All Women's Talk

इन आहार Secrets👙 के साथ एक बिकनी शरीर के लिए अपने रास्ते को सूपर चार्ज करें...

गर्मियों में पूरे जोरों पर है और आप इससे पहले कि यह खत्म हो गया है कि बिकनी रॉक करने के लिए चाहते हैं, तो आप आपके शरीर में फेरबदल करने के लिए की कोशिश कर रहा हो सकता है। मैं सब कर रहा हूँ यह अभी आपको लगता है कि आप बेहतर देखो जब तक प्रतीक्षा करने की बजाय पहनने के लिए। क्यों ढक गर्मियों बर्बाद? दूसरी ओर, मैं भी अच्छी तरह से पहले बेहतर देखने के चाहने की भावना के साथ परिचित हूँ। जहाँ आप हो ताकि समुद्र तट पर दिन रूप में महान के रूप में वे होने का मतलब थे कर रहे हैं करना चाहते हैं पाने के लिए इन विचारों की कोशिश करो।

Table of contents:

  1. खाने और अधिक फल और सब्जियां
  2. वजन और अपने खाद्य पदार्थों को मापने
  3. अपने पेय के लिए ध्यान देना
  4. हर कुछ घंटों के फिर से ईधन देना
  5. खाने और अधिक प्रोटीन
  6. केवल साबुत अनाज खाने के लिए
  7. अब और फिर धोखा

1 खाने और अधिक फल और सब्जियां

फल और सब्जियाँ जब आप नीचे ट्रिम करने के लिए कोशिश कर रहे हैं के बारे में महान बात यह है कि वे उच्च फाइबर, जो आप लग रहा है पूर्ण है, लेकिन वसा और कैलोरी में कम रहता है में हैं। बस उनमें से अधिक अपनी थाली और वापस एक सा कहीं और काटने के लिए जोड़कर, आप काम का एक टन के बिना कैलोरी का भार सहेज सकते हैं। अधिक विविधता बेहतर!

2 वजन और अपने खाद्य पदार्थों को मापने

क्यों आप से आप बनना चाहते हैं भारी हो सकता है सबसे बड़े कारणों में से एक है कि यह बहुत मूल्यवान समझना कितना हम खा रहे हैं करने के लिए बहुत आसान है। अपने को मापने कप और एक रसोई पैमाने पर बाहर खींच, और वजन और सब कुछ आप खाने के कुछ दिनों के लिए उपाय। आप कि अपने भाग आकार हैं भी बड़ी है, जो वास्तव में अपने बिकनी शरीर प्रयासों में बाधा कर सकते हैं आश्चर्य हो सकता है। एक बार जब आप भाग आकार पर एक बेहतर हैंडल है, आप की संभावना अपने शरीर छोटे हो रही देखेंगे।

3 अपने पेय के लिए ध्यान देना

कई महिलाओं में खाता क्या वे पीने के लिए, अपने आप को शामिल करने के लिए विफल। यदि आप अपने कैलोरी क्या आप दिन में खाने के साथ सामग्री बाहर संतुलन नहीं हालांकि, सोडा, कॉकटेल, ऊर्जा पेय और रस के सभी अपने प्रयासों के पटरी से उतरने कर सकते हैं। जब आप अपनी बिकनी में फिट करने के लिए कोशिश कर रहे हैं पानी चुनने और कैलोरी को बचाने के लिए सभी अन्य सामान लंघन ज्यादातर विशेषज्ञों की सलाह।

4 हर कुछ घंटों के फिर से ईधन देना

जब तुम भी लंबे समय खाने के बिना जाना है, आप कि आप कम संकल्प किया है और दृष्टि में सब कुछ खाने के लिए करते हैं तो भूख लगी हो। यदि आप चाहते हैं कि बिकनी शरीर इस गर्मियों में, अपनी ऊर्जा को जारी रखने और तुम कुछ भी भक्षण पत्ते हिंसक भूख को रोकने के लिए घंटे के हर जोड़े खाना आप अपने हाथों को प्राप्त कर सकते हैं। कभी नहीं से अधिक 4 घंटे या तो एक भोजन या नाश्ते के बिना जाने के लिए तुम्हारा सबसे अच्छा शर्त है। सिर्फ यकीन है कि आप अपने कैलोरी कोटा के भीतर रहने हो।

5 खाने और अधिक प्रोटीन

प्रोटीन दुबला मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है जो चयापचय को बढ़ा देता है। यह भी अपने पेट भरता है और आपको ऊर्जा देता है। अपने प्रोटीन का सेवन करने के लिए एक सरल बढ़ावा वास्तव में आप चाहते हैं शरीर आपकी मदद कर सकता। सबसे अच्छा लाभ के लिए प्रोटीन का कम कैलोरी स्रोतों का चयन करें। कि अंडे, सेम, चिकन स्तन, sirloin स्टेक या सफेद मछली शामिल हैं।

6 केवल साबुत अनाज खाने के लिए

समारोह को कुछ carbs आपके शरीर की जरूरत है और जटिल तरह का है कि साबुत अनाज से आने का चयन करने के लिए आपको। यह प्रदान करता है अपने शरीर भूख तय फाइबर और अन्य पोषक तत्वों है कि आप मदद कर सकते हैं नीचे स्लिम। 100% पूरी गेहूं की रोटी, पटाखे, अनाज और पास्ता का चयन करें। फल और सब्जियां भी स्वस्थ carbs के अच्छे स्रोत हैं।

7 अब और फिर धोखा

हाँ, तुम कि सही पढ़ा। सब कुछ आप खाने तुम एक बिकनी में प्राप्त कर सकते हैं, तो सीमित ही अंततः उलटा भी पड़ जाएगा। अपने आप को वंचित आप द्वि घातुमान खाने के नीचे सड़क के लिए सेट होगा। इसके बजाय, ताकि आप भी नीचे स्लिमिंग जबकि अपने पसंदीदा का आनंद कर सकते हैं अपने कैलोरी कोटा में निर्मित मानते हैं।

इन विचारों का जो आप प्रयास करने के लिए क्या योजना है? यहां तक कि बेहतर परिणाम के लिए व्यायाम शामिल करना याद रखें!


इस लेख को रेट करें

अधिक