क्या आप के लिए देख खुश होने के सरल उपाय? क्या कुछ है कि हम में से कई जीवन में लालसा है? यह बहुत कुछ हो सकता है, लेकिन अनिवार्य रूप से यह है कि खुश या प्रसंन है । यह एक झटका है कि आप खुशी नहीं खरीद सकते है के रूप में नहीं आना चाहिए । तो क्या सुख की स्थापना? जो लोग खुशगवार देशों में रहते है अब और अधिक सामाजिक समर्थन किया है, और अधिक दयालुता मुठभेड़, प्रतिबंध की अधिक कमी है और अधिक जीवन विकल्प बनाने में सक्षम हैं । तो हम अपने आप से पूछना चाहिए, हम खुश क्यों नहीं हैं? तो चलो एक मिनट के लिए उल्टा और देखते है कि हम क्या कर सकते है हमारे जीवन को इन के साथ और अधिक संतोषजनक बना खुश होने के सरल उपाय.
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सक्रिय होने के नाते मेरा पसंदीदा में से एक है खुश होने के सरल उपाय. इसमें कहा गया है कि जितना अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय लोग होते हैं, उतनी ही बेहतर उनकी भावनाएं और उत्सुकता की भावनाएं और भी होंगी । एक आधे घंटे के लिए बाहर जा रहे है एक सप्ताह में कई बार चाल करना होगा । अध्ययनों से पता चला है कि ३ ३० मिनट का चलता है चिंता और अवसाद को कम कर सकते हैं । परिणाम एक साथ व्यायाम और दवा का उपयोग कर दवा या पढ़ाई का उपयोग अध्ययन से आश्चर्यजनक रूप से बेहतर हैं ।
एक सप्ताह में दयालुता के पांच अधिनियमों काफी अपनी संतुष्टि को बढ़ाता है । हम आम तौर पर किसी एस्प्रेसो के लिए भुगतान या हमारे पड़ोसी घास काटने के रूप में हमारी खुशी में योगदान पर विचार नहीं है । हो सकता है कि के रूप में यह, सोनिया Lyubomirsky एक अनुरोध है कि स्टैनफोर्ड अध्ययन के सात दिनों में विचार के पांच मनमाने प्रदर्शन प्रदर्शन किया जांच की थी । बेशक, वे परीक्षण सभा से काफी अधिक आनंद का स्तर पता चला । क्यों? वे खुद को पसंद किया और व्यक्तियों उंहें मूल्यवान ।
एक शोध अध्ययन से पहले व्यक्तियों के मस्तिष्क outputs में एक गाँड़ लिया और फिर के बाद वे ध्यान प्रतिबिंब पर एक कोर्स में partook और "मनोरोग अनुसंधान में परिणाम प्रकाशित." क्या था सौदा? पाठ्यक्रम के बाद, सहानुभूति और ध्यान के साथ संबंधित मन के भागों विकसित की है, जबकि भागों पुश सिकुड़ से संबंधित । अध्ययन की रिपोर्ट है कि चिंतन "हमेशा के लिए reवायर" अपने मन को खुशी के स्तर को बढ़ा सकते हैं । क्या अधिक है, यह मदद कर सकते है आप व्यवस्थित और अपने दिन को कारगर बनाने
जीवन सब के बारे में क्षेत्र में जा रहा है और अपनी जेन ढूंढ रहा है । लेकिन तुम यह वर्णन है, जब आप पूरी तरह से तुम क्या कर रहे है में डूब रहे हैं, इसका मतलब है आप को चुनौती दी जा रही है और एक साथ एक कौशल को बढ़ावा देने । यह "अपनी खुशी के लिए एक गतिविधि में पूरी तरह से जटिल होने के रूप में वर्णित किया जा सकता है." आत्म मूल्य दूर हो जाता है । हर अधिनियम, प्रगति, और विचार पहले से एक भविष्यवाणी निंनानुसार है । अपने पूरे आत्म शामिल है, और आप उच्चतम स्तर पर अपनी क्षमताओं का उपयोग कर रहे हैं । आप बस एक साधन खेल, संगीत सुनने, कसरत, या यहां तक कि तस्वीरें लेने के द्वारा यह प्राप्त कर सकते हैं ।
अपने जीवन में एक उत्साहजनक पल के बारे में बीस मिनट के लिए लेखन मौलिक अपने मन उत्थान कर सकते हैं । क्यों? क्योंकि तुम वास्तव में अनुभव relive के रूप में आप इसे लिख रहे है और फिर इसे हर बार जब आप इसे पढ़ अनुभव । आपका मस्तिष्क उस समय आपको वापस लाता है । यह मदद करता है हमें बातें हम लोगों के बारे में और हमारे जीवन में अनुभवों की तरह याद है । यह दस बातें है कि आप के लिए अपने जीवन में आभारी है लिखने के समान है । जब आप नीचे महसूस कर रहे है यह मदद कर सकते है अपनी आत्माओं को वापस लाने के लिए । जब तुम इतनी नकारात्मकता में डूबे हो यह कभी अपने जीवन में अच्छा याद कठिन है, तो यह निश्चित रूप से मदद कर सकता है ।
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