सहनशक्ति एक अजीब बात है, क्योंकि यह हमेशा शरीर के वजन की तरह कुछ के साथ जुड़ा हुआ नहीं है । कोई है जो ' सामांय ' बीएमआई रेंज में गिरता है किसी को जो अधिक वजन के रूप में दर्ज की गई है से बहुत कमजोर सहनशक्ति हो सकता है; कि कैसे अजीब बातें मिल सकती है जब हम सहनशक्ति के बारे में बात करते हैं! सौभाग्य से, हालांकि, यह निश्चित रूप से कुछ है कि आप पैदा हुए है और साथ अटक नहीं है । बस फिटनेस के किसी भी अंय स्तर की तरह, तुम बिल्कुल उस पर सुधार कर सकते हैं । यहां सात कुशल है आप अपनी सहनशक्ति बढ़ाने के लिए तरीके.
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यह सबसे स्पष्ट बात है, इसलिए यह सूची में पहली बार है! जितना अधिक आप व्यायाम, अपने हृदय स्वास्थ्य बेहतर होगा, और फिटर आप एक कार्डियो अर्थ में हैं, अब आप पफ से बाहर हो रही बिना जाने के लिए सक्षम हो जाएगा!
विभिन्न गतिविधियों और खेल की कोशिश कर रखें ताकि आपके शरीर और मांसपेशी स्मृति किसी विशेष बात के लिए इस्तेमाल नहीं मिलता है. अधिक भिन्नता आप अपने शारीरिक दिनचर्या में डाल सकते हैं, और अधिक सकारात्मक अपनी सहनशक्ति के स्तर का जवाब देंगे. सर्किट प्रशिक्षण की तरह कुछ समग्र धीरज में सुधार के लिए एकदम सही है ।
एक बार जब आप अपने सामांय व्यायाम से सहनशक्ति का एक ठोस आधार है, बाहर शाखाओं में बंटी और योग की तरह और अधिक आला चीजों की कोशिश कर अपनी वृद्धि की सहनशक्ति को ताकत और स्थिरता जोड़ने के लिए । योग कार्डियो के लिए बहुत कुछ नहीं है, लेकिन यह मजबूत बनाने और अपने शरीर को समग्र कंडीशनिंग के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं ।
अपने आहार है कि सहनशक्ति की मदद करने के लिए जाना जाता है के लिए चीजें जोड़ने के लिए देखो । प्रति दिन कैफीन की मात्रा के छोटे की सिफारिश कर रहे हैं, ginseng और अश्वगंधा जड़ों की तरह अंय सामग्री के साथ साथ । तुम सच में हाइड्रेटिंग और उन दो चीजों के साथ स्वस्थ चाय बना सकते हैं । बेशक, प्रोटीन और जटिल carbs हमेशा धीरज के लिए एक से अधिक कर रहे हैं ।
यह सबसे अच्छा करने के लिए छड़ी करने की कोशिश की और परीक्षण पसंदीदा जब यह खाद्य पदार्थों को बढ़ाने सहनशक्ति की बात आती है । रुझान आते है और एक कारण के लिए जाओ । उदाहरण के लिए प्रोबायोटिक की खुराक की तरह कुछ, वे सहनशक्ति को बढ़ावा देने का वादा किया था की तरह थे, लेकिन हाल के अध्ययनों से साबित कर दिया है कि वे कोई प्रभाव नहीं है!
यदि आपका मानसिक स्वास्थ्य खराब है, यह थकान की भावनाओं और सिर्फ शारीरिक गतिविधि के लिए उत्साह की एक सामांय कमी की तरह बातें करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं । यदि आप मदद की तलाश और एक स्वस्थ जगह में मन के अपने फ्रेम हो रही पर काम कर सकते हैं, तो आप लगभग निश्चित रूप से लगता है कि आपके धीरज एक ऊपर की ओर मोड़ लेता है के रूप में अच्छी तरह से आ जाएगा ।
कुछ लोगों को आराम और आराम करने के लिए दिनों में फैक्टरिंग के बिना भव्य व्यायाम शासन पर लगना । इन दिनों वसूली अपने शरीर को खुद की मरंमत और बाहर काम कर रहा है कि आप कर रहे है के लाभों को अवशोषित करने की अनुमति के लिए आवश्यक हैं । हमेशा के लिए ठीक करने के लिए समय बनाओ, अंयथा आप कभी भी सुधार सहनशक्ति का अनुभव के बिना मैदान में अपने आप को ड्राइव करेंगे ।
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