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3 सिंपल 👌 स्टेप्स 📶 से छुटकारा पाने के लिए 🗑 लव हैंडल्स 😬...

जब तक आप बहुत भाग्यशाली के लिए एक पूर्ण देवी के शरीर है, यह शायद लगता है कि आप अवधारणा (और प्यार की वास्तविकता) से परिचित है उचित है संभालती है । चाहे आप अपने आहार पर थोड़ा चूक है, या अपने व्यायाम शासन, या यहां तक कि एक बच्चा था, प्यार संभालती है, वसा के भंडार है कि आपके पेट क्षेत्र के पक्षों पर प्रदर्शित में पीछे गिर गया, किसी भी परिस्थिति में स्वागत नहीं कर रहे हैं! यदि आप प्रेरणा के लिए अंत में इसके बारे में कुछ करना देख रहे हैं, यहां तीन है अपने प्यार के हैंडल से छुटकारा पाने के सरल उपाय.

Table of contents:

  1. डाइट चेंज
  2. नियंत्रण तनाव का स्तर
  3. मध्यम व्यायाम

1 डाइट चेंज

यह स्पष्ट है, लेकिन यह हमेशा दोहराने लायक है! एक स्वास्थ्यप्रद और सबसे कुशल तरीके से प्यार संभालती से छुटकारा पाने के लिए अपने खाने की आदतों को बदल रहा है । तुम बाहर नहीं कर सकते व्यायाम एक बुरा आहार, और वह सच है । एक अच्छा तरीका विशेष रूप से प्यार संभालती है के लिए भड़काऊ खाद्य पदार्थ हटाने के लिए है, ब्राउन के लिए सफेद चावल गमागमन, जैतून का तेल के लिए मक्खन, सामन के लिए लाल मांस, पागल के लिए चिप्स आदि की तरह इन बातों को करो और तुम अपने आप को दुबला हो रही मिल जाएगा ।

2 नियंत्रण तनाव का स्तर

तनाव वास्तव में अपनी कमर को प्रभावित कर सकते हैं । जब आप तनाव और चिंता का अनुभव, अपने कोर्टिसोल स्तर वृद्धि जो इंसुलिन में एक स्पाइक पैदा कर सकता है । बहुत अधिक इंसुलिन जारी किया जा रहा है एक लंबे समय तक आधार पर अधिक पेट वसा में परिणाम कर सकते हैं, तो कुछ चीजें आप तनाव जारी करने के लिए कर सकते हैं योग, नियमित नींद, संतुलित आहार, कोमल व्यायाम, और स्वयं के बहुत सारे बुलबुला स्नान की तरह देखभाल, आराम संगीत, और महान किताबें!

3 मध्यम व्यायाम

आप क्या करना चाहते है नियमित रूप से, उदारवादी व्यायाम के साथ शामिल हो, लेकिन यह इतना ज़्यादा नहीं है कि आप अपने आप को घायल और अंत में एक लंबे समय के लिए किनारे पर आसीन । बस तुम क्या कर के साथ संगत हो, लंबे समय तक हर दिन चलता है, शायद एक अच्छा बाहर सैर या एक ट्रेडमिल पर, या शायद कुछ शांत और समूह एक स्पिन वर्ग या पानी एरोबिक्स की तरह आधारित है । कुछ करने के लिए अपने दिल पंप है कि एक बिंदु पर अपने शरीर को धक्का जहां आप थोड़ी देर के लिए बंद है नहीं जा रहा है ।

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