Za savršeno držanje, srž jačanje vježbe može pomoći strahovito. Ali ako niste sigurni kako ciljati svoju srž, gdje da počnete? Kao trener za više od deset godina, ja sam ovdje da vas eliminirati sve pogodak djelo. Pa pogledajte ove velike jačanje premješta povećati snagu u svoj središnji presjek i pomoći vam da se u najboljem izdanju!
Table of contents:
1 Pokušajte ovih veliku srž jačanje pokreta
Bolje svoj stav nakon što povećanje snage u ukupno jezgre. Ovaj 30-minutni video će ojačati svojim cijeli središnji presjek. Kako ojačati svoje jezgre, angažirati svoje trbušne mišiće i drži tijelo u ravnoteži. Do, protežu i pratiti uz ovaj video!
2 sada obaviti ovaj dinamični Pilates trening
U samo 30 minuta, može raditi svoje zdjelice i ukupno jezgre tako da možete poboljšati vaše držanje. Kao što ste izgraditi snagu u srži, naći ćete se stojeći viši i bolji osjećaj. Tako pratiš i zabavite se građevinska snagu u vaše tijelo.
3 Provjerite svoje tijelo za 30 minuta Mat Pilates vježba
Udisati i uzdisati stres, angažirati mišiće i dobiti spremna za ojačati svoje tijelo sa ovim super srž jačanje poteze. Ove pokrete ćete razgibati svoje tijelo i rad cijelog tijela. Podignite ramena, ugurati u bradu i slijediti zajedno ove pokrete. Oslobađanje stresa kako poboljšati vaše držanje.
4 želim da duboko stanje
Ako želite raditi prsni kat i izgraditi snagu u regionu donje trbušne, pokušajte ove vježbe V sjedi. Ova vježba će vam pomoći da stanje svoje jezgre, spali neke masti i bolje vaše držanje. Otpustite vaše zglobove kao što se tijelo osjeća jači.
5 dobiti napadaj i Fab ravnotežu lopta
Ako želite biti hardcore, moraš raditi za to. Prebaciti se tvoj normalan rutina i koristiti balans lopte ojačati srednji i niži leđa i trbuha. Slijedite uz ovaj videozapis da biste doznali učinkovite vježbe će vam pomoći da se stane i fab!
6 ojačati donji dio leđa
Studije pokazuju da 80% ljudi imaju manje ozljede leđa jednom u svom životu. Tako ćemo spriječiti ozljede uz jačanje vježbe. Uklonite bol donjeg dijela leđa sa ove vježbe. Ove vježbe možete ojačati i osjećaš se bolje. Pratiti i kao rezultat će bolje vaše držanje!
7 postati Hard Core
Ojačati svoje jezgre u samo 10 minuta. Rad na mišiće stan dok bolje vaše držanje. Ako želite imati model savršeno držanje, morate vježbati i angažirati svoju srž ojačati svoje tijelo. Osjećam tijelo postati jači i kao rezultat toga naći ćete si jači.
Pa jesi li spreman da bolje vaše držanje? Odaberite jednu od ove vježbe svaki dan i radim tamo više i dobiti jači!