यह बहुत महत्वपूर्ण है सीखना संतुलित तरीके से जलपान कैसे करें । अगर हम सब अपने आप के साथ ईमानदार जा रहा है, हम सब को स्वीकार किया है कि कोई बात नहीं कैसे सख्त और स्वस्थ हमारे आहार हमारे, हम एक निर्लज्ज नाश्ता हर अब और फिर प्यार करता हूं! स्नैकिंग कुछ है कि सभी लोगों को सिर्फ करने के लिए प्यार है, और बड़ी बात यह है कि यह हमेशा अपने खाने दिनचर्या के लिए एक अस्वस्थ इसके अलावा होना नहीं है । सिर्फ इसलिए कि शब्द "जलपान" अस्वस्थ जंक फूड के साथ जुड़े हो गया है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने रोजमर्रा के आहार में अधिक संतुलित नाश्ता शामिल नहीं कर सकते । यहां बस के लिए तरीके के कुछ कर रहे है संतुलित तरीके से जलपान कैसे करें ।
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इससे पहले कि आप एक नाश्ता है तय है, सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में भूखे हैं । एक अच्छा तरीका है इस परीक्षण के लिए एक गिलास पानी पीने के लिए और फिर 15 से 20 मिनट इंतजार है । यदि आप अब एक नाश्ता फैंसी, तो इसका मतलब है कि आप भूखे के बजाय प्यासे थे! प्यास अक्सर भूख महसूस के रूप में ही प्रकट कर सकते हैं, तो आप जब आप की जरूरत नहीं है स्नैकिंग में अपने शरीर चाल मत देना! यकीन है कि तुम भूखे हो बनाने के लिए सबसे अच्छा जवाब है संतुलित तरीके से जलपान कैसे करें ।
में और खुद के स्नैकिंग ठीक है, जब तक आप क्या खाने के बारे में सही निर्णय करने के लिए । चॉकलेट और अंय मीठा बातें जाहिर है एक बुरा विचार कर रहे हैं, लेकिन आप नट और अंय घोला जा सकता है कि सूखे फल की तरह बातें शामिल की एक मुट्ठी भर पर दावत द्वारा अपने नाश्ते cravings पर अंकुश लगा सकते हैं । वे भी गरमी होने के बिना आप मिठास का एक हिट दे ।
यह बहुत एक नाश्ते के लिए नहीं ले करता है में एक पूर्ण विकसित अतिरिक्त भोजन करने के लिए बारी है, और यह सब भाग के आकार और भाग पर नियंत्रण के लिए नीचे है । स्नैकिंग की बात आती है तो अपने साथ सख्त रहें । हमेशा एक भाग लेने के बजाय आप के साथ पूरा बॉक्स या पैकेट ले, क्योंकि इससे पहले कि आप यह पता है, पूरी बात चली जाएगी!
भाग नियंत्रण में मदद करने के लिए एक तरीका है बजाय बक्से और पैकेट से बाहर चीजें उठा एक थाली का उपयोग करने के लिए है । अपने नाश्ते के बाद आप के सामने रखी एक बहुत अधिक समझदार तरीके से इसे खाने के पैकेट से छिपा हुआ है और बेशुमार मात्रा में खा रहा है!
सुनिश्चित करें कि आपका नाश्ता संतोषजनक है और समय लेने के लिए आप क्या खा रहे है और इसे का आनंद ले रहे है के बारे में सोचने से मूर्खतापूर्ण नहीं है । यदि आप टीवी के सामने बैठ जाओ और आप नाश्ते के रूप में अपने मन स्विच बंद, तुम खत्म हो जाएगा ज्यादा खाने से तुम चाहिए । एक नाश्ते का आनंद ले रहे है और फिर आगे बढ़ने के लिए कुछ मिनट समर्पित ।
यह बस डाल करने के लिए, व्यस्त आप अपने आप को रखने के लिए, कम झुका आप दिन भर में नाश्ते के लिए होने जा रहे हैं । लोगों के बहुमत ऊब के बजाय बाहर भूख से स्नैकिंग करने के लिए बारी है, तो अपने पटरियों में यह सुनिश्चित करें कि केवल खाली समय तुम सो खर्च किया है बनाने के द्वारा इस प्रवृत्ति को रोकने के!
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