže i omiljenih veggie pari. Vlakana u oba osjećat ćete se puni bez postavljanja te se puno na putu masti ili kalorija.
2 bacanje veliki Chef salatu
Prosječna veggie salata vjerojatno neću te držati jako dugo, ali još uvijek možete to uživati kao obrok po svađi s malo proteina i dodatni vlakno. Počnite s krevetu od zelenja, a zatim ubaciti što god povrće imate pri ruci. Rajčica, krastavci, paprike i rotkvice su velike mogućnosti. Zatim dodati neki pileća prsa na žaru, graha ili losos za protein. Nasjeckana tvrdo kuhana jaja i nemasnog sira dodati malo masnoće i neki okus i da ste sve postavili.
3 imaju nekoliko piletina meka tuna s grahom
Tacosi su zapravo prilično zdrav izbor ako želite izgubiti težinu. Pod uvjetom da ne njima omot s kiselim vrhnjem, guacamole i sir. Odlučiti za svježi tortilje preko oni jer su niže u masti i kalorija. Zatim napunite bismo isjeckan Pileći, crni grah, isjeckan salate, rajčice i luk. Dodavanje par komadića avokado za zdrave masti. Bit ćete puni bez masnih dodataka.
4 napraviti omlet s povrća
Jaja ne samo za doručak. U stvari, oni su odličan izbor u večernjim satima jer su prepuna proteina i imaju mali broj kalorija. Jaja imaju stečen loš rap, ali nova istraživanja pokazuju da su zapravo zdravi izbor bilo koji dan u tjednu. Kuhati omlet s kockice povrća za neke vlakana i začinite solju i paprom. Par omlet s malo voća i dobro zaobljena i punjenje obrok koji dolazi zajedno u samo nekoliko minuta.
5 kuhati "Pržena" riža s puno povrća
Ako volite brzu hranu, gubitak težine može biti vrlo teško. Većina restorana obroka su vrlo visoke u masnoće, kalorije i sol. Jesti prečesto i može vam se dobivanjem težine. Ako pokušavate izgubiti, to je bolje pripreme obroka kod kuće tako da možete kontrolirati sastojke. Da bi verzija pržena riža, jednostavno pripremiti seriju od smeđe riže i jelo od kuhanog mješoviti povrća. Iskombinirati dva i zatim bacanje u kuhani kajgana. Smatter na malo soja sos i imate obrok možete osjecati dobro jede.
6 spoj serije svježe Gazpacho
Gazpacho je kultni ljetni obrok koji čini veliki koristiti vrt robe. To je stvarno lako napraviti i traje samo minuta. To je idealno za uživanje u vrtu tijekom vrućih ljetnih dana. Početak mimo kombinirajući neslan rajčice s nekoliko češnja češnjaka i šalicu ili tako mrvice u mikser. Zatim dodati u svoj omiljeni kockice povrća. Krastavci, paprike, avokado, rotkvice, rajčice i tikvice su dobar izbor. Gazpacho Poslužite uz pečene piletine ili škampi.
7 roštilj odrezak i povrce
Te moć biti iznenađen pronaći da odrezak može biti zdrav izbor ako želite izgubiti na težini. Trik je odabrati odrezak T-bone ili ribeye. Odrezak je vrlo tanak rez od govedine i ako si ga poslužiti uz povrće na žaru, imate niske kalorijske, niske masnoće obrok koji možete jesti krivice.
Što je tvoj za laganu večeru? Jesi li uzbuđen to probati bilo koji od ovih?