Ako otkrijete da se stvorenje navike mogu boli jer ne postižu svoje ciljeve, trebali biste ga prebaciti. Ista vježba može biti vas drži leđa od sastanka i prelazi vaše fitness ciljeve, pa probaj nešto drugo. Dodati malo raznolikosti i pokušati nešto novo, poput treninga sam legao vanjska strana za vas. Zato Ustani i Spremi se za rock vaše tijelo s raznim fitness!
Table of contents:
1 Bootcamp
Ako želite da biste dobili u obliku zvijezde, koje morate gurati do sljedeću razinu. Pa zašto ne probati Bootcamp? Zagrijati s 2 milje, a zatim slijedite zajedno i 3 kompleta 18 lunges (slijedite obrazac kao što sam vas voditi u video) i 3 seta minutu ploču. Završiti sa 2 milja brzine hoda ili pokrenuti da biste povećali intenzitet svoje rutine.
2 Zumba
Napravi svoju funk damama izvedbom zumbe. Učiniti vaše tijelo svoje remek-djelo uzimajući tvoj znoj sa ovaj odličan plesni trening. Ponekad morate prebaciti s eklektičan vježba, samo da isprobate nešto novo i razbiti dosadu. Tako se kreće bokovima i napraviti najviše od svakog trenutka fitness!
3 trbušni ples
Rotirati bokove, tresti svoju guzu i rad abs sa ovaj velik trbušni ples vježba. Trbušni ples je učinkovit i uzbudljiv trening koji će raditi Ukupno tijelo. Slijedite uz ovaj rutine. Kao Shakira i Uživaj dok tvoj znoj sa ovom super četrdeset minuta vježbanja.
4 latinski ples
Ples od inča s ovom cvrčanje salse vježba. Ustani, pripremite se i pomicati svoje tijelo da Latin groove kao što se u najboljem izdanju. Ako ste umorni od iste fitness rutinu, prebaciti s ovom latinski vježba. Volim ovaj trening jer se ne pomicati svoje tijelo u ritmu.
5 Barre metoda
Barre metoda je veliki otpor vježba slična kretanja u baletu. Sa sve malim pokretima koji se fokusiraju na toniranje i zatezanje tijela, vi ste sigurni da osjećaš. I najbolji dio ovog treninga je da će pomoći vam da graditi mišićne, što vaše tijelo u stroj za spaljivanje masnoća. Tako pratiš i zabavite se!
6 vijača
Pripremite se za ovaj Fitness mikserom 20 minuta skočiti konop rutinu za povećanje otkucaja srca i u najboljem izdanju. Nakon što ste majstor rutinu, možete to promijeniti dodavanjem druge skače tehnike. Tako korak od vaše redovito vježbanje i pokušajte ovaj veliki rutinu. Uvijek si jak kao svoj posljednji trening - barem da je ono što kažem sebi.
7 penjanje
Napravi svoj kardio trening 10 minuta brdski penjač rutinu. Ovaj trening je odličan način za dodavanje raznim fitness. Zapamtite da van ono što ste stavili, pa daj sve što imaš! Raditi svoje tijelo da ton, ojačati i niže tijelo mast pohranjuje. I eksplozija pri obavljanju planinarenje rutinu!
Uz ove velike mogućnosti za razne fitness, izađite iz svoje trenutne rutine i isprobati nešto novo. Reci mi, što vježba da li ćete prvo?