जब आप अपना वजन कम करने के लिए कोशिश कर रहे हैं, आप तुलना में आप उपभोग और अधिक कैलोरी जला होगा। इसका मतलब है कि अपने आहार के लिए कटौती करने और अधिक व्यायाम हो रही है। इस मदद करता है आप चाहते हैं वजन घटाने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं एक कैलोरी घाटा बनाएँ। लगभग 500 कैलोरी वाले भोजन महान विकल्प हैं क्योंकि वे भर रहे हैं, लेकिन आप अपने दैनिक कोटा से अधिक जाने के लिए पैदा नहीं करेगी। यहाँ आज की कोशिश करो करने के लिए कुछ स्वादिष्ट भोजन कर रहे हैं।
Table of contents:
1 स्टेक Burrito कटोरे
जो burritos प्यार करता हूँ नहीं है? वे महान स्वाद, लेकिन वे हमेशा कैलोरी में कम नहीं हैं। यही कारण है कि आपको besties burrito कटोरा के साथ बन गया। यह सभी महान fillings, carb भारी tortilla के बिना है। यह केवल 500 कैलोरी है एक भोजन है, भले ही यह आसक्त, लगता है, तो इस संस्करण स्टेक को शामिल किया गया। आप भी tortilla याद नहीं होगा कि यहाँ में इतना स्वाद है।
2 मेपल सामन गोभी राइस
फैंसी, लगता है यह नहीं है? इस भोजन कैलोरी में कम है, लेकिन पोषण से भरा है। गोभी आपको भूख दमन के लिए कुछ फाइबर देता है, और ठसाठस सामन है ओमेगा-3 फैटी एसिड, जो एक स्वस्थ हृदय और मस्तिष्क को बढ़ावा देने का पूरा। मेपल स्वाद आप भावना से वंचित रखना होगा और पूरी तरह से मछली का भावपूर्ण स्वाद पूरक।
3 Shirataki के साथ स्पेगेटी नूडल्स
यदि आप संभवतः सिर्फ आप परहेज़ कर रहे हैं, क्योंकि पास्ता खा नहीं दे सकता, यह नुस्खा पारंपरिक नूडल्स के सभी कैलोरी के बिना अपनी लालसा को संतुष्ट करना चाहिए। Shirataki नूडल्स लस मुक्त और हार्दिक अपने पेट भरने के लिए पर्याप्त हैं। यह नुस्खा में सॉस जोड़ें और आप एक पूरी तरह से स्वादिष्ट खाना है कि बस के बारे में 500 कैलोरी पर वजन का होता है।
4 ग्रीष्मकालीन झींगा Souvlaki लपेटें
आप इस भोजन कैसे अवनति है प्यार करने के लिए जा रहे हैं! झींगे आप आप एक दिन धोखा कर रहे हैं, लेकिन इस पूरे भोजन आप केवल 500 कैलोरी पर रहता है की तरह महसूस कर देगा। इस भोजन सही प्रकाश विकल्प एक गर्म गर्मी की रात के लिए है और यदि आप एक पार्टी कर रहे हैं अपने मेहमानों वाह करने के लिए काफी प्रभावशाली है। आपको विश्वास नहीं होगा कि कुछ है जो इतना आसान बनाना है तो महान स्वाद कर सकते हैं!
5 Vada Pav
थोड़ा अलग कुछ के लिए देख रहे हैं? इस जातीय भोजन अपनी इच्छाओं को संतुष्ट करना चाहिए। Vada pav कि सुविधाओं कि यह एक सच में अनूठा स्वाद देने के लिए विभिन्न चीजों के साथ मसालेदार आलू पैटी एक गहरी तली हुई मुंबई में एक लोकप्रिय स्ट्रीट फूड है। यह अक्सर एक रोटी पर परोसा जाता है और इतना है कि आप एक कठिन समय भोजन केवल 500 कैलोरी के बारे में है विश्वास होगा स्वाद है।
6 टर्की, Asparagus और Orzo सलाद स्मोक्ड
मैं orzo प्यार करता हूँ, और यह महान काम करता है एक सलाद में कि आप गर्म और ठंडे दोनों का आनंद लें कर सकते हैं। तुर्की और asparagus बीफ़ नुस्खा मेकअप और यह कुछ वज़न और स्वाद है कि आप खुश छोड़ देंगे और जब संतुष्ट दे अपने भोजन खत्म। यह नुस्खा एक साथ फेंक करने के लिए सरल है और अगले दिन दोपहर के भोजन के लिए महान अवशेष बनाता है।
7 लाल मसूर Dahl
यह आप जल्दी से बस एक स्वाद के बाद करने के लिए आदी बन जाऊँगा एक भोजन है। यह कैलोरी में कम है, लेकिन स्वाद के साथ पैक है, तो यह नुस्खा है कि शाकाहारी, है एक करी है। जब समय तंग है यहां तक कि एक व्यस्त रात के लिए आदर्श है, तो यह नुस्खा एक साथ जल्दी से आता है। अपने परिवार के प्यार करता हूँ जब तुम इस रात के खाने के लिए बनाने के लिए जा रहा है।
जो एक अपने नए पसंदीदा भोजन की तरह लग रहा है? क्या अन्य कम कैलोरी भोजन विचारों को साझा कर सकते हैं आप?