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5 बहाने 🗯 आप 🙈 के पीछे छुप जाते है जब आप वजन नहीं कम कर रहे ⚖ ️ कि जरूरत खत्म 🙅...

क्या आप के लिए देख बहाने तुम पीछे छिपा जब वजन नहीं खोने? एक पर्सनल ट्रेनर और फिटनेस एक्सपर्ट के तौर पर मैंने हर बहाना किताब में सुना है कि कोई अपना वजन क्यों नहीं कम कर सकता । मैं इसे पाने के लिए, यह वजन कम करने के लिए कठिन है, लेकिन अगर यह आसान थे सब से एक स्वस्थ वजन होगा (और मैं एक नौकरी से बाहर हो जाएगा) । वजन खोने के समय, प्रयास, और कड़ी मेहनत लेता है । यदि आप की कोशिश की है और वजन कम करने में विफल हो सकता है आप इन आम में से एक बना रहे है बहाने तुम पीछे छिपा जब वजन खोने नहीं है ।

Table of contents:

  1. मैं व्यायाम करने के लिए समय नहीं है
  2. भोजन तैयार करने में बहुत अधिक समय लगता है
  3. यह बहुत महंगा है स्वस्थ होना
  4. मैं सप्ताहांत पर धोखा है
  5. मेरा पूरा परिवार अधिक वजन का है, यह सिर्फ मेरी आनुवंशिकी में है

1 मैं व्यायाम करने के लिए समय नहीं है

मैं इस बहाने एक बहुत सुना है और यह वास्तव में सबसे आम में से एक है बहाने तुम पीछे छिपा जब वजन नहीं खोने. मैं यह हो, हम सब पागल कार्यक्रम के साथ व्यस्त जीवन रहते हैं । और यह केवल बदतर हो जाता है और अधिक जिंमेदारियों को हम है । हालांकि, सिर्फ इसलिए कि तुम अक्सर जिम नहीं मतलब है कि तुम वजन कम नहीं कर सकते । वास्तव में, व्यायाम केवल वजन घटाने का एक छोटा सा प्रतिशत है, यह हमारे पोषण है कि वजन खोने से ज्यादातर लोगों को रोकता है ।

क्या करें: व्यायाम करने के लिए समय नहीं होने बुरा पोषण के लिए कोई बहाना नहीं है । भोजन को बेहतर बनाना एक मुख्य प्राथमिकता है, क्योंकि यह किसी भी वजन घटाने की यात्रा का सबसे कठिन हिस्सा है । अधिक सक्रिय होने के लिए के रूप में, आप दिन भर में कर सकते हैं जितना अपने गतिविधि स्तर को बढ़ाने के लिए प्रयास करें. लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों ले लो, अपनी कार आगे दूर पार्क, और काम पर अपने ब्रेक पर टहलने के लिए जाना । कुछ नहीं से बेहतर है ।

2 भोजन तैयार करने में बहुत अधिक समय लगता है

तुंहें पता है क्या भोजन प्रस्तुत करने के बहाने के बारे में हास्यास्पद है? लोगों कि उंहें बनाने के पहले कभी नहीं किया है । तो तुम कैसे जानते हो कि यह कितना बुरा है जब तक आप की कोशिश? मैं कहता हूं कि हां, भोजन प्रस्तुत करने के पहले कुछ समय ले करता है, लेकिन एक समय भोजन की तैयारी के बाद एक बहुत आसान हो जाता है के रूप में आप इसे करने की आदत में मिलता है ।

क्या करना है: नाइके बोली, "बस करो" । किसी भी आदत है कि नए के लिए मुश्किल हो रहा है और शायद पहले भी समय लेने वाली है, लेकिन वहां तरीके भोजन तैयार करने के आसान बनाने के एक टन कर रहे हैं । शुरुआत के लिए, आप पूरे सप्ताह के लिए भोजन की तैयारी करने के लिए नहीं है । एक बार में 3 दिन prepping भोजन की कोशिश करें । इस सप्ताह भर में छोटे भागों में प्रस्तुत करने का समय कटौती इसे और अधिक बनाए रखने । तुम भी अपने भोजन को सरल रखने और आसान और स्वस्थ crockpot व्यंजनों का उपयोग करके समय भोजन prepping बचा सकता है ।

