Anti-starenje je nešto ja sam proveo mnogo vremena u zadnje vrijeme. Jednom kad sam udario moj 30-ih, odlučio sam da je vrijeme sasjeći u korijenu prije nego što su dobili iz ruku. Bez obzira na svoju dob, postoje stvari koje možete raditi za smanjiti bore, fine linije i dobi spotova tako da uvijek izgledati kao mlad kao što osjećate u srcu. Niti jedan od tih koraka su teška, ali oni će se isplatiti na kraju. Bit ćete tako sretni ste pročitali ovaj prije nego kasnije.
Table of contents:
- Jedite puno voća i povrća u svim duginim bojama
- Nosite zaštitu od sunca svaki dan – i ponovo Zatvori to često
- Napravite pravilan put tvoj dermatolog tako da možete ostati na vrhu stvari
- pokušajte dodati par od obroka ribe tjedno obrok Plan
- Nosite sunčane naočale kad ste vani na suncu
- Pijte čašu zelenog čaja nekoliko puta na dan
- smanjiti leđa, put natrag, na dodani šećer u prehrani
1 Jedite puno voća i povrća u svim duginim bojama
Voće i povrće su naprćen sa antioksidansi, koji su čarobni malo hranjivih tvari koje se bore protiv oksidacije i slobodnih radikala, što može dovesti do znakova starenja. Što više jedete, to bolje. Znaš da treba jesti voće i povrće u svakom slučaju, ovo je samo još jedan razlog da biste ih dodali na svoj obrok plan. Odabrati širok raspon boja – s više to bolje. Borovnice, kelj, šipaka i slatki krumpir su osobito dobar izbor.
2 Nosite zaštitu od sunca svaki dan – i ponovo Zatvori to često
Krema je jedan od najboljih načina za obranu od bora i starenja. Ikada primijetili kako dame koji su dobili puno sunca (stvarne ili u solariju) izgledati starije nego što jesu? Porculanske kože je u pa nemojte škrtariti na kremu za sunčanje. Primijeniti u jutro prije nego make-up i ponovo primijeniti svakih par sati ako ćete biti vani.
3 Napravite pravilan put tvoj dermatolog tako da možete ostati na vrhu stvari
Dobar dermatolog može otkriti probleme ne bi mogli da tako gledajući njezine godišnje je prilično važno. Ona će dati cijelo tijelo skeniranja za promjene koje treba pregledati, ali ona također može dati vrijedne savjete za briga za kožu i imajući to izgleda svježe i mlade, bez obzira na svoju dob.
4 pokušajte dodati par od obroka ribe tjedno obrok Plan
Ribe, pogotovo masne one kao što su losos, haringa, pastrva i skuša, su idealni za čuvanje kože mladi i najsjajnija. To je naprćen sa omega-3 masnih kiselina, koje vaša koža treba za dobar izgled i sveukupno zdravlje. Također sadrži protein koji pomaže zadržati tonus mišića u lice. Ako ne podnosiš riba, obratite se svom liječniku o riblje ulje dodataka umjesto toga.
5 Nosite sunčane naočale kad ste vani na suncu
Više ići bez, skloniji ste bore oko očiju. Bez sunčane naočale, imaju tendenciju da se škiljenje, koji stvaraju bore kože. Tijekom vremena, to rezultira fine linije koje će se pogoršati, dolazi. Nosi sunčane naočale (i šešir) pomaže spriječiti ovo. S toliko slatka opcija na policama trgovina, stvarno nema razloga da ne udari na nijanse i ići.
6 Pijte čašu zelenog čaja nekoliko puta na dan
Tko je znao protiv starenja može biti tako ugodna. Vruće ili hladno, zeleni čaj je pun polifenola, koji pomaže odjelu raka kože i pomaže koži ostati izgleda mlad. Napravite šalicu ili dvije zelenog čaja dio dnevni odmor ritual i protiv starenja nikad ne izgleda tako lako. Bijeli čaj je također dobar izbor.
7 smanjiti leđa, put natrag, na dodani šećer u prehrani
Šećer je noćna mora za kožu. To dovodi do progib, tupost i dobi spotova. Osim toga, prehrana bogata šećerom najčešće niska u hranjivim tvarima, što samo pogoršava problem. Te bi trebao definitivno biti rezanje natrag unos šećera ako želite izgledati mlad. To znači nixing soda, bombon, kolačiće, tortu i sve što drugi bezvrijedna većinu vremena. Idi naprijed i upuštati ponekad, ali ne svaki dan.
Kako se protiv starenja? Će biti bilo koji od tih prijedloga dodajući da svoju dnevnu rutinu?