All Women's Talk

7 noćna laganim jelima da ostanete u formi.

Kako izgubiti težinu kada kasno večernju potrebu stalno uništava svoje zdrave rutine? Ključ je pronaći pravu hranu za grickanje u bilo koje doba dana, umjesto da se zabrane iz koračni u kuhinju točno nakon večere. Jaz između večere i spavanja vrijeme je stvarno dugo, tako prigristi je važno da ti Bedtime nervozan i gladan i promovirati noć ugodno spavati. Ovdje su neke od najboljih noćna zalogaje koje neće ugroziti vaš napredak gubitak težine!

Table of contents:

  1. kuće pojavili kokice s medom
  2. jabuku s nekoliko žlica maslaca od kikirikija
  3. grčki jogurt s bobice i sjemenke
  4. mala porcija zobenu kašu s pire od Banana
  5. sirovo povrće s Hummus
  6. nekoliko neslane orašaste plodove
  7. tuna s ljušteno krekeri

1 kuće pojavili kokice s medom

Zaboravite gotove kokice koji je pun masti i šećera i umjesto toga odabrati zdrava alternativa odlaskom s domaće kokice obložena s medom. Kokice sadrži serotonin, koji je hormon koji pomaže da se opustite prije nego li padne u zemlju snova i smatra se da složenih ugljikohidrata, koji vam omogućava to prirodno obuzdati želju. Također sadrži vlakna i pomaže vašem ukusu usprkos tome da je svjetlo i niska u kalorije. Osim toga ovo je snack koji će vam trajati duže od par sekundi!

2 jabuku s nekoliko žlica maslaca od kikirikija

Apple kriške i maslac od kikirikija su savršen obrok za svako doba dana. Prvo, jabuke imaju puno vlakana i maslac od kikirikija sadrži dobru količinu proteina koji će vas ispuniti. I ako niste ljubitelj oboje, može zamijeniti voće s bananama koje su bogate kalijem i triptofan i maslac od kikirikija s bilo koje druge vrste orah maslaca, poput bademovog maslaca.

3 grčki jogurt s bobice i sjemenke

Grčki jogurt je ukusna i hranjiv krivice noćni međuobrok koji sadrži kalcij koji će promovirati dobro naspavati. Dodati par bobica i drugim voćem, vrhunac svega s chia sjemenke ili orahe vlastite sviđanje i ima brzi snack koji neće dodati na tvoju stvarčicu!

4 mala porcija zobenu kašu s pire od Banana

Zobena kaša je obično doručak hrana ali Hej, tko kaže da ne mogu uživati tijekom noći? To je lagana, zdrava i lako napraviti. Samo zgnječiti u banani za dodatni okus i lješnjaci, voće i sjemenke za dodatne teksture. Samo budite sigurni da gledati svoje dijelove tako da to ne postane još jedan obrok umjesto snack.

5 sirovo povrće s Hummus

Ne možeš više sa povrćem i humus kao snack. To je odličan način da svoj dnevni dozu povrća ako vašoj prehrani nedostaje ih inače i kako gorivo svoje tijelo sa super-hranjive namirnice bogate škripanje. Mrkva, krastavci, celer, ime ti je; Svi oni čine odlična kombinacija s humus, koji je bogat vitaminom B6.

6 nekoliko neslane orašaste plodove

Kupiti spremnik mlevene orahe i držati ga u kuhinjskom ormaru, kao orasi su savršen način držati glad pod kontrolom! Nezasoljena orasi sadrže puno proteina i stoga lako može zadovoljiti svoju potrebu za hrskavi snack. Samo nekoliko je dovoljno pomoći spava osjećaj zadovoljstva.

7 tuna s ljušteno krekeri

Za one od vas u potrazi za nešto jači prije spavanja, tune i krekeri su način da ide. Ovaj obrok je bogat vlakana i složenih ugljikohidrata ali svjetlo na trbuh u isto vrijeme, što znači da se neće probuditi osjećaj nadutosti! Prepečenac krekeri imaju mnogo manje kalorija nego obican hljeb ali još uvijek zahtijevaju postaviti ograničenje unosa kako bi se izbjeglo debljanje.

Zapamtite, jede noću ne znači da ćete probuditi deset kila teži sljedeći dan! Sve se svodi na izbor te da, pa kao čeznuti kao možete kontrolirati svoj dio veličine i gravitiraju prema zdrave alternative, užina daleko!

Izvori: Self.com, dailyburn.com

Molimo da ocijenite ovaj članak

Više