3 यह बहुत महंगा है स्वस्थ होना

ठीक है, यह एक मैं थोड़ा सा के साथ सहानुभूति । हां, स्वस्थ खाद्य पदार्थ तरह किराने की दुकान में स्वस्थ खाद्य पदार्थों की तुलना में अधिक महंगे हैं । देखो मैं कैसे किराने की दुकान में "उल्लेख किया है, कि क्योंकि जब तक मैं जानता हूं कि स्वस्थ खाद्य पदार्थों की दुकान में और अधिक महंगे हैं, वे अभी भी रास्ता फास्ट फूड भोजन या बाहर खाने से सस्ता कर रहे हैं ।

क्या करें: बाहर खाने से बचें, आप अतिरिक्त पैसे बचाने के लिए और कैलोरी जोड़ा जाएगा । अगर बाहर खाने के लिए आप एक मुद्दा नहीं है, तरीके से अपने बजट में स्वस्थ खाद्य पदार्थ फिट पाते हैं । एक स्थानीय किसान बाजार के लिए देखो कि कम कीमतों पर पूरे खाद्य पदार्थ प्रदान करता है । आप पैसे की बचत होगी, स्वस्थ भोजन और स्थानीय व्यापार का समर्थन ।

4 मैं सप्ताहांत पर धोखा है

शानदार! हर कोई एक धोखा भोजन के हकदार हैं, यह हमें समझदार रखने में मदद करता है, मैं इसे मिलता है । लेकिन एक अक्सर समस्या मैं अपने वजन घटाने ग्राहकों के कई के साथ देख रहा है कि वे सप्ताह के दौरान महान है, वजन कम है, तो सोमवार को वापस आ ही इसे प्राप्त किया है वापस । यह आमतौर पर सप्ताहांत उपहार के कारण है और अगर आप अपने वजन घटाने की यात्रा के रखरखाव के चरण में है ठीक है । यदि आप अभी भी अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे है यह आपकी प्रगति के लिए हानिकारक हो सकता है ।

क्या करें: सबसे पहले, किसी ने कहा कि आप सप्ताहांत में पूरी तरह से खाना था, लेकिन हम करने के लिए जागरूक होना चाहिए । आप सप्ताहांत पर थोड़ा धोखा है, लेकिन यह छोटे और सरल कुछ रखने के लिए कर सकते हैं । आइसक्रीम की एक छोटी कटोरी, फ्रेंच आलू के एक पक्ष है, जो कुछ भी अपने पसंद का खाना हो सकता है । यह है, यह स्वाद लेना, यह आनंद और आगे बढ़ना । जब आपका धोखा खत्म हो गया है, ठीक पटरी पर वापस जाओ और याद है तुम एक और धोखा अगले हफ्ते मिलता है ।

5 मेरा पूरा परिवार अधिक वजन का है, यह सिर्फ मेरी आनुवंशिकी में है

ईमानदारी से, इस बहाने मुझे सबसे निराश । जबकि आनुवंशिक रूप से आप एक आकार 00 कभी नहीं हो सकता है (मैं इन व्यापक कूल्हों और कंधों के साथ कभी नहीं होगा), हम आनुवंशिक रूप से मोटे या अधिक वजन होना क्रमादेशित नहीं हैं । वास्तव में, मनुष्य के लिए अपनी ऊंचाई के लिए एक निश्चित वजन खत्म होने का मतलब नहीं कर रहे हैं, यही वजह है कि हम नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव जब हम एक निश्चित वजन से अधिक देख रहे हैं ।

क्या करें: इस बहाने बनाना बंद कर दें । कोई "मोटापे से ग्रस्त" या "अधिक वजन" जीन है, समस्या यह है कि मैं सबसे अधिक वजन वाले परिवारों में देख (अपने सहित) है कि वे एक पीढ़ी से अगले करने के लिए नीचे बुरा खाने की आदतों से गुजारें । एक पंजीकृत आहार और एक व्यक्तिगत ट्रेनर के परामर्श की मदद से आप स्वस्थ जीवन शैली की आदतों को जानने की कोशिश करो । यदि आप अभी भी मुसीबत आहार और व्यायाम के साथ वजन खोने है, तो यह समय के लिए एक थायराइड या आनुवंशिक मुद्दा है कि यह कठिन बनाता है आप के लिए वजन कम करने के बारे में एक डॉक्टर से परामर्श करने के लिए हो सकता है ।

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