चिंता भी छोटे कार्यों मुश्किल है, जो शायद है क्यों तुम यहां के लिए देख रहे है बनाता है चिंता के लिए घरेलू उपचार. चिंता एक महत्वपूर्ण फोन करने के लिए अपने सिर में एक वार्तालाप एक लाख बार पुनरावृत्ति क्योंकि आपको लगता है कि आप किसी को बुरा हो सकता है के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं । दवा इतनी जल्दी निर्धारित है, और यह मदद करता है । अफसोस की बात है, यह अंतर्निहित समस्या का समाधान नहीं है । अगर तुम मुझे पसंद कर रहे हैं, तो आप वापस लड़ना चाहते हैं । वहां कई अलग तरीके से मदद करने से पहले यह भी एक मुद्दा बन जाता है चिंता का इलाज कर रहे हैं । नीचे 5 सरल चीजें आप किसी भी अधिक घटनाओं को बर्बाद करने से चिंता में मदद कर सकते है और आप इसे घर, काम या स्कूल से सब कर सकते हैं । चिंता बट लात करने के लिए तैयार हो जाओ! बस याद है कि जब इन चिंता के लिए घरेलू उपचार महान हैं, वे अपने डॉक्टर निर्धारित कुछ भी जगह नहीं चाहिए जब तक वह कहते हैं, यह ठीक है ।
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तनावपूर्ण समय के दौरान लेखन चिंता के लिए एक रिलीज हो सकता है । चाहे आप एक कहानी या सिर्फ डायरी प्रविष्टियों लिख रहे हैं, यह आपके व्यस्त मन के लिए एक महान व्याकुलता हो जाएगा । आप एक अंग्रेजी प्रोफेसर या उत्कृष्ट लेखक होने की जरूरत नहीं है । यह सिर्फ तुम्हारे लिए है । जर्नलिंग सबसे अधिक अनुशंसित में से एक है चिंता के लिए घरेलू उपचार तो आज यह एक कोशिश दे ।
मुझे मालूम है. जब आप दुनिया में सब कुछ के बारे में चिंतित हैं, व्यायाम अपने मन पर है कि आखिरी बात है । रिलीज कसरत हमारे दिमाग में "खुश" हार्मोन है, जो उत्सुक विचारों प्रतिक्रिया होगी । मैं चल पाया है मुझे मदद मिलती है । आप नृत्य, भागो, चलना, वजन लिफ्ट-कुछ भी है कि आप की तरह कर सकते हैं । बस उठो और करो ।
तुंहें याद होगा कि हम क्या हम खा रहे हैं । सब कुछ है कि हम में डाल दिया आता है । अगर आप अपने शरीर में कबाड़ लगा रहे हैं तो क्या आप बाहर आने की उम्मीद करते हैं? कैफीन और फास्ट फूड चिंता करने के लिए दो प्रमुख योगदानकर्ता हैं । तुम सोच हो सकता है कैसे बिल्ली में मैं कैफीन के बिना रहने जा रहा हूं । तुम यह कर सकते हो! आप अधिक ऊर्जा अगर आप अपने शरीर है कि ऊर्जा बनाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता में स्वस्थ भोजन डाल रहे हैं होगा । यदि आप बिल्कुल जरूरत है कि सुबह कॉफी, अपने आप को एक कप एक दिन के लिए सीमा ।
श्वास अभ्यास, जैसे योग और ध्यान आपको चिंता से नीचे लाने में मदद करते हैं । कहीं चुप हो जाओ और एक सीट ले लो । अपनी आंखें बंद करो और गहरी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित । अपनी नाक के माध्यम से श्वास और अपने मुंह के माध्यम से साँस छोड़ । प्रत्येक श्वास पिछले 5-7 सेकंड बनाओ और बस के रूप में धीरे सांस छोड़ते । 5 मिनट के लिए ऐसा करें । ऐसा करते समय, अपने मन के बजाय अपनी सांसों की गिनती पर ध्यान केंद्रित करने के लिए और जो कुछ भी अपने मन पर है ।
संगठित रहना एक छोटी सी बात की तरह लग सकता है, लेकिन अगर तुम मुझे पसंद कर रहे है तो आप काम कर रहे है अगर चीजें अनुसूची कि आपके सिर में है में काम नहीं करते । चीजों के शीर्ष पर रहकर आप मंदी से रखेंगे, क्योंकि अपने दिन के रूप में नहीं जाना था की योजना बनाई । उदाहरण के लिए, आप देर रात तक रुके काम खत्म करने के लिए आप सप्ताह के लिए करना था, लेकिन आप अंतिम मिनट तक इंतजार किया । तुम देर से अगली सुबह जाग, लंच नहीं बना है, घर साफ नहीं है, आपने अपना फोन घर पर ही छोड़ दिया है, आप काम करने के लिए देर कर रहे हैं या स्कूल... चीजें है जो सभी बचा जा सकता है अगर आप अपने परियोजना पर काम किया होगा जल्दी, बजाय इंतज़ार कर के अंतिम मिनट तक । अपने आप को व्यवस्थित रखने के लिए एक शानदार तरीका दहशत मोड इस तरह से बचने के है ।
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